أوميغا 3 ، أو زيت السمك ، من الأشياء الضرورية للجسم وزاد توزيعه في السنوات الأخيرة لما له من فوائد عديدة للجسم ، حيث أنه من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، وأوصى خبراء التغذية بضرورة تناوله. اهتم بتناول مصادر أوميغا 3 .. وعن أوميغا 3 سيكون مقالي اليوم ، دعنا نقترب من أوميغا 3 ونتعرف عليها بشكل أفضل.
وهي أحماض دهنية غير مشبعة لأن هذه الأحماض توجد في الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة ، وأوميغا 3 طريقة فعالة لحرق دهون الجسم وبناء العضلات ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي توفرها.
تتكون أوميغا 3 من 3 أنواع من الدهون وهي (حمض ألفا لينولينيك – حمض الدوكوساهيكسانويك – حمض إيكوسابنتاينويك) وهذه الأحماض عادة لا ينتجها الجسم بكميات كافية ، لذلك من الضروري الحصول عليها من مصادر الغذاء المتوفرة في القنب. نفط. وزيت الأخطبوط وزيت السمك وزيت بذور الكتان ومصادر غذائية أخرى مختلفة ، لكن زيت السمك هو أحد أهم مصادر محتوى الأوميغا 3 الوفير وهذه المكونات الموجودة في أوميغا 3 تزود الجسم بجميع الفوائد الصحية الضرورية. من أجل هذا.
فوائد أوميغا 3 كثيرة ويمكننا تلخيصها بجملة قصيرة (تحسن من قدرة الجسم في كل شيء) وهناك العديد من الفوائد التي سأشرحها في هذا المقال .. لذا دعني أبدأ بفوائد أوميغا 3 لبناء عضلات الرجال وحرق الدهون ، فهما أساس تحسين مظهر الجسم لدى كل رجل.
اقرأ أيضًا: الفياجرا الطبيعية وخمسة مصادر مختلفة
من المعروف أن الأحماض الدهنية تلعب دورًا فعالًا في سير العمليات الداخلية ، بالإضافة إلى توفير الشعور بالراحة بعد الانتهاء من التمارين التي يقوم بها الرجال لبناء العضلات. إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، ويمارسون الرياضة بانتظام ، ويأكلون كميات زائدة من أوميغا 3. الرجال هم من يستطيعون حرق المزيد من الدهون وبناء كتلة عضلية في أجسامهم. أظهرت الأبحاث أيضًا أن أوميغا 3 تساعد الجسم على أكسدة الدهون وتعالج أيضًا حساسية الأنسولين. وتعمل على تحسين استهلاك السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، وتحسين تدفق الدم إلى العضلات أثناء التمرين ، مما يمنع انهيار العضلات وله أيضًا تأثير مضاد للالتهابات.
لأوميغا 3 فوائد عظيمة للصحة العامة وقد أظهرت العديد من الدراسات هذه الفوائد وهي:
- أوميغا 3 تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- أوميغا 3 تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- أوميغا 3 تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- تساعد أوميغا 3 في تنظيم ضربات القلب.
- أوميغا 3 تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- أوميغا 3 تعالج الالتهابات.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يعمل على خفض ضغط الدم.
- مرض الزهايمر ، حيث تشارك زيوت أوميغا 3 في تكوين أغشية الخلايا العصبية وتكوين روابطها ، مما يجعل من الممكن الوقاية من مرض الزهايمر.
- يمنع الاكتئاب لأن العلماء وجدوا أن أولئك الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 يكونون أقل اكتئابًا بنسبة 101 في المائة من غيرهم من الرجال ، لذلك فإن أوميغا 3 مهمة جدًا للنشاط العصبي السليم.
- أوميغا 3 يقي من أمراض القلب.
- يمنع السرطان.
- يقلل من حدوث التهاب المفاصل ، لأن نقص الأحماض الدهنية هو أحد العوامل الرئيسية التي تسبب التهاب المفاصل ، ولكن تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 .. يخفف الألم ويزيل التورم والتهابات الجلد التي يسببها التهاب المفاصل الروماتويدي.
- تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة على تقليل التهاب أوتار العضلات.
اقرأ أيضًا: رجيم الزبادي طريقك لخسارة 5 كيلوغرامات في 7 أيام
- قلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- تجنب فرط النشاط.
- منع التعطيل.
- يحسن الصحة العقلية وكذلك الذاكرة والتركيز.
- يحسن المزاج ويعطي الشعور بالراحة.
فوائد أوميغا 3 للشعر
- يساعد في الحصول على شعر وبشرة أفضل ، وهذه هي أحدث النتائج التي توصل إليها العلماء.
- ذكر الباحثون أيضًا أنه يعمل على تخفيف آلام الظهر ويحسن الرؤية أيضًا.
وبعد كل ذلك … أنصحك عزيزي الإنسان بتناول ما يحتويه من طعام لتتمتع بكل فوائده الصحية بالإضافة إلى التمتع بجسم قوي وصحي.