حدد خبراء من الجمعية الأوروبية لأمراض القلب مدة النوم النموذجية بناءً على تحقيق في العلاقة بين مدة النوم وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
وفقًا للدكتور إيبامينونداس فونتاس ، مؤلف هذه الدراسة على الموقع الرسمي للجمعية ، هناك حاليًا القليل من المعلومات الطبية حول تأثير النوم على القلب والأوعية الدموية.
خلال هذه الدراسة ، تم تحليل بيانات ونتائج 11 دراسة علمية ، شملت أكثر من مليون بالغ لم يعانون من مشاكل صحية قلبية سابقة. قسّم الباحثون هذه البيانات إلى ثلاث مجموعات: المجموعة الأولى نمت أكثر من 8 ساعات في اليوم ، والثانية أقل من ست ساعات ، والمجموعة الثالثة نمت ما بين 6 و 8 ساعات.
في نهاية الدراسة التي تابعت المشاركين لمدة 9.5 سنوات ، وجد الباحثون أن النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 11٪ ، بينما أولئك الذين ينامون أكثر يزيدون الخطر بنسبة 33٪. من 8 ساعات.
وهذا يعني أن قلة النوم وزيادتها بدرجات متفاوتة تزيد من خطر الإصابة والوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يشير فونتاس إلى أنه من غير المحتمل أن تؤذي فترات النوم القصيرة الجسم. ولكن نتيجة للتجارب ، تراكمت الكثير من الأدلة التي تشير إلى أنه يجب عليك تجنب زيادة وقت نومك. ويشير إلى أن الحصول على القدر المناسب من النوم هو جزء مهم من أسلوب حياة صحي.
أظهر باحثون من جامعة كيلي أن النوم أكثر من 8 ساعات في اليوم يؤثر سلبًا على الحالة النفسية للشخص.
المصدر: نوفوستي