من ألذ الفواكه وأكثرها فائدة هو البرتقال ، فهذه الحمضيات الجميلة مصدر غني جدا للعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية.اليوم سنتحدث في مجلة الدايت عن فوائدها في إنقاص الوزن وفقدان الوزن ولكن قبل ذلك نتحدث سيتحدث عن فوائده للصحة بشكل عام.
مكونات برتقالة رائعة:
تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم على أكثر من 60 نوعًا من مركبات الفلافونويد و 170 من المغذيات النباتية المختلفة ، ووفقًا للدراسات ، فإن معظم هذه المواد المفيدة توجد في الجلد الأبيض المحيط بالبرتقال.
يُعرف البرتقال منذ فترة طويلة بكونه مصدرًا غنيًا بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم:
تحارب وتمنع الكثير من الأمراض وخاصة أمراض الشتاء مثل الأنفلونزا والبرد.
الوقاية من مرض الاسقربوط لأنه يشارك في تكوين وحماية خلايا الجسم والجلد.
يحتوي البرتقال على مستويات عالية من فيتامين أ ومضادات الأكسدة الأخرى مثل الفلافونويد مثل ألفا وبيتا كاروتينات واللوتين وغيرها.
فوائد عصير البرتقال للرجيم
تنتمي البرتقال إلى عائلة الحمضيات وهي من الفواكه المفضلة التي يحبها الجميع بشكل عام ومحبيها بشكل خاص.
يحتوي البرتقال على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية لجسم الإنسان كثيرًا.
لاحتوائه على فيتامين سي ، يساهم في بناء العظام والأسنان.
يحمي البرتقال البالغين والأطفال من نزلات البرد
وهو يقي من العديد من الأمراض مثل خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
أما الشيء المهم الذي يهتم به الكثير من الجنسين فهو الدور الفعال والفعال للبرتقال في الرجيم والتخلص من مشكلة السمنة المقلقة.
يحتوي البرتقال على الألياف التي تساعد من يتبع نظامًا غذائيًا على إنقاص الوزن ليشعر بالشبع وبالتالي الامتناع عن تناول المزيد من الطعام.
هل البرتقال ينحل حقا؟
نعم ، البرتقال ينقص الوزن! وهذه ليست مجرد اتهامات على الإطلاق ، إنها حقائق تم التحقق منها ونتائج ناجحة .. فالبرتقال يحتوي على سعرات حرارية قليلة ، بالإضافة إلى نسبة منخفضة من السكريات والدهون. وذلك لأنه يساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويعمل على فقدان الوزن الزائد مما يساعد على تحسين الحالة الجسدية من حيث الشكل والمحتوى.
لفاكهة البرتقال العديد من الفوائد لصحة الإنسان ، بما في ذلك الفوائد الغذائية والصحية التالية:
تساعد النسبة المنخفضة من السكريات والدهون والسعرات الحرارية على تنشيط الجسم وتمنحه الطاقة التي يحتاجها للجهود اليومية العادية.
يضمن البرتقال الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مشاكل القلب وضغط الدم.
كما يساهم البرتقال في تطهير الجسم من السموم والتخلص من الدهون الضارة.
يعمل على تقليل مشاكل الانتفاخ والغازات.
مهمتها تحسين امتصاص الحديد من الطعام.
برنامج النظام الغذائي لإنقاص الوزن:
النظام الغذائي خلال يوم واحد والنموذج يطبق لعدة أسابيع مع مراعاة تنوع الوجبات. الموضوع سهل ومقلل ؛ كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الصبر والمثابرة في نفس النمط لفترة طويلة من الوقت ، ستلاحظ خلالها أنت نفسك تطورًا مهمًا عبر عقلك تمامًا ، وخاصة انخفاض ملحوظ في وزنك.
نأتي إلى وصف المهمة ، حيث يتم توزيع تناول البرتقال أو شرب عصير البرتقال على مدار اليوم أثناء وبين الوجبات الرئيسية ، أو ما يسمى بالوجبات الخفيفة.
التنويع في الوجبات الصحية والتغذية الصحية ؛ سيوصي أخصائي التغذية وأخصائي التغذية بهذا الأمر لجعله أكثر جدوى. يساهم بشكل كبير في تحقيق الهدف. لديك الطريقة منا ونتمنى لك التوفيق والسهولة الوصول لنتائج مبهرة.
برنامج:
إفطار:
كوب حليب نصف دسم مع برتقال.
كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر.
وجبة خفيفة:
كوب عصير.
غداء:
صدر دجاج مشوي بالفرن أو على الفحم مع السلطة أو أي نوع من الخبز الأسمر.
تناول برتقالة أو أكثر.
عشاء:
قطعة توست مع سلطة الطماطم والخيار على سبيل المثال.
تناول برتقالة أو أكثر.
وجبة المساء:
كوب عصير.
نصيحة مجلة النظام الغذائي
مع النظام الغذائي البرتقالي ، تذكر أنه يمكن أن يسبب الإسهال لدى البعض.