كثير من الصائمين يرتكبون أخطاء شائعة على مائدة رمضان يجب تجنبها ؛ من أجل صيام صحي يفيد الجسم ولا يسبب مشاكل بعد نهاية الشهر الكريم ، حسب تقرير نشره موقع “بولد سكاي”.
1 – اشرب الكثير من العصير
يبدأ الكثير من الصائمين وجبة الإفطار بشرب كميات كبيرة من العصائر عالية السكر ، والتي قد يحتوي الكثير منها على أصباغ أو مكونات غير طبيعية ضارة بالجسم. الاعتدال هو الأفضل ويفضل العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف أو ألوان صناعية.
2- شرب الكثير من الماء أثناء الإفطار
يشرب بعض الصائمين الكثير من الماء أثناء الإفطار مما يسبب الشعور بالامتلاء ويؤدي أحيانًا إلى آلام في المعدة. من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور ، ولكن على فترات لتجنب التلف.
3 – ممارسة الرياضة
للأشخاص الجائعين الذين يمارسون الرياضة. لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الإفطار مباشرة ، ولكن يجب أن تغادر بعد الإفطار بحوالي ساعتين لمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام.
4- ابتلع الطعام دون مضغه جيداً
إن ابتلاع الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا من أسوأ العادات التي يمكن أن تضر الجسم عند تناول الطعام. يجب مضغ الطعام ببطء للمساعدة على الهضم.
5- تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة
من الأخطاء الشائعة أيضًا تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة ، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس الشديد بعد تناول وجبة الإفطار. يجب أن تغادر الغرفة لمدة ساعتين تقريبًا بعد الإفطار قبل أن تبدأ في الاستمتاع بالحلويات.
6- الأطعمة الغنية بالصوديوم
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الخيار يزيد الشعور بالعطش … ينصح بتناول موزة واحدة بعد الإفطار لأنها غنية بالبوتاسيوم ويمكنها مقاومة الشعور بالعطش إلى حد كبير.
0 تعليق