تعريف:
الكرش عبارة عن مجموعة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، ويظهر الكرش نتيجة تراكم عدة أكياس دهنية في منطقة الخصر وعضلات البطن الأمامية ، والتي تتشكل مع الجنين منذ الطفولة ، ولكن عندما تكون النسبة المئوية للدهون يمتص من الطعام بشكل كبير ، يترسب في هذه الأكياس مشكلة الكرش لها أبعاد صحية ونفسية عديدة تتطلب التخلص من الكرش في أسرع وقت ممكن. في هذا الموضوع يسر مجلة Fast Slimming أن تقدم لكل من يعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن هذا المقال المفيد الذي يقدم مجموعة من النصائح المفيدة والطرق الآمنة والفعالة لفقدان الوزن الزائد والدهون خاصة في منطقة البطن. دون اختزال الموضوع إلى منتج تم بيعه لك.
الأسباب:
1- الإصابة بأمراض معينة مثل الفشل الكلوي أو قصور الغدة الدرقية أو التهاب الكبد.
2- قلة الحركة وقلة الجهد والنوم فور تناول الطعام مما يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر.
3- يحتوي الطعام المستهلكة على الكثير من الدهون والدهون ، ولا يتبعها الكثير من الحركة لحرق الكثير من السعرات الحرارية.
4- الأكل في الوقت غير المناسب مثلا في الليل.
شدة المشكلة:
1- افتقار الإنسان إلى اللياقة البدنية التي تمنعه من النشاط والحركة وممارسة حياته بشكل طبيعي ، خاصة إذا كانت طبيعة حياته أو عمله تتطلب الكثير من الحركة.
2- تشويه الصورة العامة للجسم وتدني احترام الذات ، ويتبعه ضعف الحالة العقلية وعدم القدرة على التواصل الاجتماعي وحضور الأحداث والاستمتاع بالحياة.
3- زيادة قابلية الجسم للإصابة بالأمراض المختلفة وأهمها إفراز النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
نصائح للتخلص من زر البطن:
1- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
2- اشرب الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة (قبل الإفطار) وقبل الذهاب إلى الفراش ، فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون جيداً والذي بدوره يذيب الدهون.
3- اشرب الكثير من الماء ، لكن لا تشرب أثناء الوجبة أو قبلها أو بعدها مباشرة ، واشرب الماء بعد 30 دقيقة من الوجبة.
4- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والخبز الأبيض.
5- المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا وشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة.
تمارين للتخلص من دهون البطن:
1- تمرين نط الحبل 5 جولات كل جولة 10 مرات في اليوم.
تعرف على المزيد حول التمرين: حبل القفز.
2- الوقوف ثم التنازلي 3 جولات كل جولة 5 مرات في اليوم.
3- قم بأربع تمارين ضغط 5 مرات في اليوم.
4- النوم على ظهرك ، ووضع يديك خلف رقبتك ثم رفع ظهرك عن الأرض لجعله في الزوايا اليمنى مع رجليك ، ثم النوم مرة أخرى وهكذا.
5- تمارين شد البطن والألوية ، 10 دقائق من التمارين اليومية للتخلص من البطن والحصول على معدة مسطحة وثابتة وأرداف قوية. يتم التمرين مستلقياً على ظهرك ويديك خلف رأسك مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة ودفع ركبتيك نحو وجهك. من هذا الوضع ، ارفع رأسك عن الأرض واستمر في ذلك لأطول فترة ممكنة ، ثم عد إلى الوضع الجاهز وكرر التمرين أكثر من مرة لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة.
معلومات اكثر: شد تمارين البطن
الاستئصال الجراحي للرحم:
تحدثنا سابقًا في مقال مخصص عن (شفط الدهون) الذي يلجأ إليه كثير من الناس ، مع العلم أنهم إذا لم يتحكموا فيما يأكلونه ويشربونه بعد العملية ، بينما يتنقلون كثيرًا ويمارسون تمارين متخصصة للتخلص من الكرش ، تكون نتيجة العملية مؤقتة ولحظة فقط. وقت قصير. يمكن تلخيص العملية بإيجاز شديد على أنها عملية شفط أكياس الدهون من منطقة البطن ، والتي تتطلب الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب العادات السيئة حتى لا يظهر الكرش مرة أخرى.
يلجأ البعض الآخر إلى ربط المعدة بدلاً من التخلص من البطن بشفط الدهون كخسارة للوزن على المدى الطويل ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن هذه العملية مناسبة فقط لمجموعة معينة من الأشخاص الذين تجاوزت السمنة لديهم الحد الأقصى. ويجب استيفاء شروط معينة للعملية كفرصة ، أي الشخص الذي خضع لعملية أدت إلى قطع جزء من المعدة أو إلحاقه بكورسيه خاص.