إنقاص الوزن بالأعشاب من الطرق الشائعة لعلاج الوزن الزائد والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، ويلجأ الكثير من الناس إلى الأساليب العشبية لإنقاص الوزن لاعتقادهم أن الطب التقليدي لا يزال له دور كبير في علاج العديد من الأمراض ومنها السمنة والتخلص من وحرق السعرات الحرارية.
إنقاص الوزن بالأعشاب والوصفات الشعبية من الوسائل التي يجب الاعتراف بأهميتها وفعاليتها رغم تطور العلم والطب والأجهزة الطبية الحديثة ، ولا يمكن للعالم أن ينكر محاربة السمنة.
وصفات عشبية للتنحيف
هذه المجموعة من الأعشاب الطبية التي تستخدم في مجال إنقاص الوزن بالأعشاب مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر وبذور الكتان والجينسنغ ، ننفي كل إيجابياتها وسلبياتها ، مع العلم أنه قبل استخدام الوصفات الشعبية يجب استشارة طبيب مختص ، لأن الصحة والمخاطر التي قد يتكبدونها إذا لم يكن لديهم معرفة كافية بكيفية استخدامها.
1- قرفة
القرفة مضادة للفطريات والطفيليات وهي مصدر ممتاز للألياف والحديد والكالسيوم وتخفض نسبة السكر في الدم.
كما أنها تضيف طعمًا حلوًا للأطعمة ، والتي يمكن أن تساعد في كبح جماح الرغبة في تناول الحلويات. كما ثبت أنه يساعد في نقل الدهون من الكبد حتى يتمكن الجسم من استخدامها للحصول على الطاقة ، وزيادة معدل التمثيل الغذائي للدهون وحرقها بسهولة أكبر ، وتقليل الكوليسترول السيئ (LDL). لذلك ، يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الشهية ومحاربة دهون الجسم ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
التأثيرات الضائرة: بالرغم من أن استخدام القرفة يمكن أن يكون آمنًا ، إلا أنه في بعض الحالات يجب أن نتوخى الحذر وتجنب الاستخدام المنتظم والمفرط ، حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ويمكن أن يشكل أيضًا خطرًا على المرأة الحامل أو المرضع أو الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
2- الزنجبيل:
الزنجبيل من أعشاب إنقاص الوزن ومن الأطعمة الصحية الفعالة في إنقاص الوزن. يسمح للأوعية الدموية بالتمدد وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية وهذا يمكن أن يعزز بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي.تظهر الدراسات أنه من خلال تناول الزنجبيل ، يفقد الناس ما يصل إلى 20 ٪ من الدهون أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
من بين الفوائد الصحية العديدة للزنجبيل:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يساعد في منع تقرحات المعدة عن طريق تعزيز إفراز المخاط.
يحسن الهضم ويساعد على الهضم لاحتوائه على إنزيمات تعمل كمحفزات للبروتينات التي تفرز الإنزيمات الهاضمة وتزيد من حموضة المعدة.
يستخدم الزنجبيل للوقاية من الغثيان وخاصة غثيان الصباح أثناء الحمل.
التأثيرات الضائرة: بالرغم من أن الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان ، إلا أن تناوله بكميات كبيرة له تأثير معاكس لأنه يمكن أن يسبب الغثيان.
3- الشاي الأخضر:
هو الأكثر شهرة في عالم إنقاص الوزن بالأعشاب وليس بسبب قدرته على إنتاج البول كما يعتقد البعض. لا يتعلق بحرق وفقدان الدهون ، بل لأن معظم الأبحاث أثبتت دورها وتأثيرها في تسريع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى مضادات الأكسدة ، وهي فئة من مضادات الأكسدة التي تم ربطها بزيادة التمثيل الغذائي والقدرة على تحفيز حرق الدهون. من المحتمل أن تكون العوامل المسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي في الشاي الأخضر هي الكافيين والبوليفينول الموجودان في أوراق الشاي وأيضًا لاحتوائه على مواد تسمى بمضادات الاكسدة ، وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. في هذا الصدد ، أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض بنسبة 4.6٪ في وزن الجسم في التجارب السريرية على مدى ثلاثة أشهر في 70 شخصًا تناولوا مستخلص الشاي الأخضر.
التأثيرات الضائرة: يمكن للشاي الأخضر أن يقلل من احتباس الماء لأنه مدر للبول ويحتوي على مادة الكافيين ، ولهذا السبب قد لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الجفاف أو المصابين بارتفاع ضغط الدم. ومن الجدير بالذكر أنه عند استخدامه بكميات زائدة يمكن أن يسبب الإسهال والعصبية.
4- بذور الكتان:
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف وقليلة الكربوهيدرات (السكر) ، لذلك تم إدراجها كعشب لفقدان الوزن وتم تضمينها في خطط إنقاص الوزن ، في حين أن نسبة الدهون في بذور الكتان عالية في النهاية ، ولكنها دهون جيدة للجسم ، مما يجعل إنه اختيار ممتاز للصحة وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى الألياف ، تحتوي بذور الكتان على الصمغ ، وبعد نقعها في الماء والبلع ، فإنها تساعد على ملء المعدة وبالتالي الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال النهار.
تساعد بذور الكتان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أثبت العلم. وهو مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف المفيدة لدعم صحة القلب وخفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول السيئ في الجسم. كما ثبت أنه يلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة السرطان والوقاية منه.
5- الجينسنغ:
يعتبر الجينسنغ من الأعشاب الطبية لإنقاص الوزن التي تساعد على زيادة إنتاج الجسم للطاقة والقدرة على التحمل ، وبالتالي محاربة التعب والإرهاق ، وبالتالي يمكن أن يساعدك على زيادة النشاط وأداء النشاط البدني اللازم لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ما أظهرته الأبحاث في دورها في خفض نسبة السكر في الدم ، فهذا يساعد في إنقاص الوزن ومثل القرفة يساعد أيضًا في نقل الدهون من الكبد ليتمكن الجسم من استخدامها للحصول على الطاقة وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل السيء. الكوليسترول في الدم.
هذه مجموعة من الوصفات العشبية لإنقاص الوزن نتمنى أن تكون قد استفدت منها بما يكفي للتخلص من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية في جسمك وفقدان الوزن.