التخلص من الارتباط المرضي بسهولة وبدون إرهاق ذهني هو ما تقدمه لك مجلة دايت بطرق بسيطة وبدون الاستعانة بأخصائي أو استشاري في العلوم النفسية.
يعتبر التعلق الباثولوجي من أخطر الأمور التي تصيب الإنسان وإن كانت له بعض الإيجابيات ؛ لأن جانبه السلبي ومخلفاته أكبر.
غالبًا ما يتطور الارتباط الطبيعي إلى ارتباط مرضي ويصبح نوعًا من الهوس ، لأنه يعتمد ببساطة على العواطف ، وهذا يجعل الشخص لا يلاحظ عواقبه.
تخلص من المرفقات بسهولة
كيفية التعرف على الرابطة المرضية
هناك نقاط معينة ، إذا كان لديك بعضها متاح ، فإن ارتباطك مرضي ، وكلما زاد ، يعني أن لديك نسبة كبيرة من التعلق المرضي.
- علاقة الحب التي تعيش فيها أو مكان العمل أو أي شيء يجعلك تفكر فيه باستمرار ليلاً ونهارًا هو ارتباط مرضي.
- الخوف المستمر من فقدان شيء ما هو ارتباط مرضي.
- الإفراط في التفكير في شيء أو شخص لدرجة الأرق أو البكاء هو ارتباط مرضي.
- محاولة إرضاء الطرف الآخر على حساب الصحة الجسدية أو العقلية (يمكن أن يكون الطرف الآخر شخصًا أو مكان عمل …) هو ارتباط مرضي.
- الخوف من الفقد والخوف من الفرح والتفكير الحزين هو ارتباط مرضي
- الاهتمام بالآخر ومحاولة إرضائه على حساب الراحة النفسية هو ارتباط مرضي.
- عدم الرضا والراحة النفسية مع الآخر سواء مع شخص أو وظيفة أو مكان ، والبقاء هو ارتباط مرضي.
- إن تقديم الأعذار للطرف الآخر دائمًا كوسيلة لامتصاص مشاعر الغضب الشخصية أو عدم الاحترام أو عدم التقدير هو ارتباط مرضي.
وهناك نقاط لا حصر لها تجعل ارتباطك مُرضيًا ، وخلاصة ذلك أن الإرهاق الذهني وعدم الراحة هو نتيجة تعاملك مع الأشخاص أو العمل أو الأماكن.
ما لم تمضي قدمًا وتوقف هذا الارتباط المرضي. قد يبدو الأمر سهلاً ، لكنه في الواقع صعب نوعًا ما ويتطلب مثابرة ، وقبل ذلك عليك أن تحب نفسك.
طرق التخلص من مرض التعلق
- تحدث إلى نفسك وقابل المرايا أثناء حديثك.
- إن التحدث إلى نفسك متنوع ، فأحيانًا ما تكون قوتك ومرة أخرى تذكر عيوبك وفي المرة الثالثة تذكر رغباتك وفي المرة الرابعة تذكر ما تستحقه وفي المرة الخامسة تذكر ما حصلت عليه.
- تكرار عملية مخاطبة نفسك يزيد من حبك وقيمتك.
- الخطوة التالية هي ذكر عيوب الشخص الذي ترتبط به ، سواء كان شخصًا أو مكانًا
- اكتب العيوب في دفتر ملاحظات جديد ومميز واملأ جميع صفحاته
- مع التكرار ستجد أنك تنفتح أكثر وترى الأشياء من مسافة بعيدة وليس من زاوية التعلق الغبي.
- حاول التغيير والمغادرة.
- جدد حياتك واجعلها مفتوحة لأشياء كثيرة
- جرب أشياء أخرى مثل هواية أو تعلم لغة جديدة أو تبني حيوان أليف.
- املأ مساحاتك الفارغة بأشياء تفيدك ماديًا أو معنويًا.
التعلق المرضي ليس ضارًا من الناحية النفسية فحسب ، بل يمكن أن يتجاوز الجانب الجسدي ويكون سببًا لأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو الضعف العصبي.
لا شيء في هذه الحياة يقارن بالصحة الجسدية والعقلية وراحة البال ، إذا كنت مرتبطًا بمن تريد ، ولكن بالعقلانية والتحكم في عواطفك وعدم تعرضك للأذى.
اجعله مبدأ في حياتك هو الأخذ والعطاء وأن كل شيء يزول وأنك مرتبط بحب نفسك أكثر من ارتباطك بأي شخص أو مكان. وكل ما يسبب ضررا هو ضرورة وليس خيارا.