تغذية المرأة الحامل: زيادة الوزن أثناء الحمل من أولى علامات الصحة الجيدة ، ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل على وزنها قبل الحمل ، وتجدر الإشارة إلى أن زيادة الوزن يجب أن تتم بشكل صحيح ووفقًا لصحة جيدة. نظام عذائي. وتجدر الإشارة إلى أن فترة الحمل لا تصلح أبدًا لفقدان الوزن ؛ لأنه يؤثر سلبًا على صحة الأم وطفلها.
تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى تناول طعام صحي يقويها ويزودها بالعناصر الغذائية الضرورية ، وهناك العديد من الأطعمة الضارة للحامل في الأشهر الأولى يجب أن تتجنبها وتتجنبها حفاظا على سلامتها وسلامتها. سلامة جنينها الذي تكونت أعضائه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وهي من المراحل الحساسة التي تكون فيها المرأة الحامل أكثر عرضة للتلوث الغذائي ، وفي هذا المقال سنتعرف على الأطعمة التي تضر بالمرأة الحامل في الأشهر الأولى.
أكثر الأطعمة ضررا للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
هناك العديد من الأطعمة التي تضر الحامل في الأشهر الأولى والتي تؤدي إلى الإضرار بصحتها وصحة جنينها ، ومنها ما يلي:
- يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الأطعمة المعلبة التي تضر بها ، لأن بطانة العبوات تحتوي على مادة بيسفينول مما يحفظها لفترة طويلة ويزيد من تعرض هذه الأطعمة للبكتيريا ويؤدي إلى تمزق الغدد الصماء للجنين. .
- الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر ، مثل الشوكولاتة والأطعمة الأخرى ، لأنها تساهم في زيادة مستويات السكر في الدم وبالتالي تؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل ، مما يعرض الجنين للعديد من المشاكل والمخاطر الصحية.
- من الأطعمة الضارة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى عرق السوس ، الذي يصنف ضمن البهارات التي تزيد من تقلصات الرحم وبالتالي حدوث الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- كما أن المُحليات الصناعية التي يصعب ترشيحها عبر المشيمة تؤثر أيضًا على صحة الجنين وتتسبب في العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك تدمير معدته.
- بقايا الطعام المخزنة في الثلاجة معرضة بشدة للجراثيم والبكتيريا ، لذلك يجب على المرأة الحامل تجنبها وتناول الطعام المطبوخ حديثًا.
- الوجبات السريعة التي تسبب التسمم الغذائي وعسر الهضم وترفع نسبة الكوليسترول في الدم.
- الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، لأنها تسبب زيادة في مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي ظهور ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من احتمالية إصابة المرأة الحامل بمقدمات الارتعاج.
أنواع أخرى من الأطعمة ضارة بالمرأة الحامل في الأشهر الأولى
- آيس كريم أو آيس كريم يحتوي على بيض غير مطبوخ قد يكون ملوثًا بالسالمونيلا ، وهو نوع من البكتيريا.
- الأجبان الطرية المصنوعة من الحليب غير المبستر ، لأنها ملوثة بنوع من البكتيريا يعرف باسم الليستريا ، فلا يجب أن تقرأ عن مكوناتها وكيفية صنعها قبل الشراء.
- اللحوم غير المطبوخة التي تتميز بسرعة التحضير مثل النقانق ولحم البرغر وأنواع أخرى ، لأنها تسبب التهابات بكتيرية خطيرة للحامل تؤدي إلى الولادة المبكرة والإجهاض.
- عشبة الجنسنغ التي تسبب النزيف المهبلي والإجهاض وتعرض الجنين للتشوهات والعيوب الخلقية.
- تحتوي الخضار والفواكه غير النظيفة وغير المغسولة على نوع من الطفيليات يسمى التوكسوبلازما جوندي ، والتي تنقل داء المقوسات إلى البشر ، مما يتسبب في العمى وتلف الدماغ للجنين.
- السمك غير المطبوخ مثل السلمون والسوشي.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة ، يمكن أن تسبب الولادة المبكرة.
الغثيان في الأشهر الأولى من الحمل
قد تعاني الأم من الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، والذي يسمى عادة غثيان الصباح ، ولكن يمكن أن يستمر طوال اليوم ، وهو أمر طبيعي ، حيث تظهر بعض الأدلة أن الغثيان هو وسيلة طبيعية لحماية الطفل من الأطعمة التي قد تكون ضارة. .