يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
ضغط الدم هو قوة ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية التي يمر بها لتزويد جميع أنسجة وأعضاء الجسم بالطعام والأكسجين والماء والإنزيمات في ما يسمى مجرى الدم. جسم الإنسان وبقية الشرايين ، ثم يرتاح القلب حتى يمتلئ بكمية جديدة من الدم المحمل بالأكسجين ، لينقبض مرة أخرى ويدفع شحنة جديدة إلى الشريان الأورطي مرة أخرى ، وهكذا. تظهر الإحصائيات الطبية مدى أهمية الحفاظ على ضغط الدم بمتوسط 115/75 ملم زئبق ، وأن زيادته فوق هذا الحد يؤدي إلى إجهاد القلب والكلى ، ويمكن أن يؤدي ارتفاعه إلى سكتة دماغية أو عقم مبكر. رجال.
يتميز الشريان الأورطي بمرونته ، فعندما يتدفق الدم القادم من القلب إليه يسبب ضغطًا قويًا على جدران الشريان ويؤدي إلى تمدده بشكل عرضي لجميع أعضائه.
ضغط الدم أثناء انقباض القلب يسمى الضغط الانقباضي ، في حالة ضغط الدم الانبساطي ، تكون القيمة العلوية والانبساطية أقل. تسجل معظم أجهزة مراقبة ضغط الدم أيضًا معدل ضربات القلب ، وهو عدد مرات ضربات قلبك في الدقيقة.
في هذا المقال سوف نقدم لكم الأشياء التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم اتباعها ، وهي:
لا تأكل الأطعمة المالحة التي تحتوي على ملح الصوديوم.
– الابتعاد عن أي شيء يسبب لك القلق وعدم الراحة ويعمل على زيادة مستويات التوتر والقلق لديك.
ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة المشي ، لدرجة لا تؤدي إلى الإرهاق ، وإنما المشي ، ولو نصف ساعة في اليوم.
قم بزيارة طبيبك بانتظام لتعرف بالضبط حالتك وصحتك ، لأن لكل حالة وضعها الخاص ، والتي لا يمكن تقييمها إلا من قبل طبيب مختص.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البوتاسيوم والحد من تلك التي تحتوي على الصوديوم ، حيث أن الصوديوم يضر بشكل مباشر بمرضى ارتفاع ضغط الدم.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج وتزيد منه ، كما أن هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية مهمة جدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
إن شرب الكركديه سواء كان دافئًا أو باردًا ينشط ويقوي عضلة القلب بشكل أساسي ويخفض ضغط الدم ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي.
اشرب الشاي الأخضر لأن شرب الشاي الأخضر يوميًا يخفض ضغط الدم.
يعمل على إنقاص الوزن الزائد ، وهذا يعمل على إرخاء عضلة القلب حيث يضخ الدم إلى أعضاء الجسم.
تناول الأطعمة التي تخفض الكوليسترول لأن خفض الكوليسترول له دور إيجابي وواضح في خفض ضغط الدم.
– تجنب التدخين وابتعد تماما عن المشروبات الكحولية التي تحرمها الشريعة. لما له من تأثير سيء وضار على صحة الإنسان في جميع مناحي حياته ، فإنه له تأثير خطير على مرضى ارتفاع ضغط الدم.
حافظ على هدوئك ولا تكن عاطفيًا وحاول الاسترخاء ولا تتوتر أو تنزعج لأي سبب لأن الأشياء تحدث بأمر من الله.
قد يعجبك ايضا:
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ؟
أنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم .. هذا هو العلاج الصحيح!
أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ عند الشباب