فوائد الخوخ كثيرة ومتنوعة في العديد من المجالات الصحية والجمالية ، وفي مجلة الدايت نقدم لكم أهم الفوائد الصحية والجمالية للخوخ مع اهم التفاصيل.
الفوائد الصحية للخوخ:
1- يساعد الخوخ في القضاء على مخاطر الإصابة بالسرطان: من المؤشرات على أهمية الخوج للصحة أنه يقيك من خطر الإصابة بالسرطان لأنه غني بفيتامين أ وكذلك بالفوسفور الذي يساعد الكلى على التخلص من السموم ويمد الجسم بالطاقة.
2- الخوخ يحسن الرؤية: ومن الفوائد الصحية للخوخ احتوائه على مادة بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية بطريقة صحية ويساعد في علاج اختلالات خلايا العين ، لأن الخوخ يحتوي على 570 وحدة من فيتامين 570. يحتوي الخوخ على البروتين والزياكسانثين ، مما يساعد على حماية العينين من حرارة الشمس الحارقة.
3- الخوخ يمنع مشاكل المعدة: للألياف العديد من الفوائد الصحية والخوخ لها العديد من الفوائد لأنها تساعد الجسم على جمع المياه اللازمة لحركة الأمعاء السلسة بحيث يتخلص الجسم من السموم حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بحرية كما أن الألياف غير القابلة للذوبان تساعد الجسم على خفض الكوليسترول السيئ.
4- يساعد الخوخ في الحفاظ على صحة الأسنان: يعد الخوخ ثمرة غنية بالعديد من المعادن الصحية مثل الحديد والفلورايد ، مما يساعد على تقوية الأسنان ، حيث أن الحديد مسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء والفلورايد عنصر رئيسي في العظام والأسنان. يساعد على منع تسوس الأسنان.
5- الخوخ فعال في إنقاص الوزن: يعتبر الخوخ مثاليًا لأخصائيي الحميات لإنقاص الوزن حيث أن الخوخ غني بالألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع وقلة الدهون والسعرات الحرارية حيث تحتوي حبة واحدة من الخوخ على 68 سعرًا حراريًا فقط.
6- الخوخ يقضي على الديدان: يعاني العديد من الأطفال من الديدان المعوية ويعتبر الدراق مثاليًا للقضاء على الديدان عن طريق تناولها بانتظام.
7- الخوخ مفيد للبشرة: يحتوي الخوخ على فيتامين سي الذي يساعد على التخلص من نزلات البرد ، ويجعل بشرتك صحية ويزيد من نضارتها.
8- يساعد الخوخ في الحفاظ على الصحة العامة: الخوخ غني بفيتامين البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم ويساعد الخلايا في الحفاظ على توازن السوائل ، مما يحسن استجابة الجهاز العصبي المركزي.
فوائد الخوخ للرجيم
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بمساعدة الخوخ ، فيجب تضمينها في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، على النحو التالي:
تناول ثلاث حبات من الخوخ يوميًا على معدة فارغة مع كوب من الماء ، ثم تناول فطورًا صحيًا ومتوازنًا حيث يساعد ذلك على قمع شهيتك ويمنعك من تناول المزيد من الطعام.
قبل الغداء ، تناول ثلاث حبات من الخوخ مع كوب من الماء ، ثم تناول نصف غدائك المعتاد ، ثم انتظر 20 دقيقة ، وبعد ذلك يتم تحديد ما إذا كان من الضروري إنهاء بقية الغداء أم لا ، لأنه يستغرق الدماغ وقتًا طويلاً لإرسال إشارات الشبع إلى المعدة.
قبل العشاء ، تناول ثلاث حبات من الخوخ مع كوب من الماء وانتظر 20 دقيقة لتناول طعام الغداء.
يساعد اتباع النظام الغذائي السابق على حرق الدهون والتخلص منها ، مما يجعل الجسم أكثر صحة.
تكمن فوائد الخوخ في النظام الغذائي ومن ثم في حقيقة أنه يعمل على تقليل الشعور بالجوع وملئه ، وذلك بفضل محتواه الغني بالألياف ، والذي يستغرق وقتًا طويلاً في المعدة ليخرجها الجسم ، مما يؤدي إلى هي نفس الطريقة التي تتبعها العديد من الحبوب التي تستخدم لفقدان الوزن ، ولكن استخدامها في نظام غذائي أفضل بكثير من الأقراص ؛ ليس له أي آثار جانبية ، بل على العكس فهو مفيد جدًا للجسم ، ويوفر استخدامه العديد من الفوائد الأخرى بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، حيث يفيد في الحفاظ على ضغط الدم بقيمه الطبيعية ، أو كما أنه مفيد للقولون.
فوائد الخوخ للبشرة
قناع الخوخ والعسل ودقيق الشوفان مناسب للبشرة العادية حيث يساعد على تغذيتها وتنعيمها وتقليل بقع الشمس والنمش ، مما يجعله القناع المثالي لفصل الصيف.
عناصر:
خوخ متوسط الحجم
ملعقة كبيرة عسل أبيض
كمية الشوفان
طريقة:
تُسلق ثمرة الخوخ في القليل من الماء حتى تنضج تمامًا ، وبعد التبريد تُهرس بالشوكة ويُضاف إليها العسل الأبيض والشوفان حتى يتكاثف القناع قليلاً.
يوضع القناع على البشرة لمدة عشر دقائق ثم يشطف بالماء البارد.
فوائد صحية لا تعرفها عن عصير الخوخ
١- من فوائد الخوخ أن عصيره يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي لأنه غني بالقلويدات التي تخفف أعراض التهابات المعدة وعسر الهضم والإمساك والانتفاخ. يحارب عصير الخوخ أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن الإجهاد والصداع والتوتر وانقطاع الطمث.
٢- يحتوي عصير الخوخ على عناصر وخصائص طبيعية تعمل على تحسين وظائف الكلى والمثانة والكبد ، كما أن استهلاكه بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى والكبد.
٣- من فوائد عصير الخوخ أنه يساعد على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى تحسين ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والأمراض الأخرى المتعلقة بصحة القلب.
٤- يحتوي عصير الخوخ على كمية كبيرة من الحديد الذي يمنع فقر الدم وفقر الدم ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
٥- يفيد عصير الخوخ في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ويحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية (يحتوي 100 مل من العصير على 57 سعرة حرارية فقط) ، وبالتالي تحقيق الشبع بسرعة بأقل كمية من السعرات الحرارية.
٦- ومن فوائد الخوخ أنه يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة حيث أنه يرطب البشرة ويقيها من الجفاف ويساعد على تقليل ظهور التجاعيد في وقت مبكر. ويمكنك استخدامه كمقشر طبيعي لبشرتك عن طريق هرسه وخلطه مع بعض السكر وتدليكه في بشرتك.