أسباب الغازات في المعدة
يمكن أن يكون لوجود الغازات في المعدة أيضًا عدة مصادر أخرى ، مثل انتشار الغاز الناتج من مجرى الدم إلى الجهاز الهضمي ، وهناك أيضًا تفاعلات الإنتاج والتفاعلات الكيميائية بين البيكربونات والمادة الأساسية والحمض المنتج في المعدة ، ويتم ذلك عن طريق البكتيريا في الأمعاء.
هناك طريقتان يمكن للغازات الزائدة الهروب من المعدة ، عن طريق التجشؤ ، وهي إطلاق الغازات من الفم ، أو عن طريق إطلاق الهواء من فتحة الشرج.
أنواع الغازات في الجهاز الهضمي
- نتروجين.
- الأكسجين.
- ثاني أكسيد الكربون.
- هيدروجين.
- تشكل هذه الغازات الأربعة حوالي 99٪ من الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي ، وهي موجودة بنسب مختلفة ، أي أنها تتركز في بعض الأماكن أكثر من غيرها ، على طول طول الجهاز الهضمي.
- في الأوقات التي يتم فيها إطلاق الغازات الزائدة ، يُلاحظ أن هناك تركيزًا عاليًا في نسب غاز الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون أيضًا ، في مقابل انخفاض معدل النيتروجين.
أسباب انتفاخ البطن وعوامل الخطر
هناك أسباب مختلفة للغاز ، منها:
ابتلاع الهواء:
عندما يكون توازن الهواء داخل الجسم غير متوازن أو يتم طرده عن طريق التجشؤ ، يمر الهواء عبر الجهاز الهضمي ثم يتم إطلاقه عبر فتحة الشرج.
طعام و شراب:
هذا يختلف من شخص لآخر وتختلف استجابة كل شخص للتعامل مع المعدة للطعام الذي يأكله من شخص لآخر.
إمساك:
يمكن أن يكون الإمساك سببًا للغازات في المعدة بشكل عام ، ولكن في الصقر ليس سببًا طبيعيًا لكمية وتركيز الغازات في الجهاز الهضمي.
التغيرات في مستويات الهرمون:
- هذا أمر شائع عند بعض النساء وهو في الفترة التي تسبق الحيض مباشرة وهذا لأن الجسم يخزن السوائل.
- بالطبع ما يمكننا فعله هو تقليل عملية الانتفاخ التي يمكن أن تحدث في الجهاز الهضمي والتي يمكن أن يتبعها صعوبة في الحركة أو بعض الألم في المعدة أو القولون ، ومن أهم هذه النصائح هو: الروتين الغذائي للإنسان: هناك أطعمة صحية تساعد الجهاز الهضمي على طرد الغازات بشكل فعال.
الأطعمة التي تنتج الغازات
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي تنتج الغازات ، فهي:
فاكهة:
- تختلف فوائد الفاكهة بشكل عام حيث أنها مصدر مهم للسكريات التي تمنح الجسم الكثير من الطاقة للقيام بجميع الأنشطة اليومية وهي أيضًا مصدر غني بالألياف التي تساعد كثيرًا في عملية الهضم وهناك وكذلك العديد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وهي مادة مفيدة جدا في الوقاية من انتفاخ البطن.
- من أسباب الانتفاخ بشكل أساسي داخل البطن وجود نسبة عالية من الملح في الجسم. يعتمد البوتاسيوم على تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم والصوديوم هو المكون الرئيسي في تكوين أي نوع من الملح ولأن البوتاسيوم يحيده يؤدي إلى تقليل السبب الذي يؤدي إلى الانتفاخ في حوض الغاز.
- هناك العديد من المصادر في الفاكهة التي يمكن أن تكون غنية بالبوتاسيوم المفيد ، بما في ذلك الموز والأفوكادو والكيوي وأيضًا البرتقال ، بعد نسبة جيدة جدًا من البوتاسيوم ، ولكن أكثر الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم هي الموز.
- يحتوي الموز أيضًا على ألياف سريعة الذوبان والكثير منها ، وهو أمر مفيد جدًا ويحد من عملية الإمساك والذي بدوره يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ ، وينصح بتناول الفاكهة تدريجياً بعد الوجبات حتى لا تمتلئ.
خضروات:
- يجب تضمين الخضار في النظام الغذائي اليومي لأنها يمكن أن تمدنا بالكثير من الألياف وهي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وتوفر الشعور بالشبع ومفيدة لمن يعانون من السمنة.
- بالإضافة إلى كل فوائده العديدة ، فهو يساعد أيضًا بشكل فعال في تسهيل عملية الهضم في المعدة لاحتوائه على عناصر مفيدة ، ومن بين الخضار التي تساعد في التخلص من الغازات من الجهاز الهضمي الخيار والهليون.
- يقلل الخيار من حدوث أي التهابات في الجهاز الهضمي أو – لمصلحته – لا يبطئ عملية الهضم ، وذلك لاحتوائه على مادة الكيرسيتين في تركيبته ، وهي من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة الإنزيمات الالتهابية.
- يزيد الهليون من الحاجة إلى التبول لدى الشخص الذي يستهلكه ، وهذا صحي لأنه يعزز الشعور بالحاجة إلى الماء مرة أخرى ، وبالتالي ينشط الكلى ويتخلص من الماء الزائد ، وينعش جميع أعضاء الجسم. المياه المعالجة.
- وأيضًا لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يساعد على نمو البكتيريا النافعة على طول الأمعاء والجهاز الهضمي والبكتيريا النافعة كلما تعددت داخل المعدة مما يفيد في عملية الهضم بشكل عام ويمنع تكون الغازات.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:
- البروبيوتيك هو اسم أحد أقوى البكتيريا المفيدة التي يمكن العثور عليها في الجهاز الهضمي. فهي تساعد على نمو وتكاثر العديد من الأنواع المفيدة الأخرى في القناة الهضمية وتزيد أيضًا من عدد البكتيريا المفيدة التي يمكن أن تدعم الهضم. نظام.
- وبكتيريا الصقور النافعة يصعب على البكتيريا الضارة تكوين كمية أو تواجد كبير لأنها تختفي لصالح الكميات الكبيرة من البكتيريا النافعة مما يسهل عملية الهضم وكمية الغازات المسببة.
- من أهم المصادر التي تحتوي على البروبيوتيك المخللات والتمبيه والكيمتشي ، وأهمها الزبادي ، وهو أهم أنواع الأطعمة التي يمكن أن تمد المعدة بالكثير من البكتيريا المفيدة للهضم.
مشروبات لإزاحة الغازات
هناك عدد من المشروبات التي تساعد في طرد الغازات ومنها:
بذور الفينل
- تساعد بذور الشمر في عملية الهضم وتحسنه وتمنع الغازات في المعدة وتساعد أيضًا في عملية الهضم حتى مع بعض الأطعمة الصعبة مثل الفول والبروكلي وشاي النعناع يمكن استخدامها في عملية هضم الدهون بسهولة وهذه طريقة لتحسين تدفق الصفراء مما يقلل الغازات.
زنجبيل:
يساعد على استرخاء أنواع عضلات الجهاز الهضمي كما أنه ملين فعال للجهاز الهضمي بشكل عام مما يقلل من انتفاخ البطن ويحتوي في تركيبته على إنزيمات تعمل على تحسين احتضان البروتينات في المعدة والاستفادة من عناصرها مثل كبسولات الزنجبيل ، أنتيجاس فعال.
الأطعمة التي تسبب الغازات
- بعض أنواع الخضار مثل الكراث والبصل والقرنبيط والفلفل الأخضر بشكل عام لها فوائد عديدة ، لكن ينصح بعدم تناولها بكميات كبيرة أو تناولها الواحدة تلو الأخرى ، حيث يساعد ذلك على تراكم الغازات بداخلها. الجهاز الهضمي.
- الحبوب مثل الشعير والقمح والمكسرات مثل الكاجو والفستق.
- البقوليات مثل الفول والحمص والعدس وفول الصويا ، لأنها لا تهضم بسهولة وسرعة في المعدة ، لذلك تقضي معها وقتًا أطول من غيره.
الاستنتاج هو 7 نقاط
- الإمساك هو أحد الأسباب الرئيسية لتراكم الغازات في البطن.
- التغيرات الهرمونية من أهم أسباب الغازات في الجهاز الهضمي.
- تعتبر الفاكهة من أهم الألياف التي تزيح الغازات وخاصة الموز.
- الخيار من الخضروات التي تسبب الغازات.
- الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي ، تسبب الغازات.
- بذور الشمر والزنجبيل من أهم المشروبات التي تقضي على الغازات.
- تسبب البقوليات تراكم الغازات في المعدة ويجب تجنبها.
لذلك قدمنا لك الأطعمة التي تطلق الغازات ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.