تعتمد الإجابة على هذا السؤال على نوع الطعام الذي يتم تناوله بين الوجبات الرئيسية الثلاث ، حيث تحتوي الأطعمة الخفيفة على 16٪ من السعرات الحرارية اليومية.
تناول وجبات خفيفة بين الوجبات له بعض الفوائد ، مثل الحد من الإفراط في تناول الطعام في الوجبات الرئيسية.
كما أنه يمنع الأشخاص من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
أكد بعض الباحثين أن تناول الوجبات الخفيفة وتقسيمها على مدار اليوم مفيد جدًا للصحة ، ويقدمون هذه النصائح لاختيار الوجبات وتقسيمها:
تقليل وقت الأكل ، لأن الوجبات الصغيرة التي لا تدوم طويلاً تفيد جسم الإنسان
يجب أن تجمع الوجبات بين الكربوهيدرات والبروتينات والفواكه والخضروات والحبوب ، لأنها ستزود الجسم بالسكريات اللازمة ، وكذلك سكر الكبد الذي يفقده الإنسان أثناء النهار ومساهمة العمل.
يساعد البروتين أيضًا في تقليل الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم والذي يحدث أحيانًا بسبب تناول الكربوهيدرات وحدها.
حاول الجمع بين الأطعمة المختلفة في جميع الوجبات وحاول قدر الإمكان تجنب الأطعمة المصنعة والمحفوظة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والمواد الكيميائية.
زد من تناول البقوليات والخضروات الغنية بالألياف ، وكذلك الأسماك واللحوم الخفيفة ومنتجات الألبان الغنية بالفيتامينات والكالسيوم.