الإرهاق في بداية الحمل

متى يبدأ إرهاق الحمل ومتى ينتهي؟

• التعب هو علامة مبكرة للحمل تعاني منها جميع النساء تقريبًا في الأشهر الثلاثة الأولى ويمكن أن تبدأ في الأسابيع التي تلي الحمل مباشرة.
• عادة ما يتحسن التعب أثناء الحمل المبكر في بداية الثلث الثاني من الحمل وغالبًا ما يعود في الثلث الثالث من الحمل ، على الرغم من أنه يختلف من حمل إلى آخر.

ما هي أسباب التعب في بداية الحمل؟

• الحمل يشبه الجري في ماراثون ، بينما تحمل حقيبة ظهر تزداد ثقلًا كل يوم.

بمعنى آخر ، إنه عمل شاق! يمكن أن تشمل أسباب التعب أثناء الحمل المبكر ما يلي:

بناء المشيمة

• خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يتم استثمار الكثير من الطاقة في بناء نظام دعم حياة طفلك ، المشيمة ، حتى تشعري بمزيد من النعاس.

الهرمونات

• كما يقع اللوم على التغيرات الهرمونية ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى حالة مزاجية متغيرة.
  • قد يكون ركوب الأفعوانية الجسدية والعاطفية أثناء الحمل مرهقًا.

زيادة التمثيل الغذائي مع انخفاض في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

• يزداد معدل التمثيل الغذائي في الجسم بشكل ملحوظ ، بينما يميل سكر الدم وضغط الدم إلى الانخفاض.
• بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل ، سيكون جسمك قد أكمل المهمة الشاقة لتصنيع المشيمة وسيصبح أكثر اعتيادًا على التغيرات الهرمونية والعاطفية التي حدثت.
  • مما يعني أن الربع الثاني عادة ما يكون وقت مستويات الطاقة المتجددة.

ما هي أسباب الإرهاق في نهاية الحمل؟

• في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن يعود التعب المبكر للحمل للانتقام.

يمكن أن تشمل أسباب التعب في أواخر الحمل ما يلي:

طفلك المتنامي

• أنت تحمل وزناً أكبر من ذي قبل ، وقد يكون حمل كل هذه الجنيهات مرهقًا.

أرق الحمل وأعراض أخرى

• يمكن أن يؤدي نمو بطنك إلى جانب أعراض الحمل ، بما في ذلك حرقة المعدة وآلام الظهر ومتلازمة تململ الساق ، إلى جعل النوم أكثر صعوبة من أي وقت مضى.

ضغوط إنجاب طفل

• حياتك المزدحمة ، التي يمكن أن تمتلئ بقوائم التسوق ، وقوائم المهام ، وقوائم أسماء الأطفال ، والقرارات الأخرى التي تحتاج إلى اتخاذها ، يمكن أن تكلفك النوم والطاقة.

تعدد المهام

• أضف مسؤوليات مثل الوظيفة والأطفال الآخرين إلى هذا المزيج ، ويتضاعف عامل التعب.
• ومع ذلك ، إذا كان التعب شديدًا ومستمرًا في أي وقت أثناء الحمل ، أو إذا استمر طوال فترة الحمل ، فتحدثي إلى طبيبك.
• خاصة إذا كانت لديك أعراض إضافية ، مثل الضعف أو ضيق التنفس الشديد أو حتى الإغماء.
• مما قد يعني أنك تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهي حالة شائعة ولكن يمكن علاجها يختبرها معظم الأطباء في زيارتك الأولى ومرة ​​أخرى في الشهر السابع.
• إذا كنت تشعر بالحزن أو الخمول أو الذعر أو القلق أو تغيرات في الشهية.
• قد تعانين من اكتئاب ما قبل الولادة ، وهي حالة أخرى يمكن لطبيبك مساعدتك في إدارتها وعلاجها.

هل يمكن أن يؤذي الإرهاق طفلي؟

• بالنسبة للغالبية العظمى من النساء ، يكون ضغوط الحمل قاسية بعض الشيء عليهن ، لكنه ليس ضارًا بالطفل.
• بعد كل شيء ، جسمك في طريقه للقيام بعمل رائع لإحياء إنسان آخر كسبب.
• لذلك من الطبيعي أن تشعر بمزيد من الإرهاق ، لكن ذلك لن يؤثر على الشخص الصغير الذي ينمو بداخلك.

ما هي العلاجات والتعليمات لإجهاد الحمل؟

• يعتبر التعب أثناء الحمل علامة معقولة من جسمك على أنه يحتاج إلى الاسترخاء هذه الأيام ، لذا استمعي واحصلي على الراحة التي تحتاجينها.
  • قد تتمكن من استعادة بعض تلك الصحوة من خلال النصائح التالية:

اعتنِ بنفسك

• إذا كنت أماً جديدة ، فاغتنم هذه الفرصة للتركيز على الاعتناء بنفسك ، وإذا كان لديك أطفال بالفعل في المنزل ، فسيتعين عليك تقسيم تركيزك.
• ليس هذا هو الوقت المناسب للقتال من أجل وضع الأم الخارقة ، دع الأطباق تنتظر ، أحيانًا حتى وقت لاحق.
• حاول أيضًا ألا تقلق بشأن التنظيف المستمر ، وإذا كان بإمكانك استئجار شخص ما للقيام بذلك نيابة عنك ، فهذا أفضل.
• اطلب المساعدة في وضع علامات على مهامك ولا تحجز الكثير من الأنشطة مرة واحدة إذا كان بإمكانك مساعدتها.

طلب المساعدة

• سيكون لديك الكثير من الأحمال الثقيلة للقيام بها في الأشهر المقبلة ، لذا دع شريكك وعائلتك وأصدقائك يعرفون مدى استنفادك ، حتى يتمكنوا من الحصول على نصيبهم العادل.
• إذا سأل شخص ما في دائرتك عما إذا كان بإمكانك المساعدة ، فقل نعم! قد يعني وجود شخص آخر يلتقط البقالة أنه قد يكون لديك ما يكفي من الطاقة للذهاب في نزهة على الأقدام (قبل الذهاب إلى الفراش).

اتبع أيضًا:

معظم وقت نومك

• قد يشير هذا إلى ما هو واضح ، ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس باستمرار ، فإن الحصول على ساعة إضافية من النوم في الليل عندما تكونين حاملاً يمكن أن يساعدك في قضاء الصباح.
• لا تفرط في النوم ، لأن الإفراط في النوم يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من التعب.

حاول الاسترخاء أكثر

• هل خرجت من السلطة في نهاية اليوم؟ اقض فترات بعد الظهر في الاسترخاء بدلاً من الخروج ، ويفضل أن تكون قدميك مرفوعة.
• لا تنتظر حتى حلول الظلام لتأخذ الأمور بسهولة ، إذا كان بإمكانك أخذ قيلولة أو استراحة خلال النهار ، فاستفد منها بكل الوسائل.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، فحاول على الأقل الاستلقاء والراحة أو أخذ قيلولة قصيرة.
• إذا كنت تعمل ، فقد لا يكون النوم في المكتب خيارًا (ما لم يكن لديك جدول زمني مرن وإمكانية الوصول إلى أريكة).
  • ولكن قد يكون من الممكن رفع قدميك على مكتبك أو في غرفة الاستراحة أثناء الغداء أو الاستراحة.

متى تتصل بالطبيب؟

• على الرغم من أن إرهاق الحمل هو عرض طبيعي تمامًا ، إلا أنك تشعرين بالتعب المستمر أو القلق على صحتك.
  • لا تتردد في رؤية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، حيث يمكنه استبعاد أي حالات أساسية قد تكون سببًا لأعراضك.
• قد يأخذ طبيبك عينة من دمك للتحقق من فقر الدم (المعروف أيضًا باسم نقص الحديد) ، وهي حالة يمكن أن تسبب مشاكل إذا تركت دون علاج.
• لحسن الحظ ، يمكن علاج نقص الحديد إلى حد كبير ، وقد يقترح طبيبك تغيير نظامك الغذائي أو تناول مكملات الحديد أو كليهما.
• في حالات نادرة ، يمكن أن يكون الإرهاق الشديد علامة على متلازمة التعب المزمن ، والتي عادة لا تكون ضارة بالجنين.
  • ولكن يمكن أن يترافق مع شكل أكثر حدة من غثيان الصباح أو الغثيان المعروف باسم التقيؤ الحملي.
• في كلتا الحالتين ، يمكن أن تساعد رؤية طبيبك في ضمان حصولك على العلاجات التي تحتاجها ، حسب الحاجة ، لتشعر بتحسن.

نختار لك: