أكدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يستيقظن في الصباح الباكر أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك اللائي يستيقظن في وقت متأخر.
وجدت دراسة استمرت 4 سنوات لأكثر من 32000 امرأة ونشرت في مجلة الأبحاث النفسية أن أولئك الذين يميلون إلى الاستيقاظ مبكرًا هم أقل عرضة للإصابة بأمراض عقلية بسبب زيادة التعرض لضوء النهار. .
قام باحثون من جامعة كولورادو في بولدر ومستشفى بريجهام والنساء في بوسطن بالتحقيق في الروابط بين اضطرابات المزاج والنمط الزمني ، وهو نوع من الساعات الداخلية التي تحدد أفضل وقت لأداء الأنشطة المختلفة مثل النوم والأكل والعمل ، إلخ لمدة 24 ساعة.
خلص مؤلفو الدراسة إلى أن التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار يقلل من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب بنسبة 12٪ إلى 27٪ ، لذا فإن أنماط النوم تلعب دورًا في حدوث هذا المرض العقلي.
كان متوسط عمر المشاركين في الدراسة 55 عامًا ، وعندما بدأ الباحثون في تحليل البيانات في عام 2009 ، لم يتم تشخيص اكتئاب بين المشاركين ، واستيقظ 37٪ من المشاركين مبكرًا ، بينما تفاوت 53٪ منهم بين ساعات الاستيقاظ. استيقظ مبكرًا واستيقظ لوقت متأخر. ووصفت النسبة المتبقية أنفسهم بأنهم من “يحبون الليل”.
بمجرد الانتهاء من الدراسة ، أشارت الدكتورة سيلين فيتر ، المؤلف الرئيسي للدراسة في جامعة كولورادو ومديرة مختبر النوم بالجامعة ، إلى أن 2581 مريضًا أصيبوا بالاكتئاب ، من بينهم 290 من البوم الليليين.
وجدت الدراسة أن أولئك الذين يستيقظون في وقت متأخر من اليوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، على الرغم من تحديد عوامل أخرى من المحتمل أن تعرضهم للخطر ، مثل العيش بمفردهم والتدخين وغيرها “، وهذا يخبرنا أن التأثير الداخلي على مدار الساعة بشأن مخاطر الإصابة بالاكتئاب ، وهي ليست كذلك. “إنها مدفوعة بالعوامل البيئية ونمط الحياة” ، كما يقول فيتر.
وأضاف الدكتور فيتر: “يؤثر توقيت وكمية التعرض للضوء على أنماط النوم وبالتالي خطر الإصابة بالاكتئاب”.
وبينما تشير النتائج إلى أن نمط نوم الشخص هو عامل خطر مستقل للاكتئاب ، فإنها توضح أيضًا أن هذا لا يعني بالضرورة أن أولئك الذين يحبون الليل سيواجهون المرض حتمًا.
لتجنب الاكتئاب قدر الإمكان ، تنصح الدكتورة فيتر وفريقها: “الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة ، وقضاء وقت بالخارج ، وخفت الأضواء في الليل ومحاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء أثناء النهار”.
المصدر: الإندبندنت
فاديا سنداسني