ممنوع تناول حبوب الكالسيوم
الكالسيوم عنصر أساسي في جسم الإنسان ويجب أن يتواجد في الجسم بالكمية اللازمة حتى يستفيد الجسم منه بشكل كامل ، لأن نقصه من الأشياء التي تسبب العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على حياة الإنسان. .
لذلك ، يجب على من يعاني من نقص الكالسيوم في الجسم أن يأخذ مساحيق الكالسيوم ، ولكن إذا أخذوا هذه المساحيق ، يجب أن يأخذوا في الاعتبار حقيقة أنها تتعارض مع العديد من الأطعمة الغذائية ، والتي سنهتم بإحضارها إلى من خلال ما يلي:
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح
بما أن نسبة عالية من الملح تتداخل مع الكالسيوم الذي يتم الحصول عليه من الحبوب ، فإن هذا الضرر يتسبب في امتصاص الكلى لنسبة عالية من الصوديوم ، مما يؤدي إلى تقلبات في نسبة الكالسيوم في الجسم ، مما يؤدي إلى تحويل الفوائد. من الكالسيوم في الضرر وتشمل هذه الأطعمة:
- لحم مدخن
- اللحوم المصنعة
- اللحوم المعلبة
- جبنه
- بسكويت يحتوي على نسبة عالية من الملح.
- مخلل الخيار بأنواعه.
- المكسرات التي تحتوي على نسبة ملح.
- جميع أنواع وسائل الترفيه والمقبلات ، لأنها غنية بملح اللحاء.
- تحتوي جميع البقوليات المعلبة على كمية كبيرة من الملح.
2- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفايتك
يوجد حمض الفايتك في العديد من الأطعمة ، حيث يرتبط هذا الحمض بالكالسيوم مما يؤدي إلى انخفاض امتصاصه ، لذلك يجب تقليل تلك الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض وإبعادها عن الأطعمة التي ستأخذ معها حبوب الكالسيوم.
لم يحظر الأطباء هذه الأطعمة إطلاقا ، لكنهم أشاروا فقط إلى أنه قبل تناول الحبوب يجب أن تترك وقتًا كافيًا لهضم هذه الأطعمة وهذه المرة يجب ألا تقل عن ساعتين ، وسنشرح لك هذه الأطعمة من خلال النقاط التالية :
- أنواع معينة من الحبوب مثل الشوفان أو الأرز أو الحبوب الكاملة.
- أنواع المكسرات من الصنوبر واللوز وبذور السمسم والجوز.
- البقوليات وهي الفول والعدس والأرز.
- بعض الأطعمة الأخرى مثل البطاطس والجزر والبنجر.
3- الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك
لأن هذا الحمض من أكثر أنواع الأحماض التي تتفاعل مع الكالسيوم ، فذلك لأنه مرتبط به وهذا الارتباط يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم في الجسم ويؤدي أيضًا إلى عدم حصول الجسم على الكالسيوم الكافي.
لذلك ، يتم التعامل معها كعلاج لحمض الفايتك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض بعد ساعتين على الأقل من تناول الحبوب ، والأطعمة الغنية بحمض الأكساليك تشمل:
- لوز
- شروط
- التوت
- جذور الشمندر
- اللفت
- اوراق خضراء
- بطاطا حلوة
- حليب الصويا
- فصولياء بيضاء
4- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
لأن هناك الكثير من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، ففائضها يتعارض مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهذه المشروبات هي الشاي والقهوة وجميع المشروبات الغازية.
لذلك فالحل الأفضل هو الابتعاد عن هذه المشروبات وفي حالة عدم إمكانية التوقف عن تناولها يمكن الحد منها ومراعاة فترة لا تقل عن ساعتين بين استهلاكها واستخدام حبوب الكالسيوم.
عيوب تناول حبوب الكالسيوم
على الرغم من الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم من وجود الكالسيوم بالكمية المناسبة له ، وهي قوة العظام وتقوية جهاز المناعة وغيرها من الفوائد التي تعود على أجزاء مختلفة من الجسم ، إلا أن هناك بعض الأضرار. التي سوف نشرحها لكم من خلال عرض الاستهلاك المحظور بحبوب الكالسيوم وعلى وجه التحديد:
- يسبب التجشؤ.
- يسبب الكثير من الغازات.
- احترس من انتفاخ البطن عند البلع.
- يسبب الإمساك.
- يمكن أن يؤدي تناول الحبوب إلى تكوين حصوات في الكلى ، وهذا لن يحدث إلا إذا كنت تتناول أي نوع آخر من الأدوية إلى جانب حبوب الكالسيوم.
نصائح لامتصاص كالسيوم فالكون في الجسم
هناك العديد من النصائح التي يقدمها الأطباء بخصوص تناول الكالسيوم بسبب نسبة الكالسيوم في الجسم وهذه النصائح هي:
- يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن ، إلخ.
- في حالة نقص الكالسيوم في الجسم يجب مراجعة الطبيب على الفور.
- انتبه إلى حبوب كربونات الكالسيوم التي يتم تناولها أثناء الوجبة الرئيسية في اليوم والتي لا توجد في أي نوع من الأطعمة الممنوعة التي تحتوي على حبوب الكالسيوم.
- يجب اتباع توصيات الطبيب بخصوص الجرعة المسموحة من حبوب الكالسيوم ، خاصة أن لكل حالة جرعتها المسموح بها والتي قد تتعارض مع حالات أخرى.
- في حالة تناول حبوب الكالسيوم يجب عرض جميع أنواع الأدوية للطبيب حتى يمكن تحديد الأنواع التي تتعارض مع حبوب الكالسيوم وإيقافها.
- يجب أن تكون نسبة فيتامين د متناسبة مع الجسم ، لأن فيتامين د من الفيتامينات التي تساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل جيد وطبيعي.
- احذر من استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.
وظيفة الكالسيوم في الجسم هي نقل الإشارات العصبية وأيضًا منع التشنجات العضلية المحتملة ، وهو مسؤول عن إفراز الهرمونات في الجسم ويحسن وظيفة الأوعية الدموية.