الأكل بالليل بين الصواب والخطأ:
كثيرًا ما يُسألنا عما إذا كان تناول الطعام ليلاً يسبب بالفعل زيادة الوزن ويضر الجسم. لذلك ، فإن عدم تناول الطعام ليلاً هو الحل الأفضل لحماية صحة أجسامنا ، لكن مجموعة من الأبحاث والدراسات أظهرت عكس ذلك تمامًا. إذا تلقى الجسم مغذيات مفيدة وفقًا لاحتياجاته ، فستكون النتيجة عكس الأساطير التي يتم نشرها وفقًا لما وصفه الباحثون ، وأن السعرات الحرارية هي التي تتحكم في وزننا وليس التوقيت ، وعلينا فقط أن نكون حذرين. أنه بعد الأكل مباشرة لا تنم وتعطي جسمك وقتًا كافيًا لهضم الطعام ولا تأكل كميات كبيرة من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش … في مقال دوسات فريندز ، سنتعرف معًا على الفوائد التي حققها الأكل ليلاً خلافاً لما هو معلن ، واستناداً إلى مجموعة الأبحاث التي خلصت إلى أن الأكل ليلاً بكميات معتدلة ونوعية جيدة مفيد جداً للجسم ويوفر الراحة والاسترخاء.
أهم فوائد تناول الطعام قبل النوم في المساء:
أولاً: فحص مستويات السكر في الدم:
- من المعروف أن الأشخاص الذين يتناولون عشاءًا منخفض النشا قبل النوم لديهم مستويات سكر دم أكثر استقرارًا.
- يسهل تناول الطعام ليلاً عملية إنقاص الوزن مع وجود نسبة من البروتين وبعض الكربوهيدرات.
ثانية: و نأكل بالليل:
- لا يتم تحويل جميع الكربوهيدرات إلى دهون لمن يمارسون الرياضة أثناء النهار.
- من الرائع تناول بعض الكربوهيدرات في الليل ، مثل الموز والبطاطس ، مما يعزز عودة الطاقة إلى عضلات الجسم.
ثالثًا: الأكل بالليل ومحاربة الجوع:
- يساعد تناول الكربوهيدرات في الليل بشكل فعال على التحكم في الشهية خلال اليوم التالي.
- يساهم تناول الكربوهيدرات ليلاً في إنقاص الوزن بشكل كبير وفعال خلافاً للاعتقاد.
رابعاً: يساعد على زيادة الكتلة العضلية:
- يساعد تناول البروتين قبل النوم على بناء العضلات أثناء النوم
- تساهم زيادة كتلة العضلات في الجسم الناتجة عن تناول البروتين في الدعم الفعال لعملية حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- يوصي الخبراء بشرب كوب من الحليب الدافئ أو اللبن الرائب قبل النوم لما له من فوائد.
توصية دوسات
تعتبر الفاكهة بأنواعها من الأطعمة الصحية التي يوصي جميع خبراء التغذية بتناولها بانتظام ، مع الاختيار المناسب حسب احتياجات الجسم ، من حيث السعرات الحرارية ونسبة السكر فيها واستمرار هذه العادة الصحية. يعمل الجسم من تلقاء نفسه على تحسين مستوى عمله ونشاطه ، ومحاربة الأمراض دون استثناء ، بما في ذلك أمراض الكلى والسرطان وعلاج القولون وتنظيم التمثيل الغذائي ؛ مما يسهل الهضم السليم.