يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن والتي تعرف بأنها زيادة وزن الجسم عن المستوى الطبيعي ، في حين أن هذه الزيادة ناتجة عن بعض الأمراض الجسدية أو النفسية ، أو بسبب اتباع بعض العادات الغذائية غير السليمة أو بسبب الاضطرابات الهرمونية التي تحدث. في الجسم ، مما يؤدي بالكثير منهم إلى الشعور بالقلق والانزعاج من مظهرهم الخارجي غير اللائق ، مما يدفعهم إلى البحث عن طرق تساعدهم على إنقاص الوزن دون اللجوء إلى الأنظمة الغذائية القاسية. سوف نقدم في هذا الموضوع بعض الوصفات الطبيعية التي تؤدي إلى إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي.
وصفات لانقاص الوزن
وصفة خل التفاح للتنحيف:
وجد الكثير من الناس أن خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي. تشير بعض الأبحاث إلى أن خل التفاح يزيد من التمثيل الغذائي لدينا ، مما يساعدنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما نستريح. لذلك فهذه الوصفة البسيطة المصنوعة منزليًا مفيدة جدًا لفقدان الوزن ويمكن تحضيرها على النحو التالي:
- امزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الخام (16 أونصة من الماء)
- خذ بضع رشفات من هذا الخليط على مدار اليوم (لا تشربها كلها مرة واحدة)
وصفة لإنقاص الوزن بزيت البقدونس:
على غرار عصير التفاح ، يمكن أن يساعد زيت زهرة الربيع المسائية في تحفيز عملية التمثيل الغذائي لدينا ومساعدة أجسامنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
لذا فإن الوصفة البسيطة لتعزيز فقدان الوزن هي تناول كبسولة زيت زهرة الربيع المسائية مرة واحدة يوميًا مع 20 دقيقة من تمارين القلب والأوعية الدموية.
وصفة الشاي الأخضر والكافيين لإنقاص الوزن:
وجدت الأبحاث أن مزيج الشاي الأخضر والكافيين يمكن أن يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي لدينا ويساعد أيضًا في قمع الشهية. مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة دون الحاجة إلى تطبيق نظام غذائي معين.
تتكون هذه الوصفة المتميزة من تناول مكمل من الشاي الأخضر يحتوي على 50 مجم من EGCG (المكون النشط في الشاي الأخضر) مع ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة ثلاث مرات في اليوم (مرة واحدة قبل كل وجبة).
اجمع هذه الوصفة مع 30 دقيقة من التمارين ثلاث مرات في الأسبوع (10 دقائق من الأوزان الخفيفة تليها 20 دقيقة من القلب).
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الأفراد يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 2.5 كجم في الأسبوع باستخدام هذا المزيج من التمارين ومكملات الشاي الأخضر والكافيين.
وصفة عصير الفاكهة للتنحيف:
يعد اتباع روتين يومي من عصائر الفاكهة على الإفطار طريقة رائعة لإعادة التوازن وتعزيز فقدان الوزن. عن طريق اختيار المكونات الصحيحة.
يمكنك بسهولة تحضير مشروب يوفر لك مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين والأحماض الدهنية ويمنع الرغبة الشديدة.
يمكن صنع سموذي لذيذ عن طريق مزج المكونات التالية في الخلاط حتى تصبح ناعمة:
- 1 كوب حليب أرز
- 1 كوب حليب الصويا
- 1 كوب عصير برتقال
- 1 موزة
- 4 حبات فراولة (طازجة أو مجمدة)
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الصبار
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الكرز الأسود المركز
- 1 ملعقة كبيرة زيت بذر الكتان
- لا تتردد في تجربة النسب أو إضافة أي نوع من الفاكهة أو العصير أو المكونات الأخرى كثيفة المغذيات.