إذا كنتي أم حامل تبحثين عن أهم الأطعمة الجيدة والسيئة بالنسبة لك ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل يتضمن الأعشاب التي هي ضار بالمرأة الحامل.
هناك العديد من الأعشاب الضارة بالحوامل ، فهي غير صالحة للشرب ويمكن أن تسبب مضاعفات وتؤدي إلى الإجهاض وفشل الحمل ، لأنه يجب على المرأة الحامل أن تفكر مليا قبل تناول أي طعام وذلك حفاظا على صحة الأم و على الجنين تجنب شرب بعض الأعشاب.
ما هي مخاطر شرب أعشاب معينة للحامل؟
كمية ونوعية وتركيب المكملات العشبية هي مسألة يمكن أن تكون ضارة أو مفيدة ، ولكن هناك بعض الأعشاب التي حذر الأطباء من شربها بسبب المضاعفات التي تسببها أثناء الحمل ، مثل تقلصات الرحم المبكرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة وحتى الإجهاض.
ما هي الأعشاب الضارة للحوامل
الأعشاب المنشطة
تعتبر بعض الأعشاب منبهات ولا ينبغي للمرأة الحامل تناولها حفاظا على صحتها وصحة جنينها ، كالنعناع والشاي الأخضر والريحان.
الزنجبيل وعرق السوس وجوزة الطيب
تعتبر هذه الأعشاب خطرة ويمكن أن تسبب الإجهاض أو مضاعفات أخرى ويجب عدم استخدامها من قبل النساء الحوامل.
قرفة
للقرفة مفعول زيادة تقلصات الرحم في بداية المخاض قبل الولادة ، لذلك إذا كانت الحامل في بداية الحمل فلا تشرب القرفة.
الصبر أو الوقت
الصبار أو المر ضار للمرأة الحامل والجنين لأنه منبه للرحم ويمكن أن يسبب الإجهاض.
جرس
تعتبر الحلبة ضارة للمرأة الحامل لأنها منشط للرحم ويمكن أن تسبب النزيف وبالتالي الإجهاض.
الجرجير
يمكن أن يؤذي تناول الجرجير في الأشهر الأولى من الحمل المرأة الحامل ويسبب لها النزيف.
أعشاب مفيدة للحوامل
البابونج
يساعد شرب البابونج على استرخاء العضلات والحصول على نوم أكثر راحة حيث أنه يهدئ الجهاز العصبي لاحتوائه على مستويات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم ويساعد في تقليل الأرق.
شوفان نباتة
يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم ويساعد في تخفيف الأرق والقلق ويقلل من تهيج الجلد أثناء الحمل كما يمنع تقلصات الساق المتكررة ويفيد في تحسين الدورة الدموية في المشيمة والرحم.
التوت البري
يحتوي التوت البري على خصائص مضادة للبكتيريا ويمكن أن يساعد في منع التهابات المسالك البولية ، لذا فإن استهلاكه مناسب للنساء الحوامل لمنع مخاطر التهابات المسالك البولية.
ما الذي يجب على الحامل تجنبه في الطعام؟
أهم الأطعمة التي يجب على الأم الحامل عدم تناولها هي:
1- الأسماك واللحوم النيئة مثل السلمون ومنتجات اللحوم الباردة ، لأن مثل هذه الأطعمة معرضة لحمل البكتيريا ويمكن أن تسبب داء البروسيلات الذي يصعب التعافي منه وينتقل إلى الجنين ، مما قد يعرض الجنين للموت. رحم أمه إذا لم يكن الطعام طازجًا وصحيًا.
2- وبالمثل ، الأطعمة غير المعقمة ، مثل الجبن المصنوع منزليًا والزبادي غير المعقم منزلي الصنع ، لأن مثل هذه الأطعمة لها قدرة عالية جدًا على حبس البكتيريا.
3- الكحول أيضا مصدر رئيسي لتشوهات الجنين ، وكذلك السكر والأطعمة الدهنية ، لأنها تزيد من احتمالية إصابة الجنين بأمراض القلب ، لا سمح الله.
الأدوية التي يجب على النساء الحوامل تجنبها
1- المسكنات:
يؤثر الإيبوبروفين والأسبرين على الجنين في أي مرحلة من مراحل الحمل. إذا كنت تعاني من صداع أو صداع ، فإن العلاج الطبيعي هو الخيار الأفضل: تدليك المنطقة المصابة. لذلك ، يجب تجنب أي نوع من مسكنات الآلام أثناء الحمل.
2- مضادات الفطريات:
يعد العفن مشكلة شائعة أثناء الحمل. لكن تجنب مضادات الفطريات حتى لا تؤثر على الحمل .. واستشر الطبيب.
3- علاج حب الشباب:
خلال فترة الحمل ، يمر جسمك بتغييرات هرمونية. لذلك ، يبدو أن حب الشباب مشكلة شائعة. تجنب علاجات حب الشباب مثل Retin alfa و Accutane حتى لا تؤثر على هرموناتك.
4- علاج البرد والانفلونزا:
يحتوي على الباراسيتامول لذا يجب تجنبه أثناء الحمل. جرعته العالية تؤثر على الجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى. تساعد بخاخات الأنف والعلاجات الطبيعية في تخفيف نزلات البرد.
5- مضادات الاكتئاب:
يحتوي على الباروكستين ، لذلك يجب تجنبه تمامًا خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل. الجرعات العالية يمكن أن تسبب تشوهات خلقية. تحدثي إلى طبيبك حول ما هو الأفضل أثناء الحمل.
6- مضاد للحساسية:
تجنب أقراص الحساسية لأنها قد تؤثر على الجنين. إذا كنت تعاني من الحساسية ، عالجها بشكل طبيعي. ابتعد عن الغبار واستخدم مكيفات الهواء مع حواجز الغبار والأتربة والمرشحات الأخرى. اشرب الكثير من الماء لتقليل الحساسية.
7- المضادات الحيوية:
مثل الستربتومايسين ، يجب تجنبه تمامًا أثناء الحمل ، إذا كنت في حاجة ماسة إليه ، تحدث إلى طبيبك ، الذي يمكنه وصف أحد الأنواع الآمنة.
8- لقاحات السفر:
يجب تجنبه تمامًا أثناء الحمل. ومضادات الملاريا واللقاحات التي يمكن أن تصيب الجنين.
9 – المهدئات:
يجب تجنب الفاليوم والليبريوم أثناء الحمل. ليس من الآمن استخدامها خلال ثلثي الحمل.
هل يمكن للحامل أن تأكل العسل؟
تخشى بعض النساء تناول العسل أثناء الحمل لأنه قد يحتوي على سم البوتولينوم من البكتيريا الموجودة في المنتج ، وقد تكون جراثيم البكتيريا موجودة بالفعل في العسل ، لكن السموم لا تدخل مجرى الدم لأن الجسم يتخلص من البكتيريا أولاً ، كلاهما للبالغين ، وكذلك للأطفال أيضًا. كلما تقدمت في العمر ، كلما كان جهازك الهضمي أكثر نضجًا ، كان من الأفضل أن تقتل جراثيم التسمم الغذائي. بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يتناولن العسل ، لا تنتقل هذه الجراثيم إلى أطفالهن في الرحم ، لذلك لن يؤذوك أو يؤذوا طفلك. لذا نعم ، من الآمن للأمهات الحوامل تناول العسل كأحد أنواع الأطعمة المسموح بها أثناء الحمل.
من أجل تناول عسل آمن ، يوصي الخبراء بتناول العسل المبستر ، والبسترة هي عملية تزيل الميكروبات الضارة من الأطعمة مثل الحليب والعسل.
أما بالنسبة للنساء المصابات بحالة تُعرف بسكري الحمل (وهو ما يعني ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الحمل) ، فلا ينبغي لهن تناول العسل لأن العسل يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة إجمالي السعرات الحرارية في أجسامهن. نسبة السكر في الدم لاحتوائه على الفركتوز ، لذا احذر من تناول الكثير من العسل في نظامك الغذائي.
الكمية التي يمكنك تناولها يوميًا من العسل أثناء الحمل
لا تأكل الكثير من العسل
بشكل عام ، ليس من الحكمة الإفراط في تناول أي شيء ، سواء كنت تأكل أو تشرب ، سواء كنت حاملاً أم لا. العسل مُحلي ممتاز ، على عكس الأنواع الأخرى من المُحليات مثل السكر العادي (المستخرج من قصب السكر) الذي يحتوي على سعرات حرارية فارغة. هنا يمكنك استخدام العسل – هذا المُحلي المغذي – ليحل محل السكر (قصب السكر) في المشروبات مثل القهوة أو الشاي ، أو استخدامه بدلًا من المربى بتناوله مع الخبز.
مصدر قلق آخر بشأن تناول العسل هو ما إذا كان سيؤدي إلى زيادة الوزن لدى المرأة الحامل. فقط ضع في اعتبارك أن زيادة الوزن تحدث عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاج إلى حرقه ، بغض النظر عن مصدر الطعام الذي جلب هذه السعرات الحرارية إلى جسمك ، والذي يخزن السعرات الحرارية الزائدة من الأطعمة المختلفة على شكل دهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكنك تجنب تناول سعرات حرارية فارغة من السكر المكرر أو المعالج أو الاصطناعي عن طريق تناول محلي صحي ومغذي من خلال العسل.
تناول ثلاث إلى خمس ملاعق كبيرة من العسل يوميًا
هذه الكمية من العسل كافية لأنه يمكنك تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل في الصباح مع الفاكهة أو الحبوب أو الزبادي. يمكنك أيضًا أن تأخذ ملعقة أخرى قبل النوم. يمكنك أيضًا تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين من العسل كوجبات خفيفة على مدار اليوم أو الفاكهة والمخبوزات أو استخدام العسل في الطهي. تذكر أن العسل يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية في ملعقة واحدة. يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية الموجودة في السكريات البسيطة عشرة بالمائة من إجمالي احتياجات السعرات الحرارية اليومية. بهذه الطريقة يمكنك تناول ما يقدر بـ 180-300 سعرة حرارية يوميًا من العسل بما يكفي إذا لم تكن بحاجة إلى المزيد من الطاقة للسماح لك باستهلاك المزيد.
كيف نحصل على أفضل نوعية عسل؟
يُنتج العسل على مدار العام ، ولكن عادةً ما تتوفر أفضل المنتجات عالية الجودة خلال موسم الخريف ، وينتج النحل أفضل أنواع العسل في هذا الوقت الذي من المرجح أن تكون فيه الأزهار في أفضل حالاتها.
الاحتياطات الواجب اتباعها أثناء تناول العسل أثناء الحمل
هناك عدة طرق لتحضير الطعام بالعسل ويمكن أيضًا تناوله بمفرده. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق غير الصحية ويجب تجنبها:
أضف العسل إلى الماء الساخن أو المشروبات الساخنة تدمر الحرارة الإنزيمات الصحية في العسل وتقلل من فوائده.
أضف العسل إلى الأطعمة الغنية بفيتامينات سي ود يمكن للمعادن الموجودة في العسل أن تلغي فوائد هذه الفيتامينات.
أضف العسل إلى عجينة الفول : قد يتسبب هذا المزيج في إزالة الفوائد الصحية للطعام وكذلك عسر الهضم.
إذا كنت لا تزال قلقة بشأن تناول العسل أثناء الحمل ، يمكنك استشارة طبيبك ، كما يُنصح بسؤاله عن استخدام العسل مع الأعشاب الأخرى لعلاج بعض المشاكل الصحية.
