يعد نظام الأيورفيدا الغذائي لفقدان الوزن أحد أكثر أشكال الطب الشعبي شيوعًا في الهند ، ويستخدم لإنقاص الوزن وعلاج وظائف الجسم المختلفة وفقًا لطبيعة وطاقة كل جسم.
ما هو نظام الايورفيدا؟
- الأيورفيدا في الهند هو شكل من أشكال الطب البديل الذي يعمل على تعزيز التوازن بين العقل وجسم الإنسان.
- تنسب الأيورفيدا الهندية خلق الكون إلى خمسة عناصر أساسية: الأرض والهواء والماء والنار والفضاء.
- يعتقد الأيورفيدا أن هذه المكونات تندرج تحت ثلاثة أنواع من الطاقة التي تتركز في جسم الإنسان وأن نوع الطاقة يختلف من جسم لآخر.
فوائد حمية الايورفيدا لانقاص الوزن
- يساعد نظام الأيورفيدا الجسم على تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية المهمة مثل: الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب.
- ابتعد عن الوجبات الجاهزة وركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف المعدنية.
- تعزيز صحة الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة والسرطان.
- تساعد الأطعمة الغنية بالمغذيات الكاملة والأساسية وخاصة الفيتامينات في إنقاص الوزن دون أي آثار جانبية تضر بالجسم.
- تعزز الأيورفيدا يقظة الجسم عن طريق تناول أطعمة معينة ، مما يقلل من الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر والرغبة الشديدة في الأكل بنهم.
اقرأ أيضًا هنا … أنظمة غذائية فعالة جدًا لزيادة الوزن في المنزل
الآثار الجانبية لنظام الايورفيدا لفقدان الوزن
تتضح الأضرار المرتبطة بالأيورفيدا بشكل واضح في العديد من الحالات التي تتطلب استشارة الطبيب أولاً ، بما في ذلك:
- من الصعب اتباع نظام غذائي أيورفيدا لإنقاص الوزن دون متابعة منتظمة مع معالج مؤهل.
- تستمر برامج إنقاص الوزن في الأيورفيدا على مدار العام وتتغير مع المواسم والفصول ، لذلك لا يمكن لأحد تطوير برنامج يستخدمه لنفسه.
- تقييد شديد في الطعام يمكن لنظام الأيورفيدا الخاص بك أن يمنعك من تناول الأطعمة المفضلة لديك واستبدالها بأطعمة أخرى أقل تفضيلاً.
- يعتمد تحديد نظام الأيورفيدا لكل شخص على الخصائص الجسدية والعقلية الذاتية.
الأطعمة المسموح بها في حمية الايورفيدا
- هناك ثلاث عمليات غسل تتكون من العناصر الأساسية للكون ، ويعتقد المعالجون الهنود أن هذه الغسلات تشكل جسم الإنسان وتحكم خواصه الفسيولوجية.
- لكل دش ، بما في ذلك مجموعة من الأطعمة التي لا ينبغي التخلي عنها حتى لا تؤذي الجسم ؛ من بين تلك الأطعمة.
دش بيتا
- بروتين: دواجن بياض بيض.
- منتجات الألبان: لبن ، زبدة و سمن.
- فاكهة: برتقال ، أناناس ، كمثرى ، بطيخ ، موز ومانجو.
- خضروات: بروكلي ، ملفوف ، كوسة ، خيار ، كرفس ، خضار ورقية ، بطاطس ، جزر ، براعم بروكسل.
- البقوليات: الحمص والفاصوليا والعدس.
- بقوليات: قمح ، شعير ، شوفان وأرز بسمتي.
- المكسرات والبذور: بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين ، بذور الكتان وجوز الهند.
- الأعشاب والتوابل: فلفل أسود ، قرفة ، كمون ، كزبرة ، كركم وشبت.
اقرأ أيضًا هنا … 4 أنظمة غذائية مجربة وحقيقية
دش فاتا
- بروتين: الدواجن والمأكولات البحرية.
- منتجات الألبان: لبن ، زبدة ، جبن و سمن.
- فاكهة: موز ، فراولة ، توت بري ، جريب فروت ، خوخ و مانجو.
- خضروات: بنجر ، بصل ، بطاطس ، فجل ، جزر ، لفت ، فاصوليا خضراء.
- البقوليات: الفول والحمص والعدس.
- بقوليات: شوفان ، أرز.
- المكسرات والبذور: لوز ، فستق ، عين الجمل ، بذور الكتان ، بذور الشيا وبذور عباد الشمس.
- الأعشاب والتوابل: زنجبيل ، كمون ، زعتر ، فلفل أسود ، ريحان ، قرنفل.
دش القهوة
- بروتين: دواجن ، بياض بيض ومأكولات بحرية.
- منتجات الألبان: حليب خالي الدسم وحليب الصويا وحليب الماعز.
- فاكهة: التفاح والتوت والزبيب والتين والخوخ والكمثرى والرمان والكرز.
- خضروات: الخضار الورقية الخضراء ، البامية ، البطاطس ، البصل والفجل.
- البقوليات: الفول والحمص والعدس.
- بقوليات: الشوفان والقمح البني والشعير والذرة.
- المكسرات والبذور: بذور اليقطين وبذور الكتان وبذور عباد الشمس.
- الأعشاب والتوابل: كمون ، فلفل أسود ، ريحان ، كركم ، زنجبيل ، زعتر ، قرفة و زعتر.
ختاماً؛ في هذا المقال ، تعلمنا عن فوائد ومضار حمية الأيورفيدا لفقدان الوزن والأطعمة التي يمكن تناولها مع كل استحمام والأيورفيدا نظام غذائي سريع جدًا إذا تم استخدامه بالطريقة الصحيحة.