يحضر الأشهر الأولى من الحمل من أهم مراحلها ؛ بما أن معدل الإجهاض في ازدياد وفي هذا الصدد نقدم لكم بعض النصائح الهامة في هذا المقال لكم أيها السيدات ؛ تابعنا على الأسطر التالية.
الأشهر الأولى من الحمل
- لا تأخذ أي دواء دون استشارة طبيب مختص. لا تسبب
التسبب في مخاطر صحية لجنينك. - الابتعاد تمامًا عن الملوثات وجميع المواد السامة حيث قد تكون هذه المواد والملوثات موجودة
في الهواء أو حتى في أدوات التنظيف والطلاء التي قد تكون لديك في المنزل. - تجنب التدخين تمامًا أو الأماكن التي يوجد بها تدخين. لأن السجائر تحتوي على مواد كيميائية تضر بالجنين ويمكن أن تتسبب في تمزق الكيس الأمنيوسي ، مما يسبب الإجهاض.
- تجنب التعرض للأشعة السينية أو الأشعة تحت الحمراء ؛ قد يسبب تشوهات جنينية.
- تجنب الاستحمام في درجات حرارة عالية ؛ لأنه يمكن أن يسبب ضررًا للجنين ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
- إذا اقترب موعد الاستحقاق ؛ اسأل طبيبك عن الفيتامينات المناسبة لك.
- لا تأخذ المنشطات. أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن تناوله
يسبب الإجهاض. - ابتعد عن التوتر والإثارة قدر الإمكان. لأن الطفل يتأثر بها سلبًا مثله تمامًا
يسبب تقلصات الرحم. - مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام.
- لا تأكل كميات كبيرة بناء على شائعة أنك تأكل الآن لشخصين ؛ كافي
تناول حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد.
ومعرفة الأطعمة التي يجب عليك تناولها أو تجنبها ؛ استمر في قراءة الأسطر التالية.
تغذية الحامل
- هناك بعض الأطعمة التي تنصح النساء الحوامل بتناولها أثناء فترة الحيض حمللكن بعد ذلك
أخبر طبيبك عنها ، بما في ذلك:
بروتينات اللحوم الخالية من الدهون ، بما في ذلك: الدجاج والبقوليات والأسماك ،
من الأفضل تناوله يوميًا.
منتجات الألبان المبستر مثل الجبن والحليب والزبادي.
-الأساسية؛ يوصى بتناول المزيد.
الدهون من مصادر نباتية مثل زيت الزيتون والابتعاد تمامًا
حول الدهون المشبعة من مصادر حيوانية مثل: الزبدة.
الكربوهيدرات مثل: الخبز والحبوب والبطاطس والأرز والمعكرونة.
يجب أيضًا تناول المكملات الغذائية ، لكن لا تتناولها دون استشارة الطبيب
أخصائي يمكنه أن يصف ما يلي:
كما يساعد الحديد ، الذي يمنع النساء الحوامل من الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد
أثناء نقل الدم لأكبر كمية من الأكسجين للجنين.
– حمض الفوليك ، يحمي الجنين من السنسنة المشقوقة كما يقي الأم من الإجهاض.
وتجنب تناول فيتامين أ تمامًا ؛ لأنه يمكن أن يضر بالجنين ويمكن أن يتسبب في تشوهه ، حتى لو أخذته من الطعام.
الأطعمة المحظورة على الحوامل
- يمكن أن تحتوي الأسماك الزيتية على مواد كيميائية من التلوث تضر بك وبجنينك.
- كبد حيواني لأنه يضر بصحة الجنين ويمكن أن يسبب تشوهات.
- الأطعمة النيئة مثل اللحوم غير المطبوخة جيدًا والبيض
غير مطبوخ جيدًا وأي طعام يحتوي على بيض نيئ ؛ قد يسبب ذلك
الإجهاض أو ولادة جنين ميت. - لا تأكل أكثر من أربع علب متوسطة الحجم من التونة في الأسبوع
تحتوي الشبكة على 140 جرامًا ، بينما تحاول الحد من تناولها. - مأكولات بحرية مدخنة ومبردة.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.
- تنبت البطاطس مع براعم خضراء.
- أي طعام أو شراب أو مسكن للآلام يحتوي على مادة الكافيين.
- الحليب غير المبستر أو الخام ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي عليه.
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا وقدمناه لكم الأشهر الأولى من الحمل.. نأمل أن نكون قد قدمنا لك ما تبحث عنه وأن نحافظ على طفلك سليمًا وصحيًا .. قد تعرف أيضًا: مراحل الحمل بالتفصيل