أسباب ترهل الجلد بعد اتباع نظام غذائي شاق:
- يفقد الجلد طبقات الدهون التي تجعله مرنًا ومشدودًا
- لا حاجة للوقت حتى يتكيف الجلد مع حجمه الجديد
- التغذية غير السليمة ، والجفاف ، والتعرض المستمر لأشعة الشمس والتدخين ، بالإضافة إلى النظام الغذائي المتبع ، تؤثر سلبًا على مرونة الجلد.
للتغلب على هذه المشكلة ، إليك بعض النصائح لمساعدتك:
تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة
كما ذكرنا سابقًا ، فإن فقدان الوزن السريع يحرم الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها وهذا يضر بالصحة العامة للجسم وكذلك صحة ومرونة الجلد.
التمرين المفرط:
الرياضة مهمة للجسم وصحته ، حيث أنها عامل رئيسي في إنقاص الوزن واكتساب كتلة العضلات ، لكن التمرين المفرط يؤدي إلى فقدان سريع للعضلات وكتلة الدهون في الجسم ، لذلك من الصواب خسارة كيلوغرام واحد فقط. أسبوع.
الحفاظ على ترطيب الجسم:
عندما يكون الجسم رطبًا ، يكون الجلد مشدودًا ومرنًا ، ولا يمكن القيام بذلك دون استهلاك الماء والسوائل. لذلك يجب الحرص على شرب الكثير من الماء وخاصة على الأقل ثمانية أكواب كل يوم ، وشرب الأعشاب الطبيعية وتناول الخضار والفواكه وشرب عصائرها دون تحليتها بالسكر.
اختيار الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة:
يجب أن تحتوي الأطعمة التي تتناولها على الكولاجين والإيلاستين ، لأنهما من أهم العناصر الغذائية التي تمنح البشرة النضارة والنعومة. وهي متوفرة في الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الأسماك والبيض والخضروات والفاصوليا والبذور والزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت إكليل الجبل وبعد التمرين يجب عليك تناول الأطعمة التي تمنحك 200 سعرة حرارية ويجب أن تكون أطعمة تحتوي على البروتين.
واحرص على ممارسة الرياضة وأن يشمل التمرين رفع الأثقال حيث يساعد ذلك في الحفاظ على كتلة العضلات في جسمك أثناء فقدان الوزن ويجب ألا يقل عددها عن ثلاث مرات في الأسبوع.