تخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
غالبًا ما يحدث الإمساك بسبب الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غير صحية ، لذلك غالبًا ما يصاب الأطفال بالإمساك بسبب كمية الحلويات التي تحتوي على مواد حافظة تضر بالجهاز الهضمي وتسبب الإمساك.
هناك أكثر من طريقة للتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق ، وذلك لوجود طريقة فعالة أشاد بها العديد من الأطباء ، وهي:
- يجلس المصاب بالإمساك على الأرض في وضع مربع ، ويأخذ كوبين من الماء ، وينتظر دقيقة ، ثم يضغط كلتا يديه على معدته ويأخذ نفسًا عميقًا ، ويكرر هذه العملية لمدة 60 ثانية.
- ثم عندما يدخل الحمام ، يمكنه القرفصاء لأنه يساعد في عملية التغوط بشكل أفضل وقد جرب الكثيرون هذه الطريقة وكانت فعالة جدًا في تخفيف الإمساك.
علاجات سريعة المفعول للتخلص من الإمساك
إدخال طرق للتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض أنواع الأدوية التي تساعد في علاج الإمساك في وقت قصير ، ومنها:
- تناول بعض المسهلات الطبية مثل بذور سننا التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
- الحقنة الشرجية هي أحد العلاجات المقدمة في حالات الإمساك المزمن ، وبعد العديد من المحاولات الفاشلة لعلاج الإمساك ، تحتوي الحقنة الشرجية على فوسفات الصوديوم الذي يخفف البراز بشكل كبير.
- تحميلة الجلسرين خيار إذا لم تنجح الطرق الطبيعية.
أعشاب للتخلص من الإمساك
عندما نتحدث عن طرق التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق ، لا يمكننا أن ننسى دور الأعشاب في علاج هذه المشكلة ، لأن هناك العديد من الأعشاب والعلاجات الطبيعية التي تساعد في حل هذه المشكلة ، ومنها:
1 يانسون
اليانسون من المشروبات المعروفة بأهميتها للجهاز الهضمي ، حيث تحتوي هذه العشبة على مجموعة من الزيوت الطيارة التي تساعد في تخفيف الإمساك.
لشرب اليانسون بالطريقة الصحيحة ، تحتاج إلى غلي كمية من الماء ، ثم وضع ملعقة من اليانسون في الماء وتغطية الكوب لبضع دقائق ، حيث يؤدي غلي اليانسون في الماء إلى تبخير الزيوت المتطايرة. هو – هي.
2 شوفان
يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف الطبيعية ، وهي من الملينات الطبيعية التي تعمل على تهدئة حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك ، كما أن للشوفان العديد من الفوائد الأخرى للجسم من خلال مساعدة الجسم على التخلص من السموم وامتصاص السكريات الموجودة في الطعام. كما أنه يعمل كمسكن ممتاز لآلام البواسير التي يمكن أن تصاحب أعراض الإمساك.
3 شمر
تتمتع هذه العشبة بقدرة ممتازة على علاج العديد من الأمراض ، لذلك فهي لا تفيد كملين لعلاج مشاكل الإمساك.
4 حبات برقوق
لا يعرف الكثيرون القيمة الغذائية للخوخ ، حيث أنه غني بالألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة التي تحمي وتنظم حركة الجهاز الهضمي وتتخلص من فضلات المعدة المتراكمة في الأمعاء والتي تسبب الإمساك.
كما أنه يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تنشيط البكتيريا المفيدة في الأمعاء التي تقي من سرطان القولون.
5- البابونج
تعتبر هذه العشبة من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في العديد من الوصفات الطبيعية ولعلاج العديد من الأمراض ، ويمكن تحضير كوب من البابونج المحلى بالعسل ، وهو فعال في علاج الإمساك وانتفاخ البطن ، وهذه العشبة تساعد على الهضم.
نصائح لمنع الإمساك
بما أن الإمساك من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس ، يجب توضيح بعض النصائح لتجنب الإصابة ، ومنها:
1 تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر أن يأكلوا الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار الورقية والفواكه والمكسرات ، لأنها تحافظ على انتظام البراز وتمنع الإمساك.
2 أكل البقوليات
يجب أن يشتمل النظام الغذائي على البقول مثل العدس والفول والحمص وغيرها من وقت لآخر لأنها تحتوي على البوتاسيوم والزنك اللذين يساعدان على الهضم من خلال مساعدة الجسم على إفراز حمض الزبد وهو ملين طبيعي ويعمل على منع الإمساك.
3- تناول زيت الزيتون
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المستمر المفرط ، يفضل تناول 4 ملليلتر من زيت الزيتون ، لأن الزيت يعمل كملين على جدران الأمعاء الداخلية ويخفف من الفضلات داخل القولون ، وبالتالي يقلل من تكرار الإمساك.
4- شرب الماء
الإكثار من شرب الماء يجب الحفاظ عليه لأنه مهم جدًا لصحة الجسم بشكل عام والجفاف في الجسم غالبًا ما يؤدي إلى الإمساك ، لأن الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويخفف من الفضلات في الأمعاء مما يسهل العملية. من خروجه.
5 – تمرين
تساعد التمارين المنتظمة في تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك ، حيث أظهرت العديد من الأبحاث أن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع تقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة بالإمساك بنسبة 35٪.
كما أن التمارين الرياضية تحفز الدورة الدموية في الجسم ، كما أنها تحفز حركة الأمعاء وتريحها من الخمول ، وهو أحد أسباب الإمساك.
6- حافظ على نظام غذائي صحي
يعتبر تناول الأطعمة المقلية والجاهزة من الأسباب الرئيسية للإمساك ، ولتقليل الإمساك يفضل استبدال الخبز الأبيض بالخبز الداكن.
يمكن تباعد الوجبات على مدار اليوم للمساعدة في تنظيم حركة الأمعاء ، ويفضل تناول الزبادي وجعله عادة يومية ، خاصة للأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأدوية لتعويض البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
7 – تناول القهوة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وهي مادة منبهة للجسم ، وبالتالي تنشط حركة الأمعاء ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك ، ويكفي فنجان واحد من القهوة يوميًا للتخفيف من أعراض الإمساك.
يؤثر الإمساك بشكل واضح على حركة الأمعاء ، مما يتسبب في بطء مرور الطعام عبر الأمعاء وبالتالي الشعور بالألم ، لذا فإن الحفاظ على عادات الأكل الصحية هو أقصر الطرق لتجنب الإمساك.