الاكتئاب الموسمي اسبابه واعراضه

الاكتئاب الموسمي

هو الاكتئاب الذي يرتبط حدوثه بتغير مواسم السنة ، فيبدأ في نفس الوقت من كل عام ، وهناك نوعان منه ، النوع الأول من الاكتئاب الموسمي الشائع في حدوثه ، ويبدأ. مع فصل الخريف ويستمر خلال أشهر الشتاء ، والنوع الثاني منه وهو نادر الحدوث ، يبدأ في الربيع حتى بداية فصل الصيف.

يتأثر مزاج الشخص إذا كان يعاني من الاكتئاب الموسمي ، حيث أن هذا المرض يبتعد عن طاقته ويقلل من إنتاجيته ، لذلك يحتاج من يعاني من هذا المرض النفسي إلى إجراءات لمكافحته والحفاظ على مزاجه ودوافعه خلال جميع أشهر السنة. .

أعراض الاكتئاب الموسمي

الاكتئاب الموسمي أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعيشون أو ينتقلون إلى مناطق أكثر قتامة أو غائمة بشكل متكرر ، وفي الأشخاص القريبين من خطوط العرض الواقعة في الشمال أو الجنوب ، بعيدًا عما يُعرف باسم الإكوادور.

تختلف أعراض الاكتئاب الموسمي التي تصيب الإنسان في الشتاء عن أعراضها في الصيف ، وفيما يلي هذه الأعراض:

الأعراض الشائعة للاكتئاب الموسمي

هناك أعراض شائعة لهذا المرض ، والتي تشمل الشعور بالاكتئاب بشكل يومي ودون انقطاع طوال اليوم ، وهو صعوبة التركيز ، والشعور بفقدان الأمل والشعور بالذنب ، والدرجة الأعلى التي تدفع الشخص إلى التفكير في الانتحار.

أعراض الاكتئاب الموسمي “الشتاء”

هناك أعراض الاكتئاب الموسمي التي تظهر على الشخص الذي يعاني منه في الشتاء ، وهذه الأعراض هي نوم الفرد بشكل مستمر وكثير ، والشعور بالجوع.

ورغبة الفرد الذي يعاني من الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء في تناول الأطعمة التي تعتمد على الكربوهيدرات ، فهناك زيادة في وزن المريض ، ومن أهم الأعراض الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.

أعراض الاكتئاب الموسمي “الصيفي”

هناك أعراض الاكتئاب الموسمي التي تأتي في الصيف ، وهي الشعور بالأرق وفقدان الشهية ، ثم فقدان وزن المريض ، والشعور بالقلق والانفعالات.

أسباب الاكتئاب الموسمي

هناك أسباب شائعة للاكتئاب الموسمي ، ومن أهمها ما يلي:

تغيير الساعة البيولوجية

في حالة حدوث تغيير في الساعة البيولوجية للإنسان وحدث عيب فيها نتيجة زيادة الساعات خلال النهار أو العكس ، فهذا يترجم إلى شعور بالاكتئاب والحزن الشديد.

مستوى السيروتونين

أظهرت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم ومستمر يزيد من مستوى السيروتونين في الدم ، وهذه المادة مرتبطة بشكل مباشر بالشعور بالسعادة ، فكلما ارتفعت نسبة السيروتونين زاد الشعور بالسعادة.

مستوى الميلاتونين

أشارت الأبحاث العلمية إلى أن الميلاتونين هو المسؤول عن نوم الإنسان ومزاجه ، وأن التغير الموسمي يؤثر على مستوى هذه المادة في الدم ، وفي غيابه يشعر الشخص بالاكتئاب.

تشخيص الاكتئاب الموسمي

هناك فحوصات يتم إجراؤها لمساعدة الطبيب في علاج شخص مصاب بالاكتئاب للوصول إلى تشخيص ناجح للحالة ، وذلك لعدم توفر الفحوصات المخبرية لتشخيص هذا المرض العقلي ، وفيما يلي عرض لهذه الاختبارات:

الفحص السريري للمريض.

فحص الدم

وفيه يقوم الطبيب بتوجيه الشخص المصاب بالاكتئاب إلى المختبر لإجراء فحوصات الدم الكاملة ، كما يتم فحص نشاط الغدة الدرقية.

التقييم النفسي

في هذا الاختبار ، يطرح المعالج أسئلة حول أفكار المريض ومشاعره وأنماط سلوكه.

الدليل التحليلي والإحصائي للأمراض النفسية

علاج الاكتئاب الموسمي

هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها لعلاج المريض النفسي المصاب بالاكتئاب الموسمي ، وهذه الطرق مختلفة ، بعضها طبي وبعضها غير طبي ، وفيما يلي عرض للطرق الفعالة التي تساعد في علاج الاكتئاب الموسمي لدى الجميع. الأنواع:

العلاج غير الطبي للاكتئاب الموسمي

على أقارب وأصدقاء المريض اتباع النصائح التالية حتى يتمكنوا من معالجته بسرعة من الاكتئاب الموسمي ، وهذه النصائح هي:

• يوم بعد يوم

اقضِ وقتًا كافيًا بعيدًا عن المنزل ، مع تعريض المريض للضوء أثناء النهار.

• تناول طعام صحي

يجب على المريض تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الأملاح والفيتامينات المفيدة.

• مارس الرياضة

يجب على المريض المصاب بالاكتئاب الموسمي ممارسة الرياضات المختلفة التي تناسبه بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع.

• القيام بالأنشطة الاجتماعية

يجب على المريض المصاب بالاكتئاب الموسمي ممارسة الأنشطة الاجتماعية المختلفة لأنها تساعد على محو الاكتئاب والتخلص منه ، حيث أن هذه الأنشطة تجعل الشخص الذي يمارسها يشعر بالسعادة.

• اتبع طرق الاسترخاء.

يجب على الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الموسمي اتباع بعض تقنيات الاسترخاء ، مثل اليوجا.

• استمع للقرآن الكريم

يجب على المصاب بهذا المرض العقلي أن يستمع ويقرأ القرآن الكريم وكذلك أداء الصلوات الخمس في مواعيدها ، حيث تعمل كل هذه الصلوات من أجل الراحة والأمان النفسي.

العلاج الطبي للاكتئاب الموسمي

يجب أن تعلم أن هذا الاكتئاب من النوع العابر ، مما يعني أن الاكتئاب الموسمي الأكثر حدة سيختفي من تلقاء نفسه مع تغير الفصول.

ومع ذلك ، يفضل استخدام العلاج المناسب للتخلص بسرعة من أعراضه المزعجة ، حيث أن الطرق الرئيسية لعلاج الاكتئاب الموسمي هي من ثلاث طرق.

يمكن للطبيب المعالج أن يصف طريقة واحدة أو كليهما معًا ، حسب رأيه في حالة المريض الطبية والنفسية ، وهذه الطريقة هي:

عالج الاكتئاب الموسمي بالضوء

العلاج بالضوء هو أحد أسس علاج الاكتئاب الموسمي ، حيث يجلس المريض كل يوم في الصباح لمدة تتراوح من 20 إلى 60 دقيقة أمام صندوق الضوء المخصص لعلاج هذا المرض الاكتئابي.

يصدر هذا الصندوق أشعة ساطعة تحاكي الإشعاع الشمسي الطبيعي ، وتسبب هذه الأشعة تغيرات كيميائية في دماغ المريض ولا تهدف إلى تحسين الحالة المزاجية ، وعادة ما تبدأ أعراض المريض بالاختفاء ، عرضًا تلو الآخر ، بعد 15 يومًا من بدء طريقة العلاج هذه.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العلاج بالضوء له آثار جانبية ، مثل إجهاد العين ، والتعب والأرق ، والصداع ، وفي حالة إصابة المريض بمرض السكري أو اعتلال الشبكية.

لا يمكنك تطبيق هذا النوع من العلاج ، ويجب عليك تناول الأدوية التي تكون نتائجها مساوية لنتائج العلاج بالضوء ، والتي يحددها الطبيب المعالج.

العلاج من الإدمان

في حالة الأعراض الشديدة للاكتئاب الموسمي لدى المريض ، يتم استخدام الأدوية الممثلة في الأدوية المضادة للاكتئاب ، والتي يحددها الطبيب المعالج.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأدوية لها العديد من الآثار الجانبية المزعجة ولذلك يجب تناولها من قبل الطبيب المعالج بعد مناقشتها وغالبًا ما تبدأ أعراض الاكتئاب الموسمي في التحسن خلال أسبوعين أو 30 يومًا من بدء العلاج.

العلاج النفسي

أحد أنواع العلاج المعرفي السلوكي المعروف باسم “CBT” ، والذي يتعامل مع التعرف على الأفكار والسلوكيات السلبية للمريض لاستبدالها بأخرى إيجابية من خلال تقنية تسمى التنشيط السلوكي.