الاستحمام من العادات اليومية التي تتميز بفوائد صحية وجمالية مذهلة ، ولهذا نقدم لكم حصريا في مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، مقال نذكر فيه الفوائد من الاستحمام بالماء البارد.
لقد سمعنا جميعًا عبارة “خذ حمامًا باردًا!” لكن هل تعلم أن العلاج بالماء البارد قد يكون في الواقع فكرة جيدة بالنسبة لك؟ يعمل الماء البارد كمصدر للاسترخاء في حالة سخونة جسمك مما يؤثر على مزاجك ويزعجك. للفكرة العديد من الفوائد الصحية للاستحمام البارد استخدام الماء البارد لتحسين الصحة ليس جديدًا ، فهو طريقة قديمة لعلاج الاكتئاب. إنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ويحسن جهاز المناعة لديك.
دعنا نستكشف الفوائد الصحية المدهشة للاستحمام البارد.
يوفر الدعم الفوري لتحسين الحالة المزاجية
يمكننا جميعًا أن نعلق في مشاعر الحزن أو اليأس في بعض الأحيان. يمكننا استخدام اليوجا والتأمل كحل مؤكد للتخلص من هذه المشاعر ، ولكن في بعض الأحيان يكون تدفق الماء البارد اللطيف هو ما نحتاجه للتغلب على تلك المشاعر السلبية. هناك أدلة على أن التعرض للماء البارد ينشط الجهاز العصبي الودي ويحفز النهايات العصبية الخاصة التي تذهب إلى الدماغ. ويمكن أن يخفف الاكتئاب بشكل طبيعي. عندما تنغمس في نفسك ، فقط خذ حمامًا باردًا وستلاحظ الفرق.
تحسين الصحة العامة للجسم
تساعد زيادة الدورة الدموية الجسم على التخلص من السموم. يتسبب الماء البارد في انقباض الأوردة والشرايين (تضيق الأوعية). مما يزيد من الدورة الدموية عن طريق إجبار الدم على التدفق عند زيادة الضغط. وعندما يتدفق الدم بشكل أسرع. سيؤدي أيضًا إلى تسخين جهازك. هذه الدورة الدموية صحية تمنع توسع الأوردة. يقلل من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. يمنع الاستحمام البارد يوميًا العديد من الأمراض الشائعة.
يزيد من احتمالية خسارة الوزن
وجدت الدراسات الحديثة أن الماء البارد يمكن أن يحفز نمو ما يسمى بالدهن البني. والتي تعرف بالدهون “الجيدة” لأنها تحافظ على إنتاج الطاقة التي تساعد في عملية الحرق في أجسامنا. تشير بعض الأبحاث إلى أن تكرار الاستحمام بماء بارد ثلاث مرات في اليوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن.
زيادة مقاومة المرض
وفقًا لمعهد أبحاث التخثر (التخثر) في لندن. ثبت أن الحمامات الباردة اليومية تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. الذي يحارب غزو الفيروسات والبكتيريا. بعد أن ينفجر الماء البارد بلطف على أجسامنا ، يحاول الجسم تسخينه وتدفئته مرة أخرى ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، ويوقظ جهاز المناعة ، الذي يحاول محاربة مسببات الأمراض السيئة التي يمكن أن تهدد صحتك.
ترطيب البشرة
من أساسيات العناية بالبشرة أن التعرض المتكرر للماء الساخن يسبب جفاف الجلد وأحياناً الحكة والاحمرار ، وعند استخدام الماء الساخن والصابون تفقد البشرة الزيوت الطبيعية باستمرار. استخدام درجات حرارة منخفضة للماء ألطف وأكثر فائدة للبشرة. يترك زيوت بشرتك الطبيعية تعمل بشكل جيد. يعمل الماء البارد أيضًا على تقليل ظهور المسام المتضخمة ، لذلك فهو يعمل على شد المسام ، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا. كما أن الماء البارد صحي ومفيد للشعر حيث يمنح الشعر مظهرًا صحيًا ولامعًا على عكس الماء الساخن.
زيادة خصوبة الرجل
هل تريدين إنجاب طفل؟ يمكن أن يكون الاستحمام البارد مفيدًا عند محاولة الحمل لأنه يبرد الخصيتين ، مما يزيد من عدد الحيوانات المنوية. تظهر الأبحاث أن الاستحمام البارد يساعد أيضًا في تحسين حركة الحيوانات المنوية (أي يسمح للحيوانات المنوية بالسباحة بشكل أسرع). أظهرت التجارب التي أجريت في الخمسينيات من القرن الماضي أن الرجال الذين استحموا لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع كانوا يعانون من العقم لمدة ستة أشهر. أظهرت الدراسات الحديثة أن تقليل تعرض الرجال للماء الساخن يسمح بزيادة الحيوانات المنوية بنسبة 491٪.
إطالة العمر
وفقًا لتقرير CNN ، يؤمن رجل يبلغ من العمر 100 عام في نيويورك بقوة بالصلة بين الماء البارد وطول العمر. يزيد الاندفاع اللطيف للماء البارد من قدرة الجسم على التعامل مع الانزعاج بشكل أفضل. وأشارت امرأة في أواخر التسعينيات من عمرها إلى أن الاستحمام بماء بارد مرة واحدة في الأسبوع يجعلك أكثر نشاطًا وحيوية من الأشخاص في منتصف العمر. أكدت العديد من الأبحاث في نفس المجال وجود علاقة بين الماء البارد والعمر. يحافظ الماء البارد على صحة عامة جيدة ، مما يؤدي إلى مكافحة الأمراض التي تحصد الأرواح أحيانًا في منتصف العمر.
تعتبر الحمامات الباردة مسألة تفضيل شخصي ولا يمكن التوصية بها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. من الأفضل أيضًا العمل على خفض درجة حرارة مياه الاستحمام تدريجيًا خلال الأيام القليلة القادمة ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الفوائد الصحية التي سبق ذكرها.
فوائد صحية مذهلة للاستحمام الليلي
إذا كنت تفضل الاستحمام في الصباح ، فأنت لست وحدك. إنها طريقة شائعة لبدء اليوم وغالبًا ما ترتبط بتوفير دفعة تنشيطية للتخلص من الترهلات التي تصاحب الاستيقاظ في الصباح الباكر. لكن هل فكرت في أخذ دش مسائي بدلاً من ذلك؟
للاستحمام في الليل فوائد عديدة. سنقوم بإدراجها حتى يمكنك التفكير في التبديل إلى الأفضل لصحتك ، على النحو التالي:
-يساعدك على النوم
الاستحمام في المساء هو بلا شك علاج مهدئ يساعد على تخفيف ضغوط اليوم ويهيئك للنوم. قد يساعد أيضًا في النوم ، لكن الخبراء يقترحون الانتظار لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين بعد الاستحمام قبل النوم. وعلى الرغم من أنه من المغري القفز إلى سرير مريح بعد الاستحمام مباشرة.
وقد أظهرت الأبحاث أن سبب الانتظار لهذا الوقت هو أن الجسم قد ثبت أنه يخفض درجة حرارته بشكل طبيعي ، فعندما تنخفض درجة حرارة الجسم ، يكون ذلك علامة على النعاس. لذا فإن الاستحمام ثم الذهاب إلى الفراش على الفور يرسل إشارات خاطئة إلى الجسم عن طريق خداعها للاعتقاد بأن الوقت لم يحن بعد للنوم. وبناءً على ذلك ، فإن وقت الانتظار السابق ذكره بين الاستحمام المسائي والانتظار قبل النوم يسمح للجسم بالاستعداد والهدوء لتهدأ بطريقة لا تعيق قدرتك على النوم بسهولة.
كما أنه يحسن الصحة العامة ويساعد في مكافحة الأمراض الجلدية
وجد الخبراء أن الاستحمام ليلاً يفيد أولئك الذين لديهم رائحة قوية للجسم أو حب الشباب. الاستحمام في الليل يغسل بشرتك بشكل أساسي من كمية الأوساخ والزيوت المتراكمة خلال النهار بسبب ضغوط النهار ، والتي يمكن أن تتراكم أكثر إذا ذهبت إلى النوم عندما قررت الاستحمام في الصباح.
يمنحك الاستحمام ليلاً أيضًا فرصة للعناية ببشرتك قدر الإمكان ، حيث يمكنك العناية بها عن طريق وضع كريمات الليل لتنظيف البشرة مما يساعدها على أن تبدو منتعشة وصحية أثناء النهار. فرصة للتنفس ليلاً بعد الاستحمام ، حيث أن وضع المكياج أثناء النهار يسد المسام.
– يجعلك تنام
يخشى الكثير من الناس أن يدقوا المنبه في الساعات الأولى من الصباح ، فهم لم يناموا بالقدر الذي يحتاجون إليه ، ويجدون طريقهم إلى الحمام وأعينهم نصف مغلقة. يريدون فرصة أخرى للنوم ، ربما لمدة 15 دقيقة فقط. يسمح لك الاستحمام في الليل ، مقارنة بالاستحمام في الصباح ، بالحصول على قسط كافٍ من النوم لبدء يومك المليء بالطاقة.
– محاربة حساسية الجلد
عند الاستحمام ليلاً ، يتم غسل الجسم تمامًا بعيدًا عن كل تلك المواد المسببة للحساسية والمهيجات من الشعر والجلد.عند الاستحمام ليلًا ثم الذهاب للنوم بجسم نظيف ، فهذا يعني أنك لا تنقل المواد المسببة للحساسية من الجسم إلى وسادتك ، والتي بدورها تقلل من خطر العدوى من آثار أي رد فعل تحسسي
– انها جيدة لصحتك
يمكنك الاستحمام في الصباح. لكنك حصلت بالفعل على يوم كامل من الجراثيم المتراكمة. لقد لمست بعض الأدوات ، وقمت بتبادل العملات المعدنية ، ولمست المجلدات ، ولمست لوحات المفاتيح ، وربما كان أحد الزملاء يعاني من السعال وصافحته. أفضل رهان لك هو الذهاب إلى الفراش الخالي من الجراثيم. أنك بصحة جيدة.
فلماذا لا نحاول الاستحمام في الليل. سترتاح جيدًا في الليل ثم تستيقظ نشطًا أثناء النهار. سيمنحك هذا مزيدًا من الوقت لتصفح أهم العناوين. بالإضافة إلى جميع العوامل الصحية والمفيدة المذكورة أعلاه مثل الاستحمام ليلاً فهو يحسن نومك مما له تأثير مباشر على تحسين مظهر البشرة بشكل عام وتقليل الحساسية التي يمكن أن تؤثر على الجلد من خلال تراكم الجراثيم. ويسبب تهيج الجلد.
