تحدثنا اليوم عن التغذية وعلاقتها بالشعر وأسباب تساقط الشعر وكيف يمكننا الحفاظ على شعرنا بشكل صحيح بالتغذية. الشعر عبارة عن نسيج يتكاثر بشكل دوري ودائم وهناك العديد من العوامل التي تؤثر عليه (عوامل بيئية – عوامل غذائية) ومن أهم العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر هو سوء التغذية من أجل تقليل العوامل المهمة أو اتباع عامل ثقيل للغاية والنظام الغذائي الصعب الذي يؤدي إلى تساقط الشعر أو استخدام بعض الأدوية ، أصبح من الممكن الآن التحكم في تساقط الشعر مع الكثير من البروتين والبروتين المعروف أنه يلعب دورًا حيويًا في كثافة الشعر ونقص البروتين والاعتماد على القليل من البروتينات الأخرى يؤدي إلى التقزم. نمو الشعر.
لدينا فيتامين ب بجميع أنواعه ، فهي تدخل في عملية تكوين الشعر وتنميته ، لذا فإن نقص هذه الفيتامينات سيؤدي إلى تساقط الشعر ، ويمكننا الحصول على هذه الفيتامينات من خلال الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه ، وإذا كنا خذ الكمية المناسبة التي نحتاجها ، لن نتساقط الشعر أبدًا إذا لم تكن هناك عوامل أخرى من شأنها أن تؤدي إلى تساقط الشعر. الشعر مثل الأدوية أو العوامل البيئية.
غذاء:
البروتينات:
بالطبع ، من المعروف أنه يمكن الحصول على البروتين من خلال اللحوم والدجاج والأسماك والبقوليات والمكسرات
الزنك :
عنصر آخر مفيد للغاية هو الزنك ، وهو أحد المكونات الأساسية للشعر. يؤدي نقص الزنك عادة إلى تساقط الشعر ، ويوجد الزنك أيضًا في اللحوم والحبوب الكاملة والبقوليات. عادة ، في حالة حدوث تساقط الشعر ، قد يصف الطبيب حبوب الزنك إذا كان سبب تساقط الشعر هو نقص التغذية ونقص الزنك في الدم.
فيتامين أ:
وآخر ما سنركز عليه أكثر هو فيتامين أ ، وهو مهم للشعر ، لكن هناك أشخاص ، مع العلم أن فيتامين أ مهم للشعر ، يأخونه بانتظام وبوفرة ، لكن فيتامين أ الزائد يسبب الصلع. وتساقط الشعر وبالتالي علينا التركيز عليه كثيرًا. حتى الكمية اليومية المسموح بها ليست مشكلة ولكن زيادتها عن الحد الطبيعي واستعمالها بكميات كبيرة واستخدامها بشكل مفرط لفترة طويلة يزيد من مستوى فيتامين أ في الدم مما يسبب رد فعل سلبي ويسبب تساقط الشعر .
الدهون:
الدهون الأساسية مثل زيت الذرة وزيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات هي أيضًا عناصر مهمة لشعر لامع وصحي.
المجموع:
وجبة متوازنة تحتوي على 5 مجموعات غذائية وخضروات وفواكه ، وبالطبع نركز عليها ، لأن معظم الفيتامينات والمعادن التي نتناولها بها بكميات كافية ، بالإضافة إلى البروتينات ، لأنها أساس التكوين من الشعر والدهون والزنك وفيتامين أ وهذه أهم مكونات الشعر الصحي.