ممنوع تناول حبوب الكالسيوم
الكالسيوم عنصر أساسي في جسم الإنسان ويجب أن يتواجد في الجسم بالكمية اللازمة حتى يستفيد الجسم منه بشكل كامل ، لأن نقصه من الأشياء التي تسبب العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على حياة الإنسان. .
لذلك يحتاج من يعاني من نقص الكالسيوم في الجسم إلى تناول مساحيق الكالسيوم ، ولكن إذا أخذوا هذه المساحيق فيجب عليهم مراعاة أنها تتعارض مع العديد من الأطعمة الغذائية التي سنهتم بإحضارها لكم. من خلال ما يلي:
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح
حيث أن النسبة العالية من الملح تتداخل مع الكالسيوم الذي يتم الحصول عليه من الحبوب ، فإن هذا الضرر يتسبب في امتصاص الكلى لنسبة عالية من الصوديوم ، مما يؤدي إلى وجود صقر في نسبة الكالسيوم الموجودة في الجسم ، مما يؤدي إلى حقيقة أن فوائد الكالسيوم تتحول إلى ضرر وتشمل هذه الأطعمة:
- لحم مدخن
- اللحوم المصنعة
- اللحوم المعلبة
- جبنه
- بسكويت يحتوي على نسبة عالية من الملح.
- مخلل الخيار بأنواعه.
- المكسرات التي تحتوي على نسبة ملح.
- جميع أنواع وسائل الترفيه والمقبلات ، لأنها غنية بملح اللحاء.
- تحتوي جميع البقوليات المعلبة على كمية كبيرة من الملح.
2- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفايتك
يوجد حمض الفايتك في العديد من الأطعمة لأن هذا الحمض يرتبط بالكالسيوم مما يؤدي إلى انخفاض امتصاصه ، لذلك يجب تقليل تلك الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض وإبعادها عن الأطعمة التي ستأخذ معها حبوب الكالسيوم.
لم يمنع الأطباء هذه الأطعمة إطلاقا ، لكنهم أشاروا فقط إلى ضرورة ترك الوقت الكافي لهضم هذه الأطعمة قبل تناول الحبوب ، وهذه المرة يجب ألا تقل عن ساعتين ، وسنقوم بشرح الأطعمة لكم من خلال النقاط التالية:
- أنواع معينة من الحبوب مثل الشوفان أو الأرز أو الحبوب الكاملة.
- أنواع المكسرات من الصنوبر واللوز وبذور السمسم والجوز.
- البقوليات وهي الفول والعدس والأرز.
- بعض الأطعمة الأخرى مثل البطاطس والجزر والبنجر.
3- الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك
يعتبر هذا الحمض من أكثر أنواع الأحماض التي تتفاعل مع الكالسيوم ، وذلك لارتباطه به وهذا الارتباط يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم في الجسم ويؤدي أيضًا إلى عدم حصوله على الكمية المناسبة من الكالسيوم.
لذلك ، يتم التعامل معها كعلاج لحمض الفيتيك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الحبوب ، والأطعمة الغنية بحمض الأكساليك تشمل:
- لوز
- شروط
- التوت
- جذور الشمندر
- اللفت
- اوراق خضراء
- بطاطا حلوة
- حليب الصويا
- فصولياء بيضاء
4- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
لأن هناك الكثير من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، ففائضها يتعارض مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، مثل الشاي والقهوة وجميع المشروبات الغازية.
لذلك فالحل الأفضل هو الابتعاد عن هذه المشروبات وإذا كان من المستحيل التوقف عن تناولها فيمكن تقليلها مع مراعاة ترك فترة ساعتين على الأقل بين استخدامها واستخدام حبوب الكالسيوم.
عيوب تناول حبوب الكالسيوم
على الرغم من الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم من وجود الكالسيوم بالكمية المناسبة له ، وهي قوة العظام وتقوية جهاز المناعة وغيرها من الفوائد التي تعود على أجزاء مختلفة من الجسم ، إلا أن هناك بعض الأضرار. التي سوف نشرحها لكم من خلال عرض الأكل الممنوع بحبوب الكالسيوم ، وهو:
- يسبب التجشؤ.
- يسبب الكثير من الغازات.
- لاحظ انتفاخ البطن عند الابتلاع.
- يسبب الإمساك.
- يمكن أن يؤدي تناول الحبوب إلى تكوين حصوات في الكلى ، وهذا لن يحدث إلا إذا كنت تتناول أي نوع آخر من الأدوية إلى جانب حبوب الكالسيوم.
نصائح لامتصاص كالسيوم فالكون في الجسم
هناك العديد من النصائح التي يقدمها الأطباء بخصوص تناول الكالسيوم بسبب نسبة الكالسيوم في الجسم وهذه النصائح هي:
- يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن ، إلخ.
- في حالة نقص الكالسيوم في الجسم يجب مراجعة الطبيب على الفور.
- انتبه إلى حبوب كربونات الكالسيوم التي يتم تناولها أثناء الوجبة الرئيسية في اليوم والتي لا توجد في أي نوع من الأطعمة الممنوعة التي تحتوي على حبوب الكالسيوم.
- يجب اتباع توصيات الطبيب بخصوص الجرعة المسموحة من حبوب الكالسيوم ، خاصة أن لكل حالة جرعتها المسموح بها والتي قد تتعارض مع حالات أخرى.
- في حالة تناول حبوب الكالسيوم يجب عرض جميع أنواع الأدوية للطبيب حتى يمكن تحديد الأنواع التي تتعارض مع حبوب الكالسيوم ووقف تناولها.
- يجب أن تكون نسبة فيتامين د متناسبة مع الجسم ، لأن فيتامين د من الفيتامينات التي تساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم بشكل جيد وطبيعي.
- احذر من استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.
وظيفة الكالسيوم في الجسم هي نقل الإشارات العصبية ، كما أنه يمنع حدوث أي تقلصات للعضلات ، وهو مسؤول عن إفراز الهرمونات في الجسم ويحسن وظيفة الأوعية الدموية.