التخلص من الخوف نهائيًا

تخلص من الخوف إلى الأبد

لذلك ، يمكن القضاء عليه من خلال ممارسة الانضباط الذاتي مرارًا وتكرارًا فيما يتعلق بالخوف حتى يزول ، فابحث عنه!

أكثر المخاوف التي نمر بها والتي غالبًا ما تخرب كل آمالنا في النجاح هي الخوف من الفشل والفقر وضياع المال.

هذه المخاوف تجعل الناس يتجنبون أي نوع من المخاطر ويرفضون الفرصة عند عرضها.

إنهم خائفون للغاية من الفشل لدرجة أنهم يصابون بالشلل تقريبًا عندما يتعلق الأمر بالمجازفة.

هناك مخاوف أخرى كثيرة تتعارض مع سعادتنا ، وهي:

• يخاف الناس من فقدان الحب.
• يخشى الناس فقدان وظائفهم وأمنهم المالي.
• يخشى الناس الإحراج أو السخرية.
• يخاف الناس من الرفض والنقد من أي نوع.
• يخشى الناس فقدان احترام الآخرين أو تبجيلهم.

تتوقف هذه المخاوف والعديد من المخاوف الأخرى طوال الحياة …

الخوف يشل العمل

• رد الفعل الأكثر شيوعًا في المواقف المخيفة هو موقف “لا أستطيع!”.
• هذا الخوف من الفشل هو الذي يمنعنا من العمل ، حيث يتم اختباره جسديًا ، بدءًا من حفرة المعدة.
• عندما يشعر الناس بالخوف حقًا ، تجف أفواههم وحلقهم ، وتبدأ قلوبهم في الخفقان ، وأحيانًا يتنفسون بسطحية ، وتتأرجح بطونهم.
• هذه كلها مظاهر فيزيائية لنمط العادة السلبية المثبطة ، والتي نختبرها جميعًا من وقت لآخر.

الخوف يغلق عقولنا

• عندما يشعر الشخص بالخوف ، فإنه يشعر وكأنه غزال عالق في مصابيح السيارة الأمامية.
• هذا الخوف يشل الحركة ، وغالبًا ما يغلق الدماغ ويجعل الفرد يعود إلى رد فعل “القتال أو الهروب”.
• الخوف هو شعور فظيع يحد من سعادتنا ويمكن أن يوقف حياتنا كلها.

تخيل نفسك بدون خوف

• من خلال تخيل نفسك تعمل بثقة وكفاءة في منطقة تخاف منها ، سيقبل عقلك الباطن في النهاية صورتك المرئية كتعليمات لأدائك.
• صورتك الذاتية ، الطريقة التي ترى وتفكر بها بنفسك ، تتغير في النهاية.
  • من خلال تغذية عقلك بهذه الصور الذهنية الإيجابية عن نفسك وأنت تبذل قصارى جهدك.

تدرب على التمثيل “كأن”

• باستخدام طريقة “التصرف كما لو” ، فإنك تمشي وتتحدث وتتصرف بشكل كامل ، كما لو كنت غير خائف في موقف معين.
• أنت تقف بشكل مستقيم ، وتبتسم ، وتتحرك بسرعة وثقة ، وتتصرف بكل طريقة كما لو كان لديك بالفعل الشجاعة التي تريدها.

استخدم قانون التفكير

• ينص قانون علم المنعكسات على أنه “إذا شعرت بشيء بطريقة معينة ، فستتصرف بطريقة تتفق مع هذا الشعور”.
• ولكن إذا كنت تتصرف بطريقة تتفق مع هذا الشعور ، حتى لو لم تشعر به ، فإن قانون علم المنعكسات سيخلق شعورًا يتماشى مع أفعالك.
• هذا هو واحد من أعظم الاختراقات في علم النفس الناجح.
• أنت تطور الشجاعة التي تريدها من خلال تأديب نفسك مرارًا وتكرارًا لفعل ما تخافه ، حتى يهدأ هذا الخوف ويختفي في النهاية.

واجه مخاوفك على الفور

قدرتك على مواجهة مخاوفك والتعامل معها والتصرف عليها هي مفتاح السعادة والنجاح.

لا تدع مخاوفك تجعلك تشعر بالتعاسة لدقيقة أخرى ، وعزم على مواجهة الموقف أو الشخص وترك الخوف وراءك.

انتقل إلى الخوف

• عندما تحدد خوفًا وتضبط نفسك للتصرف بناءً عليه ، يصبح أصغر حجمًا ويسهل التحكم فيه.
• أيضًا ، عندما تصبح مخاوفك أصغر وأصغر ، ستزداد ثقتك بنفسك وقريبًا ، ستفقد مخاوفك قبضتها عليك.
• على العكس من ذلك ، عندما تبتعد عن موقف أو شخص يسبب لك الخوف ، فإن خوفك ينمو أكثر فأكثر.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يهيمن بسرعة على أفكارك ومشاعرك ، ويشتت انتباهك أثناء النهار وغالبًا ما يبقيك مستيقظًا في الليل.

نختار لك:

تعامل مع الخوف بشكل مباشر

• الطريقة الوحيدة للتعامل مع الخوف هي معالجته وجهاً لوجه.
• تذكر أن “الإنكار” ليس نهرًا في مصر.
• الميل الطبيعي لكثير من الناس هو إنكار أن لديهم مشكلة ناجمة عن نوع من الخوف.
• إنهم خائفون من مواجهته. في المقابل ، يصبح الخوف مصدرًا رئيسيًا للتوتر والتعاسة والأمراض النفسية الجسدية.
• كن مستعدًا للتعامل مباشرة مع الموقف أو الشخص.
• عندما تجبر نفسك على مواجهة أي موقف يثير الخوف في حياتك ، يزداد احترامك لذاتك ، ويزداد احترامك لذاتك ، ويزداد إحساسك بالفخر الشخصي.

في النهاية ، تصل إلى نقطة لا تخاف فيها من أي شيء في الحياة.

نوصي بقراءة:

ما هو الخوف؟

قد يكون تعلم التغلب على الخوف أمرًا مخيفًا إذا لم تفهم الآليات الكامنة وراء الخوف.

قبل أن تلوم نفسك على شعورك بالخوف ، أدرك أن الخوف هو استجابة تطورية طبيعية.

وعلى الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كذلك الآن ، إلا أن جسدك وعقلك يحاولان التواصل معك.

وعندما تتعلم قراءة الإشارات ، يمكنك التغلب على الخوف إلى الأبد.

عادة ما يركز الخوف على المستقبل بدلاً من الحاضر ، حيث تتزايد اضطرابات الخوف.

حتى في حالة عدم وجود اضطراب نفسي ، فإن الخوف يمنع الكثير من الناس من المخاطرة اللازمة لإرضاء حقيقي.

كل هذا الخوف من العواقب المحتملة لأشياء لم تحدث حتى الآن يسبب الكثير من الأعراض الجسدية.

عندما تعيش في حالة من التوتر ، يطلق جسمك مادة كيميائية تسمى الكورتيزول.

يمكن أن يسبب الكثير من الكورتيزول مشاكل في النوم والتركيز وزيادة الوزن وحتى التأثير على الاستجابة المناعية.

ما هي أنواع الخوف الشائعة؟

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، ولا يمكنك التركيز وتكرار نفس السيناريوهات في عقلك مرارًا وتكرارًا ، فهذه علامات على الخوف العام.

يمكن أن يتجلى الخوف أيضًا في شكل أكثر حدة: نوبات الهلع.

تأتي نوبات الهلع فجأة وتتسبب في ضيق التنفس والتعرق والقشعريرة وخفقان القلب والشعور العام بالرهبة.

الرهاب هو نوع آخر شائع من الخوف ، وقد عانى ما يصل إلى 12٪ من البالغين من الرهاب في مرحلة ما.

هذا الرهاب هو خوف شديد من موقف أو شيء أو حيوان معين.

الخوف من العناكب والمرتفعات والخطابة والأماكن المغلقة هي بعض الأمثلة على هذه الحالة.

سواء كنت تعاني من قلق عام أو خوف حاد ، إذا تركته يندلع ، فلن تحصل أبدًا على ما تريده في الحياة.

يسمح لك التغلب على الخوف بتسخير استجابة الخوف واستخدامها لصالحك.