إذا كنت تبحث عن أطعمة ومشروبات تساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة ، فنحن نقدم لك أكثر من 5 أعشاب وأطعمة تساعدك على إنقاص الوزن حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والأمان. الجمال ، لذا تابعونا أدناه.
ما هو حرق الدهون؟
الحرق العلمي للدهون هو تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى سعرات حرارية من خلال عملية كيميائية حيوية يتم فيها تحويل الدهون إلى جلوكوز ، والتي بدورها تدخل في دورة تسمى دورة كريبس ، حيث يتم تحويل جزيئات الجلوكوز إلى وحدات توليد الحرارة.
ما الأعشاب التي تزيد من معدل حرق الدهون؟
أولاً ، يمكن تصنيف الأعشاب على النحو التالي
تحفيز الأعشاب: هذه الخاصية تشجع الجسم على حرق المزيد من الدهون.
الأعشاب المدرة للبول: تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
أعشاب مسهلة: تعمل على تطهير الأمعاء وتقليل استهلاك السعرات الحرارية
ثانيا الاعشاب:
الهيل ، وهو من الأعشاب التي تزيد من معدل حرق الدهون ، بمضغ 1: 2 حبة في اليوم ، أو يمكن طحنه بموزة واحدة ، وهذه وصفات هندية تحث على الشعور بالشبع.
القرفة والزنجبيل منبهات قوية لحرق الدهون في الجسم ويفضل تناولهما معًا عن طريق إضافة نصف ملعقة من كل منهما إلى كوب من الماء والغليان مرة واحدة ، أو استخدامهما كتوابل غذائية.
الليمون: يعمل على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم ومن الأفضل تناوله عن طريق تقطيع الليمون بالقشر إلى دوائر ووضعه في كوب وإضافة الماء المغلي.
يمكن إضافة البردقوش إلى الشاي الأخضر لزيادة معدل حرق الدهون.
يعمل الفلفل الحار كموقد للدهون ومن الأفضل وضعه على السلطة.
زيت جوز الهند ومن الأفضل تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين في اليوم أو وضعها في طبق السلطة.
يزيد الجنسنغ من القدرة على التحمل ويساعد على محاربة التعب. لأنه يزيد من قدرتك على أداء النشاط البدني ، لم تعد تستخدم عذرًا بأنك متعب جدًا من ممارسة الرياضة. كما أنها مسؤولة عن خفض مستويات السكر في الدم وكذلك تعزيز فقدان الوزن.
تملأك بذور الكتان بمجرد شرب الماء ، وتمنحك الشعور بالشبع وتملأ معدتك
الشاي الأخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على حرق الدهون. الشاي الاخضر مفيد جدا لانقاص الوزن
اضرار اعشاب التخسيس:
– مليون:
في هذه الحالة ، يتم إفراز كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم ، وهذا يؤثر على القلب ويمكن أن يؤدي إلى السكتة القلبية.
أنت ترسم الماء:
لديه تلف حاد في الكلى والكبد
تجنب استخدام مدرات البول العشبية لانقاص الوزن
يحذر خبراء التغذية من استخدام مدرات البول كمساعدات لإنقاص الوزن ، حيث ثبت أن مدرات البول تزيد من حجم البول وتزيل مؤقتًا كميات كبيرة من الماء من الجسم ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مؤقت. ، مواد مشبعة وقابضة ، كمواد تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تطهير الجسم من جميع مخلفاته واتباع نظام غذائي غني بالألياف ومن أهم النباتات والأعشاب التي يعتبرها المعالجون بالأعشاب تساعد على إنقاص الوزن ، الكرفس واللفت ، كرز ، فلك عنب ، كريفون ، خس ، عنب بحري ، قهوة ..
ونعود إلى التحذير الذي أصدرته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشأن استخدام الأعشاب المدرة للبول كوسيلة لتقليل الوزن الزائد ، مما يؤكد أن مدرات البول بشكل عام والأعشاب المدرة للبول بشكل خاص تستنزف مخزون الجسم من البوتاسيوم في حالة استمرار استخدامها والأشخاص الذين يقومون بذلك. تناول هذه الأعشاب يجب زيادة استهلاكها من بين الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم مثل الموز والخضروات الطازجة ، وتجدر الإشارة إلى أن جميع الأعشاب المقدمة لها القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن عن طريق استهلاك هذا الوزن ، ولكل مجموعة منها سمة تجعلهم مؤهلين لأداء هذه المهمة بنجاح.
أعشاب طبيعية لتخسيس الوزن
أولاً: الزنجبيل والقرفة وعصير الليمون:
الزنجبيل بالليمون: يتم تحضيره بملعقة صغيرة من الزنجبيل وعصير نصف ليمونة أو ليمونة كاملة حسب الرغبة ، ويصب كوب من الماء المغلي ويحلى بالعسل ، كما أن هذا المشروب مقاوم لنزلات البرد بالإضافة إلى ذلك. لفوائده في إنقاص الوزن. الزنجبيل والقرفة: ملعقة صغيرة من كل نوع يصب الماء المغلي ويحلى بالعسل. لا تشربه على معدة فارغة لتجنب الحرقة.
ثانياً: الليمون:
ضع الليمون في مشروبك وعلى طبق الحساء ، أو اشربه بماء دافئ وملعقة من العسل في الصباح عند الاستيقاظ ، أو قبل النوم وبعد تناول الوجبات الدسمة.
ثالثًا: البردقوش:
من الأعشاب العطرية التي تريح المعدة ، تنقع ملعقة صغيرة في كوب من الماء المغلي ، مثل شاي الكشري ، وتغطى وتشرب بعد 10 دقائق.
رابعاً: العدل:
يشرب المحلى بالعسل ويضاف إليه الماء المغلي ويحتوي على زيوت طيارة ويسرع عملية حرق الدهون ويساعد على إدرار البول ويفتت حصوات الكلى وينظف المسالك البولية.
رابعاً: المريمية:
– تنقع ملعقة كبيرة في كوب ماء مغلي لمدة (10-15) دقيقة وتناولها مساءاً مع وجبة خفيفة على العشاء أو كوب من الزبادي.
خامساً: الشمر واليانسون:
تحضر ملعقة صغيرة من كل منها ويضاف ماء مغلي ويشرب بدون سكر وهذا المشروب له رائحة عطرية رائعة.
سادساً: البابونج وإكليل الجبل (إكليل الجبل)
– ملعقة صغيرة من كل نوع يمكن تحضيرها بالماء المغلي بدون سكر وهي مفيدة في تنحيف الكرش وتناولها كالشاي العادي. – يمكن إضافة ملعقة من الميرمية إلى البابونج وإكليل الجبل ، وهو مشروب رائع ، وشربه على معدة فارغة.
سابعا: الشاي الأخضر العادي والصيني:
تستهلك بصب الماء المغلي عليها وتغطيتها لبضع دقائق قبل الشرب فهي تساعد في إنقاص الوزن.
ثامناً: الكمون والليمون:
نصف ملعقة صغيرة كمون مع عصير ليمون أو ليمون مقطعة إلى شرائح ، صب الماء المغلي ، غطها واشربها في الصباح على معدة فارغة.
تاسعاً: الكرفس:
– يحتوي على زيوت متطايرة ويساعد على حرق الدهون ، وهو مدر للبول ويمكن تناوله طازجًا كأعشاب لحساء الخضار الشتوي ، وشرب البذور المسلوقة عند فقدان الوزن ، ويمكن تناوله نيئًا مع السلطة ، أو على شكل عصير بوضعه في الخلاط ثم شربه لمحاربة السمنة والسكري والتهاب المفاصل والروماتيزم والتهابات الكلى ، ويمكن عصر الأوردة وغليها وشرب نصف كوب في اليوم لعلاج السمنة.
الخلطات العشبية لانقاص الوزن
المزيج الأول:
ملعقة صغيرة كمون ، ربع ملعقة صغيرة زعتر ، ربع ملعقة صغيرة قرفة ، ربع ملعقة صغيرة زنجبيل ، عصير ليمون ، كوب ماء ساخن ، ملعقة صغيرة نعناع مطحون.
فيما يتعلق بطريقة التحضير:
• اخلطي الأعشاب الخمسة وأضيفيها إلى كوب من الماء الساخن.
• يضاف عصير الليمون إلى الكوب ويخلط ويترك لمدة ربع ساعة.
• قم بتصفية المشروب جيداً وشربه قبل نصف ساعة من كل وجبة ، ثم شرب كوب كبير من الماء بعد شربه.
• ستلاحظ بسرعة اختلافًا في وزنك وشهيتك في غضون 5 إلى 14 يومًا.
الخلطة الثانية:
عصير الزنجبيل والقرفة والليمون:
الزنجبيل بالليمون: يتم تحضيره بملعقة صغيرة من الزنجبيل وعصير نصف ليمونة أو ليمونة كاملة حسب الرغبة ، ويصب كوب من الماء المغلي ويحلى بالعسل ، كما أن هذا المشروب مقاوم لنزلات البرد بالإضافة إلى ذلك. لفوائده في إنقاص الوزن. الزنجبيل والقرفة: ملعقة صغيرة من كل نوع يصب الماء المغلي ويحلى بالعسل. لا تشربه على معدة فارغة لتجنب الحرقة.
الخليط الثالث:
ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
ملعقة من ماريا
ملعقة صغيرة من البابونج
كوب ماء مغلي
تخلط المكونات جيداً وتضاف إلى كوب ماء مغلي وينصح بشربه قبل النوم مباشرة وهي وصفة رائعة ومثبتة لتنحيف البطن.
الخليط الرابع:
ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
ملعقة صغيرة من الزنجبيل
ملعقة صغيرة من قشر الرمان المطحون
ملعقة صغيرة نعناع أخضر
تضاف المكونات إلى كوب ماء مغلي ، وتترك لمدة لا تقل عن نصف ساعة للتركيز ، وينصح بشربها في المساء قبل النوم.
تعليقات:
1 يحظر استخدام السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهون.
2- أستطيع أكل الجريب فروت وعصيرها.
3 مشروبات:
يمكنك شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب – يمكنك شرب صودا الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ـ ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 يحظر أكل لحم الضأن أو الهامبرغر أو أي أطعمة دسمة.
5 اسلقي الخضار في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 يمكنك إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام ، يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على اتباع النظام الغذائي دون تعديل أو إضافة 9 يجب اتباع النظام الغذائي بنفس المقدار.
10- عندما تشعر بالجوع من الطعام ، يمكنك تناول أي كمية من الخيار أو السلطة أو الجزر. من هاواي
ما هي حبوب الشاي الأخضر؟ هو عبارة عن حبة مستخلص الشاي الأخضر أكثر فعالية من الشاي الأخضر لاحتوائه على كمية معقدة من الكاتيكين ، حيث أظهرت دراسة مرتبطة بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن امتصاص الجسم لمضادات الاكسدة والفلافونويد يكون أكبر في الحبوب منه في مشروب الشاي الأخضر.
طريقة إستعمال الشاي الأخضر: لا يتم سكب الماء المغلي مباشرة حيث يؤدي ذلك إلى إتلاف مواد الكاتشين المفيدة ، يجب الانتظار حتى يهدأ الماء ويبرد.يمكن إضافة الليمون ، لأن فيتامين سي يساعد على امتصاص مادة الكاتشين ، يجب عليك شراء مشهور مصادر الشاي عالي الجودة.
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء اتباع نظام غذائي
طماطم
يمكن أن يكون تناول الطماطم حلاً رائعًا لعلاج مشكلة الشعور بالجوع لأن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تزيد من الشعور بالشبع. ومن المعروف أيضًا أن الطماطم تحتوي على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية ، وهذا هو السبب في أنها غذاء مثالي في حالة اتباع نظام غذائي معين لحرق الدهون المخزنة في الجسم.
جزر
من المعروف أن الجزر يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) الذي يلعب دورًا رئيسيًا في حماية الجسم من تخزين السموم وتخليص الجسم من الدهون الخفيفة المخزنة فيه ، لذلك تناول ثمار الجزر على مائدتك اليومية. .
ليمون
يشتهر الليمون باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي تسمح له بإزالة السموم من الجسم ، كما يعمل الليمون على تسريع عملية الهضم وتنشيط إنزيمات الكبد وتثبيت مستويات السكر في الدم. هو ما يجعل الليمون غذاءً مثالياً في حالة اتباع نظام غذائي لما له من تأثير مثالي على أعضاء الجسم وقدرته على تسريع حرق الدهون.
السردين
يتميز السردين باحتوائه على نسبة معقولة من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء الأنشطة البدنية المختلفة ، وهذه الدهون بالتحديد هي التي يحتاجها الجسم في حالة اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بسبب الى الامتناع عن ممارسة الجنس. من تناول أطعمة مختلفة ، لذا تناول السردين مرتين أسبوعياً للوصول إلى وزنك المثالي في وقت قصير دون إرهاق وإرهاق.
