الاكتئاب حالة تقلق كثير من الناس ويعاني منها كثير ، لكن ما هي طبيعة هذه الحالة؟ هل هو مجرد مزاج سيء سيختفي أم هو مرض يتطلب العلاج؟
الاكتئاب حالة تقلق كثير من الناس ويعاني منها كثير ، لكن ما هي طبيعة هذه الحالة؟ هل هو مجرد مزاج سيء سيختفي أم هو مرض يتطلب العلاج؟
أولاً ، نقدم أفكار وآراء معظم الناس حول الاكتئاب:
كثير من الناس يخلطون بين الشعور بالضيق والاكتئاب. الشعور بالضيق لفترة قصيرة هو مجرد حالة ذهنية. أما الاكتئاب فهو شعور بالضيق وفقدان الإرادة لفعل أي شيء ، وأحيانًا فقدان الإرادة للعيش لمدة لا تقل عن 4 أسابيع ، ليتم تشخيصه على أنه مريض بالاكتئاب.
والاعتقاد السائد أن سبب الكآبة هو البعد عن الله ، وقلة الصلاة ، ووجود مشكلة مزعجة ، فيبدأون في تحذير المريض من الاقتراب من الله وقراءة القرآن ونحو ذلك.
من حيث المبدأ ، يمكن أن تؤدي هذه الأسباب إلى تفاقم الاكتئاب ، ولكنها ليست السبب الرئيسي ، وهذه النصائح مفيدة في العلاج ، لكنها ليست كافية للعلاج من تلقاء نفسها.
بعد مناقشة المفاهيم الخاطئة حول هذا المرض ، دعنا نراجع ما هو عليه بالفعل.
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو حالة مزاجية سيئة للغاية ، مع الشعور بالهياج الشديد ، في الحالات المتقدمة ، عدم الرغبة في فعل أي شيء مع الأفكار الانتحارية ، ومن أعراض الاكتئاب أيضًا:
- عدم القدرة على النوم على الإطلاق أو النوم كثيرًا لساعات طويلة كمهرب.
- فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل.
- شعور دائم بالحزن والذنب.
- الشعور المستمر بالإرهاق وعدم القدرة على العمل.
- توتر دائم.
- فقدان الشعور بالمتعة أو السعادة.
- الشعور ببعض الألم ، مثل الصداع.
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
سبب الاكتئاب
قبل أن نتحدث عن سبب الاكتئاب ، دعنا نوضح بعض الأشياء حول كيفية عمل الدماغ.
يحتوي الدماغ على العديد من المواد الكيميائية التي تنظم حركته وتنظمه ، وبالتالي تنظم مشاعر الإنسان وأفكاره ، مثل السعادة والحزن والقلق والتوتر ، ولكل من هذه المشاعر مادته الكيميائية الخاصة ، وهذه المواد لها تراكيز معينة ، لذا فهي متوازنة مع بعضها البعض ، فهذه المادة أو فائضها سيؤدي إلى اختلال التوازن ويبدأ المرء في الشعور بالتوتر أو الحزن أو أي شيء آخر.
ما يحدث في حالة الاكتئاب هو اضطراب في كيمياء الدماغ ، وتحديداً نقص السيروتونين ، مما يؤدي إلى الاكتئاب دون سبب على الإطلاق.
هناك عوامل تؤدي للاكتئاب مثل:
- تمر بأزمة عقلية أو عاطفية.
- فقدان أو موت أحد الأحباء.
- العوامل الوراثية والوراثية: وجود أكثر من حالة اكتئاب في الأسرة يعني وجود خلل في الجينات يؤدي إلى المرض.
- بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
- يحدث الاكتئاب في الغالب عند البالغين ، وكذلك عند النساء بعد سن اليأس ، وتكون النساء أكثر اكتئابًا من الرجال.
عالج الاكتئاب
يمكن علاج الاكتئاب بعدة طرق ، وأولها بالتأكيد استشارة طبيب نفسي وعلاج نفسي ، ورؤية الطبيب ليس وصمة عار أو إحساس بالجنون ، فهذه أيضًا أفكار سلبية يجب تركها جانبًا.
الأطباء النفسيون موجودون في هذه الحياة لمساعدة الناس مثل أي طبيب آخر. الذهاب إلى الطبيب خطوة إيجابية حتى لو كنت تعاني من بعض المشاكل البسيطة أو تقلبات مزاجية.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الخطوة الأولى في العلاج هي العلاج النفسي ، وهنا يجب أن نتحدث عن كيفية اختيار الطبيب المناسب ، من بين خصائص الطبيب المناسب:
- يتمتع بخبرة كبيرة في مجاله ولديه قدرة كبيرة على التفكير.
- لديه رؤية وخلفية في العديد من مجالات الحياة.
- تجنب العلاج طويل الأمد دون الشعور بتحسن لدى المريض.
- لديه القدرة على التقاط أي شيء غريب أو قاسٍ يقوله المريض.
الآن بعد أن اخترت الطبيب المناسب ، ماذا سيفعل ذلك الطبيب؟
في البداية يبدأ الطبيب بالعلاج النفسي: وهو محاولة لمعرفة ما يزعج المريض ويقلقه ، ويبدأ في الدخول إلى عقله وأفكاره القاتمة ومحاولة إخراجها تدريجياً ، ويبدأ في الشفاء. وتصحيحها.
إحدى طرق العلاج هي أيضًا الأدوية: على سبيل المثال ، مضادات الاكتئاب ، الأدوية المضادة للإجهاد ، الأدوية المضادة للصرع ،تعمل هذه الأدوية على إعادة توازن كيمياء الدماغ ، وبعد أسبوعين من العلاج يبدأ المريض في الشعور بالتحسن ، وتبدأ الأفكار السوداء في الاختفاء وتقل الرغبة في الانتحار حتى يعود المريض إلى طبيعته.
كيف تتعايش مع الاكتئاب؟
كما ذكرنا سابقًا ، يفقد المريض المصاب بالاكتئاب الرغبة في القيام بأي عمل ، لكن الدراسات أظهرت أن التمارين الرياضية تحسن بشكل فعال من الاكتئاب لأنها تعيد نشاط الجسم ، وتزيد من الدافعية ، وتقلل من التوتر وتزيد من احترام الذات ، وتجعل الشخص أكثر اجتماعية. ويزيد من فرصه في لقاء الناس ، ويقلل من عزلته ، ويصبح الجسم سليمًا ، وتقل احتمالية الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب. إنه يصرف العقل عن التفكير في الأشياء التي تجعله قلقًا وحزينًا.
آخر شيء يريده المريض المصاب بالاكتئاب هو ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة بشكل عام ، ولكن بمجرد أن يتغلب على هذا الشعور ويذهب إلى تقديم الطعام ، يبدأ في التحسن.
ومن الأمور التي تساعد المريض على التعايش مع مرضه والتغلب عليه الخروج مع الأصدقاء ، والسفر ، ومشاهدة الأفلام ، والصلاة ، والمهم أن يبتعد عقله عن أي أفكار سوداء.
في الختام أود أن أقدم بعض النصائح لمرضى الاكتئاب:
- ما تراه ليس واقعًا حقيقيًا ولكن ما يظهره لك عقلك المضطرب.
- لا تدع الحزن والقلق يربكك ، فأنت أقوى من هذا.
- ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتعزز احترامك لذاتك.
- اذهب إلى الطبيب وتحدث بصراحة عن كل آلامك ومخاوفك حتى يمكن إزالتها من قلوبك.
- الحياة أجمل مما تراه ، ساعد نفسك على الخروج من هذا الموقف حتى ترى جماله.
———————————
بقلم: د. إسراء محمد الحلواني