ضغط الدم
ضغط الدم هو سرعة تدفق الدم في أوعية وشرايين الجسم ، ويجب الحفاظ عليه في حالة توازن للوقاية من العديد من الأمراض ، حيث إذا حدث ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم فقد يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة للإنسان ، والحديث بالتفصيل في الأسطر التالية.
• ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يتطور ارتفاع ضغط الدم على مدار أيام وسنوات ويؤثر على الجسم بشكل سلبي للغاية ، لأن الشخص يمكن أن يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني دون أن يعاني من أي من الأعراض ، لكنه يستمر في إتلاف الأوعية الدموية وإصابة القلب. مع العديد من المشاكل: الاضطرابات وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
كما ذكرنا من قبل ، قد لا يعاني الشخص من أي أعراض أو علامات لارتفاع ضغط الدم ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض ، بما في ذلك ما يلي:
عندما تصاب بالصداع لساعات أثناء النهار ، “أحيانًا لا تفيد المسكنات.”
• تعاني من ضيق التنفس بشكل متكرر وعلى مدى عدة ساعات.
• يعد نزيف الأنف من أكثر العلامات شيوعًا التي تشير إلى أن الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
أغذية لخفض ضغط الدم المرتفع
وتجدر الإشارة إلى أن مستوى ضغط الدم المرتفع يمكن اكتشافه بسهولة شديدة عن طريق قياس ضغط الدم بجهاز متخصص يفحص الحالة العامة للجسم من وقت لآخر ، وفي حالة اكتشاف إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم ، يجب عليه التوجه فورًا للطبيب لفحص وتنظيم ضغط الدم في الجسم لتجنب المرض ، ولكن هناك بعض الأشياء والأطعمة الطبيعية التي يمكن تناولها خلال هذه الفترة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وهي كالتالي:
• بازيلاء
يحتوي على فيتامينات رائعة بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
بطاطا
اكتشف العلماء أن البطاطس تحتوي على مادة مرطبة تسمى اللوكامين ، والتي لها تأثير مذهل على ارتفاع ضغط الدم.
• كرفس
يحتوي على كميات عالية من المعادن والسوائل التي تساعد على تحسين أداء القلب والحفاظ على الشرايين ، كما أنه ممتاز في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
• فاصوليا خضراء
من أهم المصادر التي تحتوي على فيتامين سي ، وكذلك الألياف الطبيعية المغذية للغاية ، بالإضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم ، وكل هذه العناصر الغذائية تساعد في خفض ضغط الدم في الجسم.
فاكهة البابايا
هي نوع من الفاكهة الاستوائية غنية بفيتامين ج ، بالإضافة إلى البوتاسيوم ، تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية لخفض ضغط الدم والحفاظ على القلب والشرايين.
• شوفان نباتة
أكد العلماء أن تناول طبق واحد من دقيق الشوفان يوميًا يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم ، ولكن إذا تم تناوله مع إضافة أي نكهات أو أي عوامل موضعية.
• الزبادي
وهو أحد مشتقات الحليب الذي يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، وعندما يقترن بهذا الثلاثي ، فإنه يساعد الجسم على التحكم في ضغط الدم في الجسم.
• طماطم
تحتوي الطماطم على مواد وعناصر غذائية تعمل بشكل ممتاز في الحفاظ على ضغط الدم ويجب تناولها طازجة دون التعرض للطهي.
• فاكهة الكيوي
يساعد تناول اثنين أو ثلاثة من ثمار الكيوي في اليوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ويزود الجسم بالفيتامينات وأهمها فيتامين سي.
• خفض ضغط الدم
يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم في الجسم العديد من الأمراض للجسم وكذلك الحفاظ على ضغط دم متوازن من أجل سلامة القلب والشرايين وكذلك الأوعية الدموية.
أعراض انخفاض ضغط الدم
• الدوخة والشعور بالدوار.
• في بعض الأحيان قد يغمى على الشخص.
• قد يعاني الشخص من نقص في التركيز وصعوبة في الانتباه والشعور بالتشتت.
• قد يكون لدى الشخص رؤية مشوشة ومشوشة.
• الشعور بالغثيان لساعات.
• الإحساس بالبرودة الشديدة ، خاصة في الأطراف ، مع شحوب ملحوظ في لون الجلد.
• اضطرابات التنفس مع زيادة معدل التنفس الطبيعي.
شعور بالإرهاق الجسدي.
• الشعور بتقلبات المزاج والاكتئاب.
العطش الشديد.
• اضطرابات ضربات القلب.
أغذية لرفع ضغط الدم المنخفض
• محبوب
إن تناول ملعقة كبيرة من العسل يومياً خصوصاً في الصباح يساعد في حل مشكلة انخفاض ضغط الدم ، حيث أنه يوفر العديد من الفوائد للجسم ، لأن العسل الأبيض يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، كما يساعد على مقاومة جانبية آثار انخفاض ضغط الدم.
• سكر
يمكن استخدام السكر في زيادة سرعة ضغط الدم في الجسم ، وكذلك المساعدة على إضافة كمية السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة سرعة ضغط الدم في وقت قياسي ، فضلاً عن المساعدة في مقاومة الإرهاق والتعب والميزوثيرابي المستمر. يمكن أن تؤثر على الشخص في حالة انخفاض ضغط الدم.
• ملح
من الممكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، مثل الخيار والحمضيات ، لزيادة ضغط الدم في الجسم بشكل فوري ، والشعور بالانتباه والتركيز ، ويلجأ البعض إلى إضافة القليل من الملح. على ممرات اللسان لرفع ضغط الدم بشكل مفاجئ.
• ماء
في بعض الحالات ، قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء يوميًا إلى حدوث انخفاض حاد في ضغط الدم في الجسم ، وفي هذه الحالة يمكن أن يعاني الشخص من الجفاف ، والذي يعمل عن طريق الوميض وتجفيف الأوعية والشرايين التي تمنع الدم. يتدفق في الجسم ، لذلك يجب الحفاظ على النسبة المئوية للمياه الطبيعية التي يجب أن تدخل الجسم ، والتي تقدر بحوالي 2 إلى 3 لترات في اليوم ، وهو ما يعادل حوالي 8 أكواب من الماء ، مما يساعد على زيادة مرونة الأوعية. والشرايين ويساعد على إزالة السموم التي تعتمد عليها مما يحسن تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
• زبيب
يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي ستوقظك وفي نفس الوقت تريحك من الشعور بالنعاس والتعب والدوخة المستمرة في حالة انخفاض ضغط الدم ، حيث يمكنك تناول حوالي خمسة عشر إلى عشرين زبيب في الصباح . معدة فارغة بشرب كأسين من الماء ، فهذا يساعد. يتعلق الأمر بموازنة ضغط الدم وزيادته للتخلص من انخفاض ضغط الدم وآثاره الجانبية المزعجة التي يمكن إهمالها.
الجدير بالذكر أنه يفضل الحفاظ على التمارين البدنية والتمارين اليومية الخفيفة كالمشي والركض أو حتى الجري لمدة نصف ساعة في اليوم ، لأن هذه العادة الصحية تساعد في الحفاظ على ضغط دم متوازن وصحي في الجسم. ينشط الدورة الدموية بشكل فعال ويقوي عضلة القلب ويزيل الدهون المتراكمة في الجسم ، بالإضافة إلى التخلص من السموم والسوائل الزائدة في الجسم التي يتم الاحتفاظ بها بطريقة صحية وآمنة تمامًا.