الاكل الذي يساعد على تكبير الذكر

الأطعمة التي تساعد على تكبير القضيب

النظام الغذائي الصحي يدعم القضيب بالفِيْتامينات التي تزيد من طوله وحجمه، ومن أهم الأطعمة الغذائية للرجال ما يلي

• الأطعمة المليئة بفِيْتامين ج تزيد من الرغبة الجنسية والخصوبة لدى الرجال، وتزيد من عدد الحيوانات المنوية وتزيد من حيويتهم.
• الأطعمة المليئة بفِيْتامين أ تحفز إفراز الهرمونات الجنسية، وتزيد من معدل إنتاج الحيوانات المنوية، وتحمي الجهاز التناسلي من أمراض مثل الأورام الخبيثة.
• الأطعمة الغنية بالزنك تحفز الرغبة الجنسية.
  • كَمْا أنه يحفز إنتاج الجسم للهرمونات الذكرية مما يساهم فِيْ تضخم العضو وقدرته على إنتاج الحيوانات المنوية.
• الأطعمة المليئة بحمض الفوليك تعمل على تحسين تدفق الدم للرجال.
  • كَمْا أنه يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون مما يساهم فِيْ تقوية الانتصاب.
• الأطعمة المليئة بالأحماض الدهنية أوميغا 3 فهِيْ تحفز الدورة الدموية لتصل إلَّى الرجال وتدفقهم، وتقلل من مشاكل الأوعية الدموية.

الأطعمة الغنية بفِيْتامين ج لتكبير حجم الذكور

يجدر التركيز على إدراج الأطعمة التالية التي تحتوي على كَمْيات كبيرة من فِيْتامين سي فِيْ النظام الغذائي اليومي، وخاصة لمن يعانون من مشاكل فِيْ العلاقات الزوجية

• الحمضيات اليوسفِيْ والليمون والبرتقال والجريب فروت.
  • يمكن تناول هذه الفاكهة أو شربها.
• أنواع مختلفة من الفلفل أحمر، أصفر، أخضر، حريف.
  • الجدير بالذكر أن الفلفل الحريف ينقل الأكسجين عبر الدم إلَّى الخلايا الذكرية وينظف الأوردة والشرايين.
• الخضار الورقية البقدونس والجرجير والكزبرة.
  • يمكن تقطيع هذه الخضار إلَّى شرائح الجبن لتناول الإفطار أو إضافتها إلَّى السلطات مع وجبات الغداء.
• الزعتر يوفر 160 ملليغرام من فِيْتامين سي الضروري للجسم يومياً.
  • وبتناول 100 جرام منه فإنه يغذي الجسم والعضو الذكري بالمعادن مثل الحديد والنحاس.

الأطعمة الغنية بفِيْتامين أ لتكبير الذكور

تتصدر الزيوت والفواكه والخضروات التي تحتوي على فِيْتامين أ قائمة الأطعمة التي تساعد على تكبير القضيب، بما فِيْ ذلك ما يلي

• زيت كبد سمك القد – يدعم هذا الزيت الوظائف الجنسية للجسم، بما فِيْ ذلك تضخم الذكور وتقوية الانتصاب وتعزيز العلاقة الحميمة.
• البيض أكل البيض بدون سلق أو قلي، أي نيء، ينشط القدرة الجنسية، خاصة أنه غني بالليسيثين، لكن يجب الحذر عَنّْد استخدامه لتجنب التعرض لعدوى السالمونيلا.
• الكبد أنواع مختلفة مفِيْدة لتكبير وتضخيم وإطالة القضيب، مثل كبد الضأن.
• الخضار الجزر، والفلفل الأحمر، والبروكلي، والتي تعمل على تحسين تدفق الدم عَنّْد الذكور، والبصل الأخضر، مما يعزز الانتصاب أثناء الجماع.
• الفواكه المشمش، البطيخ، البرتقال، الخوخ.
• منتجات الألبان ومشتقاتها الحليب والزبدة والقشدة والزبادي.

الأطعمة الغنية بالزنك لتكبير الذكور

تحتوي المكسرات بشكل عام واللوز والبندق بشكل خاص على الكثير من الزنك الذي يفِيْد فِيْ زيادة العضو فِيْ وقت قصير، وكذلك الأطعمة والأعشاب التالية

• اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأحمر مثل لحم الضأن أو اللحم البقري والبحرية مثل السمك والحبار.
• الأعشاب الفلفل الأحمر والقرفة والزعتر والزنجبيل والعديد من هذه الأنواع يمكن تناولها أو إضافتها إلَّى الأطعمة مثل السلطات والجبن والمشروبات لتضخيم مفتول العضلات.
• البقوليات تحتوي جميع أنواعها على نسبة معتدلة من الزنك، فمثلاً 100 جرام من العدس الأصفر تحتوي على حوالي 12٪ زنك.
• الأفوكادو مصدر للدهُون الصحية، والزنك، بالإضافة إلَّى البوتاسيوم، يعالج الحالة النفسية المسببة للرغبة الجنسية، وينشط الدورة الدموية فِيْ العضو ويزيد من معدل الخصوبة عَنّْد الرجال.
• الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 30٪ من الزنك الذي يلبي احتياجات الجسم والعضو الذكري يومياً، لكنها غنية بالسعرات الحرارية، لذا يفضل تناولها باعتدال.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتكبير الذكور

الخميرة الطبيعية المتوفرة فِيْ المخبوزات وكذلك الفورية تدعم القضيب بحمض الفوليك، وكذلك المجموعة الغذائية التالية

• الخضار الورقية ملوخية، سبانخ، كوب سبانخ يحتوي على 77٪ من قيمة حمض الفوليك التي يحتاجها الجسم كله فِيْ يوم واحد.
• الكبد تمتلئ كبد الدجاج ولحم الضأن بأنواعه المختلفة بهذا الحمض الذي يرفع مستوى هرمون التستوستيرون فِيْ الجسم.
• الشمندر كوب واحد من جذر الشمندر يحتوي على حوالي 68 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • يمكن إضافة شرائح البنجر على البخار إلَّى الأطباق الجانبية المختلفة مثل السلطات.
• الفواكه برتقال، موز، فراولة، بطيخ.
  • والجدير بالذكر أن البطيخ يسمى الفِيْاجرا الطبيعية، حيث يحتوي على مادة السيترولين التي توسع الأوعية الدموية.

الأطعمة الغنية بأوميجا 3 لتكبير الذكور

الكَمْيات المشبعة من أوميغا 3 متوفرة فِيْ الأطعمة التالية

• المأكولات البحرية – وخاصة الأسماك الدهنية المعروفة بأنها موطنها الأصلي المياه الباردة، مثل الماكريل والسردين والسلمون.
• البذور الطبيعية بذور الشيا، بذور الكتان، الجوز، والتي يمكن شراؤها بأسعار رمزية فِيْ متاجر الأعشاب وإضافتها إلَّى الأطباق الجانبية أو المشروبات.
• التوت الأزرق وهُو مصدر طبيعي للأوميغا 3، وكذلك مضادات الأكسدة التي تقلل من مخاطر المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب.
• البيض ومنتجات الألبان والصويا وكذلك الزيوت النباتية المشتقة من فول الصويا أو بذور الكتان.