أسباب وجود الغازات في المعدة
يمكن أن يكون لوجود الغازات في المعدة أيضًا عدة مصادر أخرى ، مثل انتشار الغازات الناتجة من مجرى الدم إلى الجهاز الهضمي ، وهناك أيضًا تفاعلات إنتاجية وكيميائية بين البيكربونات ، وهي مادة أساسية ، والحمض ، الذي يتم إنتاجه في المعدة ، ويتم إجراء ذلك بكتيريا في الأمعاء.
هناك طريقتان يمكن للغازات الزائدة أن تخرج من المعدة ، عن طريق التجشؤ ، وهي إطلاق الغازات من الفم ، أو عن طريق إطلاق الهواء من فتحة الشرج.
أنواع الغازات في الجهاز الهضمي
- نتروجين.
- الأكسجين.
- ثاني أكسيد الكربون.
- هيدروجين.
- تشكل هذه الغازات الأربعة حوالي 99٪ من الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي ، وهي موجودة بنسب متفاوتة ، أي تتركز في بعض الأماكن أكثر من غيرها ، في جميع أنحاء الجهاز الهضمي.
- وفي الأوقات التي يتم فيها إطلاق الغازات الزائدة ، يلاحظ أن هناك تركيزًا عاليًا في نسب غاز الهيدروجين وكذلك غاز ثاني أكسيد الكربون مقابل انخفاض معدل النيتروجين.
أسباب الغازات وعوامل الخطر
هناك أسباب مختلفة للغازات ، منها:
ابتلاع الهواء:
عندما تكون نسبة الهواء داخل الجسم غير متوازنة أو منتفخة ، فإن ما يحدث هو أن الهواء يمر عبر الجهاز الهضمي ثم يتم إطلاقه عبر فتحة الشرج.
طعام و شراب:
يختلف هذا من شخص لآخر ، تختلف استجابة كل شخص لطريقة تعامل معدته مع الطعام الذي يأكله من شخص لآخر.
إمساك
يمكن أن يكون الإمساك سببًا لانتفاخ المعدة بشكل عام ، ولكنه ليس سببًا لكمية وتركيز الغاز الطبيعي في الجهاز الهضمي للصقر.
التغيرات في مستويات الهرمون:
- هذه الظاهرة منتشرة عند بعض النساء وتحدث في الفترة التي تسبق الحيض مباشرة ، لأن الجسم يخزن السوائل.
- وبالطبع يمكننا فعل شيء لتقليل عملية الانتفاخ التي يمكن أن تحدث في الجهاز الهضمي والتي يمكن أن يتبعها صعوبة في الحركة أو بعض الألم في المعدة أو القولون ، ومن أهم النصائح روتين النظام الغذائي للشخص ، وذلك لأن هناك أطعمة صحية تساعد الجهاز الهضمي على طرد الغازات بكفاءة.
الأطعمة التي تنتج الغازات
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي تنتج الغازات ، فهي:
فاكهة:
- تختلف فوائد الفاكهة بشكل عام حيث أنها مصدر مهم للسكريات التي تمنح الجسم الكثير من الطاقة للقيام بجميع الأنشطة اليومية وهي أيضًا مصدر غني بالألياف التي تساعد كثيرًا في عملية الهضم وهناك أيضا العديد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وهو مادة مفيدة جدا في الوقاية من انتفاخ البطن.
- من أسباب حدوث انتفاخ البطن ، وخاصة داخل البطن ، وجود نسبة عالية من الملح في الجسم ، لذلك يعتمد البوتاسيوم على تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم ، والصوديوم هو العنصر الأساسي في الجسم. تشكيل أي نوع من الملح ، ولأن البوتاسيوم معادل ، فإنه يؤدي إلى تقليل السبب الذي يؤدي إلى تجمع الغاز.
- هناك العديد من المصادر في الفواكه التي يمكن أن تكون غنية بالعنصر المفيد للبوتاسيوم ، بما في ذلك الموز والأفوكادو والكيوي وكذلك البرتقال ، بعد نسبة جيدة جدًا من البوتاسيوم ، ولكن أكثر الفاكهة احتواءً على البوتاسيوم هو الموز.
- يحتوي الموز أيضًا على ألياف سريعة الذوبان بدرجة عالية ، وهو أمر مفيد جدًا ويقلل من الإمساك والذي بدوره يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ ، وينصح بتناول الفاكهة بشكل تدريجي بعد الوجبات حتى لا تملأك.
خضروات:
- يجب أن تكون الخضار جزءًا من النظام الغذائي اليومي لأنها يمكن أن تمدنا بالكثير من الألياف ، فهي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وتعطي الشعور بالشبع وهي مفيدة لمن يعانون من السمنة.
- بالإضافة إلى كل فوائده العديدة ، فهو يساعد أيضًا بشكل فعال في تسهيل عملية الهضم في المعدة نظرًا لما يحتويه من عناصر مفيدة ، والخضروات التي تساعد في التخلص من الغازات من الجهاز الهضمي تشمل الخيار والهليون.
- يقلل الخيار من حدوث أي التهابات في الجهاز الهضمي أو جداره ، فلا يبطئ من عملية الهضم ، وذلك لاحتوائه على مادة الكيرسيتين وهي من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة الإنزيمات الالتهابية.
- والهليون يزيد الحاجة إلى التبول لدى الشخص الذي يأكله ، وهذا أمر صحي ، لأنه يقوي الشعور بالحاجة إلى الماء مرة أخرى ، وبالتالي ينشط الكلى ويتخلص من الماء الزائد ، وفي نفس الوقت جميع أعضاء الجسم. يتم تجديد الجسم بالماء المتجدد.
- أيضًا ، لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء والجهاز الهضمي ، والبكتيريا النافعة كلما كانت موجودة في المعدة ، فهو مفيد في عملية الهضم بشكل عام ويمنع تكون الغازات.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:
- البروبيوتيك هو اسم البكتيريا المفيدة ، وهي من أقوى الأنواع المفيدة التي يمكن أن توجد في الجهاز الهضمي ، حيث تساعد على نمو وتكاثر العديد من الأنواع المفيدة الأخرى في القناة الهضمية وكذلك زيادة عدد البكتيريا المفيدة التي يمكن أن تدعم الجهاز الهضمي.
- وبكتيريا الصقور النافعة يصعب على البكتيريا الضارة تكوين أعداد كبيرة أو وجودها لأنها تختفي لصالح أعداد كبيرة من البكتيريا النافعة مما يسهل عملية الهضم وكمية الغازات المسببة لذلك.
- ومن أهم المصادر التي تحتوي على البروبيوتيك المخللات والتمبيه والكيمتشي وأهمها الزبادي الذي يعتبر أهم أنواع الأطعمة التي يمكن أن تمد المعدة بالكثير من البكتيريا المفيدة للهضم.
مشروبات غاز الديتوكس
هناك عدد من المشروبات التي تساعد في طرد الغازات ومنها:
بذور الفينل
- تساعد بذور الشمر في عملية الهضم وتحسنها وتمنع تكون الغازات في المعدة وتساعد أيضًا في عملية الهضم حتى مع بعض الأطعمة الصعبة مثل الفول والقرنبيط ويمكنك شرب شاي النعناع الذي في عملية هضم الدهون بسهولة عن طريق تحسين تدفق الصفراء ، مما يقلل من مستوى الغاز.
زنجبيل:
يساعد على استرخاء أنواع عضلات الجهاز الهضمي كما أنه ملين فعال للجهاز الهضمي بشكل عام مما يقلل من الانتفاخ ويحتوي على إنزيمات تحسن هضم البروتين في المعدة وتستفيد من عناصره ، حيث تعتبر كبسولات الزنجبيل من مضادات الغازات الفعالة. .
الأطعمة التي تسبب الغازات
- بعض الخضروات مثل البصل والقرنبيط والفلفل الأخضر لها فوائد عديدة بشكل عام ، ولكن يوصى بعدم تناولها بكميات كبيرة أو تناولها واحدة تلو الأخرى ، حيث يساعد ذلك على تراكم الغازات بالداخل. الجهاز الهضمي.
- الحبوب مثل الشعير والقمح والمكسرات مثل الكاجو والفستق.
- البقوليات مثل الفول والحمص والعدس وفول الصويا لا تهضم بسهولة أو بسرعة في المعدة ، لذا فهي تقضي بعض الوقت أكثر من غيرها.
استنتاج في 7 نقاط
- يعتبر الإمساك من أهم أسباب تراكم الغازات في البطن.
- تعتبر التغيرات الهرمونية من أهم أسباب الغازات في الجهاز الهضمي.
- تعتبر الفاكهة من أهم الألياف التي تزيح الغازات وخاصة الموز.
- من الخضروات التي تسبب الغازات الخيار.
- الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي ، تنتج الغازات.
- بذور الشمر والزنجبيل من أهم المشروبات التي تقضي على الغازات.
- تسبب البقوليات تراكم الغازات في المعدة ويجب تجنبها.
لذلك قمنا بتزويدك بالأطعمة التي تطلق الغازات ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.