الطعام الممنوع بعد الولادة القيصرية
بعد العملية القيصرية الراحة التامة ضرورية حتى يلتئم الجرح ويمكن أن يلتئم في وقت قصير ، وهناك بعض الأطعمة التي يصعب هضمها وممنوعة بعد الولادة ، على سبيل المثال:
- يجب تجنب الأطعمة الحارة لأنها تسبب عسر الهضم ، ويكتسب الطفل طعمًا من خلال الرضاعة الطبيعية.
- يجب تجنب المشروبات الساخنة والعصائر الحمضية لأنها تسبب الغازات.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات مثل: الفول والعدس والبروكلي والقرنبيط والبصل لمدة 40 يومًا على الأقل بعد الولادة.
- يجب عدم تناول اللحوم المصنعة وغير المطبوخة.
- يجب تجنب الأطعمة المخمرة والمقلية والسريعة.
- يجب تجنب السمن والأرز من أول 3 إلى 4 أيام بعد الولادة القيصرية.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: الشاي والقهوة يجب أن تكون محدودة لأن الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل في نمو الطفل.
الأكل الصحي بعد الولادة القيصرية
يجب أن يزود النظام الغذائي بعد الولادة الأم بالعناصر الأساسية والفيتامينات المهمة لشفاء الجسم بشكل أسرع ، وسنتعرف معًا على أفضل الأطعمة الصحية بعد الولادة القيصرية:
البروتينات
يساعد البروتين على نمو أنسجة الخلايا الجديدة ، مما يساعد الجرح على الشفاء بشكل أسرع ، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين: الأسماك والبيض والدجاج ومنتجات الألبان واللحوم والمكسرات ، وهي سهلة الهضم ويمكن تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية.
فيتامين سي
تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي على التئام الجرح بشكل أسرع وتساعد على تكوين الأنسجة وتقليل خطر الإصابة بأي عدوى ، وتشمل هذه الأطعمة: البرتقال والجريب فروت والبطاطس والقرنبيط.
حديد
تساعد الأطعمة التي تحتوي على الحديد في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الجسم واستعادة الدم المفقود ، وتشمل هذه الأطعمة: صفار البيض واللحوم الحمراء والكبد والعسل الأسود والفواكه المجففة.
الكالسيوم
يساعد الكالسيوم الموجود في الطعام على استرخاء العضلات وتقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام. تشمل هذه الأطعمة:
الحليب والزبادي والجبن والسبانخ ينصح النساء المرضعات بالحصول على 1000 مجم من الكالسيوم يومياً ، ويتم نقل هذه الكمية من 250 إلى 350 مجم لحديثي الولادة عن طريق الرضاعة الطبيعية.
السوائل
تحتاجين إلى تناول الكثير من السوائل غير المحلاة ، لأن الأم معرضة للجفاف بعد الولادة وأثناء الرضاعة ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء والعصائر للحفاظ على رطوبة الجسم وتسريع علاج الإمساك.
الأطعمة سهلة الهضم
تتسبب العملية القيصرية أحيانًا في عسر الهضم والكثير من الغازات ، لذلك يجب على الأمهات تناول أطعمة سهلة الهضم لتجنب الإمساك ، كما يجب أن يأكلن مجموعة متنوعة من الأطعمة السائلة التي يمكن هضمها بسهولة ، ويمكنك العودة إلى الطعام الطبيعي عندما تتوقف عن الشعور بالإمساك. ألم.
نصائح لاتباع نظام غذائي صحي بعد الولادة
- يجب أن يكون هناك ما يقرب من ساعتين بين وجبة وأخرى ، وإذا كنت جائعًا ، يمكنك تناول الفاكهة أو المكسرات.
- يمكنك تقسيم الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
- يجب مضغ الطعام بشكل صحيح وعدم تناوله بسرعة.
- يجب أن تنام كثيرًا قدر الإمكان لتتعافى بشكل أسرع.
- يجب تجنب الطعام من الخارج ويجب تضمين المكونات الطازجة في الطعام.
في نهاية موضوع الأكل الممنوع بعد الولادة تحدثنا عن الأكل بعد الولادة في السطور السابقة ونتمنى أن يرضيك الموضوع ويجيب على جميع أسئلتك.