نوم صحي
النوم الصحي يقضي معظمنا من 6-8 ساعات على الوسادة عند النوم مما يجعلها مصدر قلق ضروري من حيث الالتزام بالقواعد الصحية ومدى ملاءمتها لهيكل النوم الأمثل ، حيث أن الوضع أثناء النوم يحدد شكل وشكل النوم. الجسم. الوسادة وهذا ما تحتاج لمعرفته لنوم أكثر راحة ولضمان صحة الجهاز الهيكلي والعصبية خلال ساعات الراحة الطويلة وفي حالة النوم على الظهر يجب أن تكون الوسادة ذات ارتفاع متوسط بحيث الرقبة تتماشى مع العمود الفقري ..
عندما يتعلق الأمر بالنوم على جانب واحد فالوضع المثالي هنا هو استخدام وسادة قطنية متوسطة تدعم الرأس والرقبة ولا تجعلهم ينحنون للأمام أو يميلون مما يسبب ألماً شديداً عند الاستيقاظ ، ويفضل ذلك يرتكز الكتف بالكامل على الوسادة.
الابتعاد عن الوسائد المرتفعة خاصة عند النوم على بطنك حيث يتسبب ذلك في خروج الرأس والرقبة عن العمود الفقري وفي هذه الحالة حاول استخدام الوسائد الناعمة وخاصة تلك المليئة بالريش لأنها مريحة. وهذا يتطلب أن تعود إلى وضعها الطبيعي تلقائيًا بعد الانحناء ويجب التأكد من أنها لا تسبب حساسية ويجب سؤال الطبيب عما إذا كان يعاني من ألم في الرقبة والعمود الفقري.