البروكلي وفوائده الإبداعية .. محطات دوسات متنوعة .. ومفيدة ومفيدة .. لمن يتابع مقالاتها المدهشة .. وتسعدنا بنصيحتها …
حمية البروكلي والطعام:
يكفي لشرح ما هو البروكلي بروكلي :
..القرنبيط الأخضر أو الأسود .. ينتمي إلى عائلة القرنبيط والملفوف والكحلبي .. وهو يتميز أكثر من غيره لأنه يوفر نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في حماية خلايا الإنسان من سرطان..
S Dosa الطريقة المثالية لطهي البروكلي:
يعتبر البروكلي من الأطعمة الصينية الشهيرة ثم انتشر على نطاق واسع لفائدته
- يمكن أن تؤكل نيئة ..
- قم بغليها بكمية قليلة من الماء ، حيث لا يجب غليها كثيراً بالماء ، حتى لا تفقد مكوناتها وخاصة فيتامين سي.
- أفضل طريقة هي الغلي والبخار.
هناك عدة طرق للاستمتاع بالبروكلي:
- سلطة الدجاج مع البروكلي
- يسوق البروكلي بالزيت
- شوربة بروكلي بالدجاج
- بروكلي مع صدور الدجاج المشوي
- شوربة البروكلي بالخضار
الفوائد الغذائية للبروكلي:
البروكلي وفوائده الإبداعية
- يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطانات ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البيوفلافونويدس ، والتي تعتبر مهمة في مكافحة السرطان.
- غني بالمغنيسيوم الذي يمنح الجسم الطاقة ويبني العضلات.
- غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم التي تنظم …
- مفيد في الوجبات الغذائية بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
- حماية القلب والشرايين.
- بمحتواه من فيتامين أ ، فهو يقاوم علامات الشيخوخة ويحافظ على البصر.
- تحتوي تركيبته على الحديد والبروتين ، مما يجعله جزءًا متوازنًا من الطعام …
- وهو مفيد للجسم من السموم ، كما أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
- مقوي جيد للعظام والجهاز العصبي والعضلات.
- يقوي ويدعم جهاز المناعة ..
- مهم للبشرة والبشرة:
يحتوي على حمض الجليكوكوينيك ، الضروري لحماية البشرة من السموم من الشمس.
- خفض الدهون والكوليسترول في الجسم والعمل على تقليلها.
توصية دوسات:
كما ذكرنا في مقال دوسات اليوم البروكلي وفوائده الكبيرة للجسم لاحتوائه على كميات وفيرة ومتعددة من المعادن والفيتامينات ، حيث أطلق عليه اسم “المعجزة الغذائية” لما له من عجائب وفوائده ووفرة.
نوصي في منصة دوسات بما يلي:
- أن تتقبل البروكلي كأحد أهم مكونات الطعام وأن تكون على رأس قائمة البقالة اليومية للعائلة.
- ولأولئك الذين يبحثون عن نظام غذائي ويريدون إنقاص الوزن ، نوصي بإدراج البروكلي في نظامك الغذائي الصحي … أتمنى أن تكون دائمًا بصحة جيدة وروحك راضية عن الحب
.