التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة

تعد زيادة الوزن مشكلة تطارد معظم الشباب لأنها تمنعهم من ممارسة الرياضة ، كما أنها تقلل من مهاراتهم ولياقتهم البدنية.

دكتور. محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة قال إن الحل لمشكلة السمنة هو تنظيم جودة الطعام وممارسة الرياضة بشكل كبير وواسع النطاق ، كما قدم بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين فقدوا 10 كجم منها: –

1- تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية أو المسلوقة.
2- التوقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطازجة بدون سكر مضاف.
3- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع لأنها تساعد بشكل كبير في تنغيم الجسم والتخلص من الوزن الزائد وزيادة نسبة حرق السعرات الحرارية.
4- اشرب المزيد من الماء.
5- تناول المزيد من الخضار والفواكه ، بشرط أن يكون العشاء مجرد فاكهة ، وتناول طبق سلطة خضراء أثناء تناول الغداء.
6- تجنب تناول الحلويات.