تخلص من الصداع في خمس دقائق بدون دواء.
- هناك العديد من الأسباب المختلفة لحدوث الصداع ، مثل التغيير المفاجئ في نظامك الغذائي أو الروتين اليومي الذي اعتدت عليه.
- أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والتوتر وساعات العمل الطويلة وإهمال الوجبات واستخدام الكمبيوتر والجوال لفترة طويلة دون أخذ قسط كافٍ من الراحة.
- يمكن أن يسبب الصداع الشديد ألماً مبرحاً مع الغثيان ، وفي بعض الحالات التقيؤ ، وللتخلص من الصداع ، فضلاً عن جميع الآثار الجانبية المصاحبة له ، ومشاكل صحية أخرى.
- نحاول أن نعرض لك بعض العلاجات الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الصداع في دقائق وبسرعة ، حيث أثبتت فعاليتها في علاج الصداع عند كثير من المرضى دون اللجوء إلى الأدوية.
ماء
- الصداع هو علامة وإشارة يرسلها الجسم للتعبير عن وجود شيء غير صحي ومشكلة حدثت ، لكن الجسم لا يعطي إشارات مباشرة وواضحة لتحديد كيفية علاجه.
- على سبيل المثال ، عندما تنخفض كمية الماء والسوائل في جسمك وتصاب بالجفاف ، فقد لا تشعر بالحاجة إلى شرب الماء.
- لكن الصداع علامة على ذلك ، وللتغلب على هذه المشكلة يحتاج البالغون إلى شرب 2-5 لترات من الماء ، وهذا يعتمد على الطول ووزن الجسم ونمط الحياة.
- إذا كان صداعك ناتجًا عن الجفاف ، فيمكنك معالجته بسهولة عن طريق شرب كمية كبيرة من الماء ، حيث أن الماء فعال جدًا في علاجه وسيبدأ في التلاشي تدريجيًا.
- كما يُنصح بالابتعاد عن أي نوع من المشروبات التي تسبب فقدان السوائل في الجسم ، وخاصة تلك التي تحتوي على الكافيين.
أكياس الثلج
- يمكنك استخدام أكياس الثلج ووضعها على جبهتك كحل سريع لمشكلة الصداع ، أو يمكنك وضع قطعة قماش باردة بها كمادات ثلج على رأسك لمدة عشر دقائق.
- وتكرر هذا بعد فترة لتشعر ببعض الراحة ، يمكنك استخدام أكياس الخضروات المجمدة الموجودة لديك في الفريزر لتعطيك نفس نتيجة أكياس الثلج.
- عند وضع الكمادات الباردة على الرأس لتخفيف الألم ومساعدة الأوعية الدموية على الانقباض وتحسين الدورة الدموية فهذا يعطي نتيجة فعالة في تسكين الألم ، وهي طريقة مناسبة عندما يكون السبب مشاكل الجيوب الأنفية أو الإجهاد.
مارس تقنيات الاسترخاء.
- اعتاد الناس في جميع أنحاء العالم على استخدام العديد من طرق تخفيف الآلام المختلفة وفضلوا الخيار الأقرب لهم للذهاب في إحدى طقوس الاسترخاء الخاصة بهم.
- إنها مجموعة من الخيارات المتعددة للشعور بالراحة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن وأفضل.
- دعاء.
- التنفس العميق.
- التأمل (اليوجا).
- استمع إلى موسيقى هادئة.
تطبيق الماء الساخن
- يمكنك استخدام الماء الساخن في منطقة أسفل الرقبة ، وذلك بوضع زجاجة ماء ساخن عليها ، وسوف تعطيك بعض الراحة الفورية من صداع التوتر ، حيث تعمل الحرارة كعامل مهدئ لعضلات الرقبة. والتوتر
- بالإضافة إلى استخدام هذه الأكياس ، يمكنك أخذ حمام ساخن ، وطريقة أخرى هي وضع يديك في وعاء مملوء بالماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- عند قيامك بهذه الخطوة ستساعد في تحسين الدورة الدموية ، ويمكنك أيضًا وضع قدميك في الماء الساخن ، وهذا يساعد أولئك الذين يعانون من الصداع المزمن.
قد تكون مهتمًا بـ:
اشرب مشروبات ساخنة
ليمون
- من أكثر المشروبات فعالية هو شرب الماء الدافئ الممزوج بالليمون ، مما يقلل من حدة الصداع.
- يمكنك تحضير عجينة من قشر الليمون ووضعها على جبهتك للتخفيف السريع من الألم.
- في غضون ذلك ، يمكنك شرب كوب من شاي الليمون ثلاث إلى أربع مرات على مدار اليوم.
العناصر التي قد تعجبك:
علاج ثقل الرأس وعدم التوازن
صداع من فوق
هل يسبب تورم الفك دوار؟
يانسون
- تم توفير كبسولات اليانسون النجمي التي يمكنك تناولها.
- أو تحضير اليانسون كمشروب ساخن بالطريقة التقليدية.
- أو يمكنك حتى إضافته إلى بعض الأطعمة.
- هناك العديد من التجارب التي أظهرت إمكانية الاعتماد على اليانسون في علاج الصداع.
- هذا لأنه ليس له آثار جانبية خطيرة ويمكن لليانسون علاج الصداع الناتج عن قلة النوم.
زنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع.
- يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ.
- وبالتالي ، فهو يخفف من الصداع والتوتر.
نعناع
- يحتوي النعناع على خصائص مهدئة تساعد في ذلك ، يمكنك شرب شاي النعناع عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي.
- ثم اتركها لمدة 10 دقائق ، ثم صفيها وأضف القليل من العسل لتحليتها.
- يمكنك أيضًا استخدام زيت النعناع لتدليك منطقة الرقبة بلطف ، مما يخفف الآلام بشكل فوري.
- أيضًا ، عن طريق استنشاق رائحة بخار النعناع ، يتم تقليل الأعراض غير السارة ، بما في ذلك الغثيان.
قرفة
- القرفة علاج عشبي آخر مفيد وفعال للصداع.
- ويتم ذلك عن طريق طحن بعض أعواد القرفة وإضافة القليل من الماء إليها لعمل عجينة ووضعها على الجبهة والاستلقاء لمدة نصف ساعة.
- سيخفف الألم ، وبعد فترة اشطف جبهتك بالماء الدافئ.
التدليك بالروائح
زيت اللافندر
- هناك العديد من الروائح للزيوت الأساسية المختلفة.
- ولكن أكثر أنواع الصداع شيوعًا هي زهور البابونج وزيت اللافندر الأساسي.
- تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة أثناء الاستحمام أو الاستنشاق.
- من الممكن أيضًا خلط خمس قطرات من زيت إكليل الجبل مع خمس قطرات من زيت اللافندر.
- خمس قطرات من زيت جوزة الطيب ، اخلطيها واستخدميها لتدليك رقبتك وأعلى ظهرك.
زيت الكافور
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي زيت الأوكالبتوس على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في التخلص من الصداع بسرعة عن طريق تدليك زيت الأوكالبتوس على الجبهة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، فهو يهدئ الألم ويقلل من التوتر في عضلات الرأس.
- يمكنك أيضًا إضافة أنواع أخرى من الزيوت إلى الكافور ، مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
تناول أنواع معينة من الطعام
تفاح
- عندما تستيقظ في الصباح وتجد نفسك مصابًا بالصداع.
- تناول قطعة تفاحة يمكن أن تتخلص منها.
- يمكنك أيضًا استخدام خل التفاح للتخلص من الصداع.
- املئي وعاءً بالماء الساخن ، ثم أضيفي 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن.
- ثم ضع منشفة على رأسك وابدأ في استنشاق البخار لمدة 3 دقائق لتخفيف الصداع.
لوز
- اللوز غني بالمواد الكيميائية التي تخفف الألم.
- وتقليل أعراض الصداع في أقل من 15 دقيقة ، تناول حفنة من اللوز كبديل طبيعي لعلاج الصداع.