الاغذية المفيدة لمرضى فقر الدم

اذا كنت تعانين من فقر الدم وتريد اهم الطرق الطبيعية لعلاجه نهائيا فنحن نقدم لك حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقالة رائعة تحتوي على أغذية مفيدة لمرضى فقر الدم.

كثير من الناس يعانون من فقر الدم. كيف نكتشف؟ وما هي الأعراض؟ ما هي طرق العلاج؟ فقر الدم هو نقص الهيموجلوبين في الدم. يعتبر الحديد من أهم مكونات الدم ، وبالتالي يتسبب نقصه في سلسلة من الأعراض المرضية التي تجبرنا على التوجه الفوري للطبيب وإجراء الفحوصات الطبية لمعرفة الفيتامينات التي نحتاج إلى تناولها. لكن هذا وحده لا يكفي ، فأنت بحاجة إلى تناول أطعمة غنية تعوض نقص الحديد في الجسم ، وهو ما ذكرناه لك أدناه. أما أعراض فقر الدم فهي الشعور بالنحافة والضعف والشعور بالإرهاق من قلة الجهد والصداع والدوار وتساقط الشعر عند النساء وتأخر الدورة الشهرية أو حدوث نزيف.

ما هو فقر الدم
هو وجود كمية غير كافية من خلايا الدم الحمراء في الجسم لنقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة.

أنواع فقر الدم:

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
فقر الدم الخبيث
فقر الدم الانحلالي
فقر الدم المنجلي
يصيب فقر الدم عددًا كبيرًا من الأشخاص بسبب العديد من العوامل ، يرتبط معظمها بالصحة العامة للفرد ومجموعة من العادات الغذائية غير السليمة. فقر الدم يعني انخفاض حاد في الهيموجلوبين في الدم. على سبيل المثال ، أقل من 11 جم / ديسيلتر للنساء وأقل من 13 جم / ديسيلتر للرجال. في هذه الحالة ، تنخفض نسبة الأكسجين الذي يحمله الدم إلى الخلايا. عدم قدرته على توفير ما يكفي من الغذاء والطاقة ، الأمر الذي ينعكس على الحالة الصحية للفرد وقدراته الجسدية والنفسية ، مما يجعل من المستحيل عليه أداء العمل والأداء ، بينما يعاني من عدد من الأعراض العامة التي سنذكرها. في وقت لاحق ، ولكن حتى قبل ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن النساء يعانين من نسبة أعلى بكثير من فقر الدم عند الرجال بسبب نزيفهن المستمر والشهري الذي يحدث خلال فترة الدورة الشهرية “الحيض” لذلك يفقدن كمية كبيرة من الدم في فترة زمنية قصيرة مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم إذا لم يتم تعويض الخسارة بالنظام الغذائي المناسب والمكملات الطبية.

أسباب مهمة لفقر الدم

تختلف العوامل المسببة لفقر الدم حسب نوعه:
1- نقص الحديد ، لأن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى انخفاض قدرة النخاع العظمي على إنتاج الهيموجلوبين الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، ويمكن أن يحدث نقص الحديد نتيجة فقدان أحد كمية كبيرة من الدم نتيجة النزيف الغزير أثناء الحيض أو كثرة استخدام المسكنات ، مثل الأسبرين ، أو وجود تقرحات أو خلايا سرطانية أو أورام في جزء معين من الجهاز الهضمي.
2- نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك ، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة.
الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة أو الأمعاء ويؤثر على عملية امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
بعض الأمراض المزمنة مثل: السرطان ، أو الإيدز ، أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، أو الفشل الكلوي ، أو أي أمراض مزمنة أخرى يمكن أن تؤدي إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
3- يمكن أن تؤدي بعض أنواع العدوى أو الأدوية أو أمراض المناعة الذاتية إلى نوع نادر وشديد من فقر الدم.
4- الأمراض التي تصيب نخاع العظام (الأنسجة المسؤولة عن تكوين خلايا الدم الحمراء) ، مثل اللوكيميا أو خلل التنسج النقوي ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فقر الدم.
5- تكسر خلايا الدم الحمراء المصاحبة لبعض أمراض الدم.
6- العوامل الوراثية التي يمكن أن تسبب إنتاج نوع مضطرب من الهيموجلوبين وبالتالي إنتاج غير طبيعي لخلايا الدم الحمراء فيما يسمى بفقر الدم المنجلي.

أعراض فقر الدم

شعور دائم بالإرهاق والضعف العام ، مع الشعور بالتعب السريع في أي مجهود مهما كان بسيطا.
الإحساس بصداع شديد متقطع أو متكرر في أجزاء مختلفة من الرأس.
ضعف البصر وظهور تشوش وعدم وضوح الرؤية.
من حين لآخر ، دوار مفاجئ ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور بعدم التوازن.
شحوب أو اصفرار الوجه والجسم.
فقدان الوزن بشكل واضح: “معظم الذين يعانون من فقر الدم يكونون نحيفين بشكل عام”.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من آلام في المفاصل والعضلات متقطعة وغير محددة ، وأحيانًا رعاش الجسم.
عدم القدرة على الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
ضيق في التنفس مع تسارع واضح في ضربات القلب (خفقان).
الأرق المستمر وعدم القدرة على النوم بشكل مريح.
العصبية المفرطة لأدنى سبب.
عرضة للكآبة والحزن والقلق والتوتر.
اضطراب ضغط الدم “ضغط الدم المنخفض أو المرتفع”.
خلل في إفرازات الغدة مع إفراز داخلي.

تشخيص فقر الدم

يعتمد الطبيب على عدد من الفحوصات لتشخيص فقر الدم ، منها:
الفحص السريري الذي يشمل فحص معدل ضربات القلب والتنفس وفحص حجم الكبد والمرارة باستخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية.
فحص تعداد خلايا الدم لتحديد عدد كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين.
الفحوصات المخبرية لتحديد حجم وشكل خلايا الدم الحمراء حتى يتمكن الطبيب من معرفة نوع فقر الدم.
قد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات إضافية إذا كانت هناك تقرحات أو أورام قد تسبب فقر الدم.

علاج فقر الدم

يعتمد علاج فقر الدم على نوع فقر الدم وقد يشمل الإجراءات التالية:
نصح المريض باتباع نظام غذائي صحي وتناول مكملات الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات.
جراحة للنزيف المسبب لفقر الدم.
علاج أي أمراض مزمنة تسبب فقر الدم.
نقل الدم للمريض أو إعطاء هرمون الإريثروبويتين (هرمون تنتجه الكلى بشكل طبيعي لتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء).
العلاج الكيميائي أو زرع النخاع العظمي للمريض في حالات تلف النخاع العظمي.
الأدوية المثبطة للمناعة لتقليل جهاز المناعة في الجسم من مهاجمة خلايا الدم الحمراء.
أعط المريض الأكسجين أو مسكنات الألم.
قد يلجأ الطبيب إلى استئصال المرارة في بعض أنواع فقر الدم المزمن.

قد يوصي طبيبك بالأدوية التالية:
المكملات الغذائية وفيتامين ب 12
الحديد وحمض الفوليك
– إرثروبويتين (إرثروبويتين)
دروكسي
منشطات

فيما يلي بعض النصائح الغذائية لفقر الدم

اختر الأطعمة الحيوانية
إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم الخبيث ، وهو نقص فيتامين ب 12. فيتامين ب 12 الذي يساعد على تنشيط حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. رقائق اختر الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 والحديد. يتوفر الحديد من الأطعمة الحيوانية والنباتية على حدٍ سواء ، ولكن الحديد هو شكل جيد من الأطعمة الحيوانية ، والذي يتم امتصاصه بشكل أفضل. يمكن أيضًا العثور على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية فقط. في الواقع ، لحم البقر والضأن وبعض المأكولات البحرية غنية بجميع العناصر الغذائية. على وجه التحديد ، قم بتضمين السردين والبطلينوس ولحم الضأن ولحم البقر ولحوم الطرائد في نظامك الغذائي.

زيادة امتصاص الحديد مع C
إن إقران الأطعمة الغنية بفيتامين سي – أو المشروبات مع الأطعمة الغنية بالحديد – من المصادر الحيوانية والنباتية يزيد من امتصاص الحديد. أكثر أنواع الاقتران وضوحًا هي عصير البرتقال أو الحمضيات مع الحبوب المدعمة بالحديد ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى. من الأفضل تناول عشاء من الأطعمة الغنية باللحم البقري المفروم الغني بالحديد والحبوب النشوية الغنية بالحديد – وفيتامينات حمض الفوليك مع الطماطم والخس المفروم. تعد الخضروات أيضًا أكثر ملاءمة للاندماج مع شرائح اللحم. يجب استخدام عصائر الحمضيات مثل عصير الليمون أو الليمون الحامض.

فقر الدم هو حالة طبية ناتجة عن نقص خلايا الدم الحمراء التي تؤثر على نقل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم. يحدث فقر الدم لعدة أسباب. قد يكون لديك عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء ، والتي قد تكون كبيرة وغير ناضجة ، أو قد يكون هذا بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين. الهيموغلوبين هو بروتين ناقل مسؤول عن نقل الأكسجين. يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى الضعف والشحوب والتعب الشديد والشعور بأن جهاز المناعة ضعيف. لعلاج فقر الدم ، يجب اتباع نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.

قلب
وفقًا لمايو كلينك ، فإن عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب هي علامات تحذيرية لفقر الدم. يمكن أن يتسبب نقص الحديد الموجود مع فقر الدم في ظهور أعراض قلبية خطيرة.

إنهاك
يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على فقر الدم. كما أنه يصبح أكثر خطورة بالنسبة لفقر الدم والإرهاق ، مما قد يتداخل مع الأنشطة العادية أو واجبات العمل.

دوخة؛
يمكن أن تكون الدوخة علامة على فقر الدم. مما يسبب نوبات الدوار التي يمكن أن تصبح أقوى وأكثر تواترا مع تقدم فقر الدم.

الأطراف الباردة
قد يشير الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين إلى فقر الدم.

صعوبة في التنفس
يمكن أن تكون صعوبة التنفس أيضًا أحد أعراض فقر الدم الذي يؤثر على صحتك. يمكن أن تتطور صعوبات التنفس إلى فقر دم أكثر حدة.

قلة الرغبة في ممارسة الجنس
يمكن أن يكون انخفاض الدافع الجنسي أحد أعراض فقر الدم ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند (UMMC). يستنزف فقر الدم الجسم من الطاقة وبالتالي يقلل من الرغبة الجنسية.

طرق الوقاية والعلاج بشكل طبيعي

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية:

يجب الحفاظ على نظام غذائي مناسب وكافٍ غني بالسعرات الحرارية والبروتينات والحديد ، وخاصة استهلاك الخضار الخضراء واللحوم الحمراء والكبد والأسماك والمأكولات البحرية والدجاج والبقوليات مثل الفول والفول السوداني. التفاح: إما تناوله طازجًا مع القشر أو شرب العصير الطازج المحضر منها ، والطريقة هي شرب كوب من عصير التفاح الطازج مرة في الصباح وآخر في المساء.
الفراولة:
وهي غنية بالمعادن والفيتامينات وتستخدم لتطهير الدم والجسم من السموم عن طريق تناول ثمار الفراولة الطازجة غير المصنفة بكمية ربع كيلوغرام في اليوم.
جرس:
تحتوي الحلبة على مركب disogenin بالإضافة إلى أنها تقوي وتخفض نسبة السكر في الدم وهي جيدة لمشاكل القولون وتشققات الجلد ، إلا أن فوائدها كبيرة لفقر الدم ، والطريقة هي تناول ملعقة من مسحوق الحلبة الناعم وخلطها مع مسحوق نقي. العسل.يوميا مرة واحدة قبل الغداء بربع ساعة وربع ساعة أخرى قبل العشاء.
استخدم هذا الخليط للعلاج:
اخلطي كميات متساوية من الزعتر والنعناع وزهور البابونج ، ثم خذي ملعقة من الخليط واغمسيها في كوب من الماء المغلي واتركيها لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم صفيها واشربها قبل الغداء وقبل العشاء.
الجرجير:
يعتبر الجرجير من الخضروات المفيدة في علاج فقر الدم ، وذلك لأنه يتم سكب ملعقة من عصير الجرجير الطازج بالماء أو الحليب الطازج 2 إلى 3 مرات في اليوم وتؤكل علبة كاملة من الجرجير الطازج مغسولة جيداً وخاصة في فصل الشتاء كموسم الجرجير يخدم نفس الغرض والجرجير جيد لتنقية الدم
الشعير بالحليب:
حيث يتم أخذ حوالي 100 إلى 150 جرام من دقيق الشعير وخلطه مع نصف لتر من اللبن الرائب ، يضاف “اللبن الرائب” وحبوب الملح إلى الخليط ، ثم يخلط جيداً ، ويوضع على نار خفيفة ويترك على النار لمدة عشرة. دقائق ، يحرك من وقت لآخر وعندما تنتهي نضيف الكريمة أو عسل النحل الصافي نضيف القليل من الزبيب الخالي من البذور ثم نأكل مع حقيقة أن هذه الوصفة لا تعطى لمرضى السكر.
الحلاوة الطحينية
تعتبر الحلاوة الطحينية ممتازة في علاج فقر الدم لاحتوائها على زيت السمسم وعرق الحلاوة الطحينية والطحينة البيضاء المغذية ، وهذه الوصفة تقوي وتقوي ولكن لا ينبغي استخدامها من قبل مرضى السكر.
ليمون:
الليمون هو أحد المواد الغنية بفيتامين سي ويقوي جهاز المناعة.
جلوكونات الحديدوز:
إنه متوفر في شكل منتج يباع في متاجر المكملات وهو أفضل منتج ممتص
الكلوروفيل:
مسحوق أخضر مستخلص من الخضار ، غني بالحديد وبعض الفيتامينات الهامة ، يتم تحضيره في الصناعات الغذائية ، يستخدم لعلاج فقر الدم.
الجنسنج البرازيلي:
هو اصل الجينسنغ ويحتوي على مواد صابونية وهو منشط جيد ومفيد لفقر الدم ويوجد منه عدة مستحضرات في الصيدليات حيث يصنع الى شراب وكبسولات واقراص وتكون الجذور نفسها كما هي. نكون.
حمض الفوليك:
إنه مستحضر يمنع فقر الدم ويقوي الشهية ويخفض نسبة الكوليسترول

علاج فقر الدم بالأعشاب

• تناول الكثير من الفاكهة ، وخاصة الكمثرى والتين والتفاح والمشمش.
• تناول الخضار مثل السبانخ والبازلاء والعدس والفول والكرفس والملفوف.
• الجرجير ينظف الدم ويقويه عند تناوله بعد العصير.
• اشرب عصير العنب يوميا صباحا ومساء.
• تناول البابونج والنعناع والزعتر البري واليانسون له فوائد عديدة في تعزيز الدم.
• يحتوي التمر على الكثير من المواد التي تغذي وتقوي الدم.
• تجنب التدخين.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر لأنها تثبط امتصاص الحديد الذي يفيد في علاج فقر الدم.
اسلقي الحلبة وتناولي المنتج.
• مقوي الدم بالعسل الأسود.