الأكل بين الوجبات غير ضار
هل ينفع الأكل بين الوجبات أم العكس ؟؟
سؤال يطرح على الكثيرين في وقت تتعارض فيه الآراء حول هذا الموضوع. اليوم أعزائي نجيب على هذا السؤال الذي يشغل بالك.
لذا استمر في قراءة الموضوع….
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على نوع الطعام الذي يتم تناوله بين الوجبات الرئيسية الثلاث ، فالأطعمة الخفيفة تحتوي على 16٪ من السعرات الحرارية اليومية.
كما أن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات له بعض الفوائد ، والتي يمكن ملاحظتها في تقليل الشراهة في الوجبات الرئيسية.
كما أنه يمنع الناس من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
وقد أكد بعض العلماء أن تناول الوجبات الخفيفة المنتشرة على مدار اليوم مفيد جدًا للصحة ، وقد قدموا هذه النصائح لاختيار الوجبات وتقسيمها:
بتقصير وقت الوجبة ، الوجبة الصغيرة التي لا تدوم طويلاً تفيد جسم الإنسان
يجب أن تجمع الوجبات بين الكربوهيدرات والبروتينات والفواكه والخضروات والحبوب ، لأنها تمد الجسم بالسكريات اللازمة ، وكذلك سكر الكبد الذي يفقده الإنسان أثناء المجهود والعمل اليومي.
يساعد البروتين أيضًا في تقليل الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم والذي يحدث أحيانًا بسبب تناول الكربوهيدرات وحدها.
حاول الجمع بين الأطعمة المختلفة في جميع الوجبات وحاول قدر الإمكان تجنب الأطعمة المصنعة والمحفوظة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والمواد الكيميائية.
تناول المزيد من البقوليات والخضروات التي تحتوي على الألياف ، وكذلك الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان الغنية بالفيتامينات والكالسيوم.
مصدر
سؤال يطرح على الكثيرين في وقت تتعارض فيه الآراء حول هذا الموضوع. اليوم أعزائي نجيب على هذا السؤال الذي يشغل بالك.
لذا استمر في قراءة الموضوع….
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على نوع الطعام الذي يتم تناوله بين الوجبات الرئيسية الثلاث ، فالأطعمة الخفيفة تحتوي على 16٪ من السعرات الحرارية اليومية.
كما أن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات له بعض الفوائد ، والتي يمكن ملاحظتها في تقليل الشراهة في الوجبات الرئيسية.
كما أنه يمنع الناس من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
وقد أكد بعض العلماء أن تناول الوجبات الخفيفة المنتشرة على مدار اليوم مفيد جدًا للصحة ، وقد قدموا هذه النصائح لاختيار الوجبات وتقسيمها:
بتقصير وقت الوجبة ، الوجبة الصغيرة التي لا تدوم طويلاً تفيد جسم الإنسان
يجب أن تجمع الوجبات بين الكربوهيدرات والبروتينات والفواكه والخضروات والحبوب ، لأنها تمد الجسم بالسكريات اللازمة ، وكذلك سكر الكبد الذي يفقده الإنسان أثناء المجهود والعمل اليومي.
يساعد البروتين أيضًا في تقليل الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم والذي يحدث أحيانًا بسبب تناول الكربوهيدرات وحدها.
حاول الجمع بين الأطعمة المختلفة في جميع الوجبات وحاول قدر الإمكان تجنب الأطعمة المصنعة والمحفوظة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والمواد الكيميائية.
تناول المزيد من البقوليات والخضروات التي تحتوي على الألياف ، وكذلك الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان الغنية بالفيتامينات والكالسيوم.
مصدر