إذا كنت تبحث عن الرشاقة والجمال بأعشاب طبيعية مجربة وسريعة المفعول ، نقدم لك حصريًا في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وفريد من نوعه سنخبرك فيه أكثر من 5 أعشاب طبيعية تساعدك على إنقاص الوزن.
فوائد الاعشاب:
تساعد الأعشاب الطبيعية في إنقاص الوزن لاحتوائها على مقويات تقوي الجهاز العصبي لفقدان الوزن وتجعل الناس يشعرون بالإيجابية والقوة أثناء التمرين.
أكثر من 5 أعشاب طبيعية تساعدك على إنقاص الوزن
1- حلفا بر.
حلفا بر هو نبات ينمو في الأصل في الترع والمجاري ، لكنه نما بشكل خاص لفوائده في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى قدرته على طرد الديدان ، وفتح الصدر ، وتفتيت حصوات الكلى عند شربه بالعسل والماء. يزيد هذا النبات من عملية حرق الدهون ويساعد بشكل كبير على زيادة إدرار البول وتنظيف المسالك البولية.
يمكن الحصول على هذا النبات من الصيدلية وتناوله بالماء والعسل ولكن بسكب الماء المغلي والشرب مباشرة بدلاً من غليه بالماء ، لأن النبات يحتوي على زيوت متطايرة تقلل من قيمته الغذائية عند طهيه.
2- الشيح.
الشيح معروف في بعض الدول مثلا في مصر تحت اسم الشيح وهو نبات بري مفيد لفقدان الوزن وعلى الرغم من الخلافات الكثيرة والحديث حول ما إذا كان له علاقة مباشرة بالعقم أو يحتوي على زيوت ضارة إلا أنه لم يتم حتى الآن. ثبت عمليا أن هذه الأقوال صحيحة. يجب على أي حال تناول الشيح أو الأعشاب الأخرى باعتدال ويوصى باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
أضف ملعقة كبيرة من خشب الشيح إلى كوب من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة واشربه مرة في اليوم في المساء بدلاً من العشاء.
3- المريمية والبابونج وإكليل الجبل.
شرحنا ماهية المريمية وماهي فوائدها وكيفية الاستفادة منها في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى البابونج وإكليل الجبل ، والذي يُعرف باسم إكليل الجبل في بعض البلدان ، يمكن استخدامه أيضًا عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من كل نوع إلى كوب من الماء المغلي دون إضافة السكر. ينصح بشرب هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة ، أي قبل الإفطار.
4- الشمر.
الشمر عشب معمر من فصيلة Apiaceae ، يتراوح طول النبات أو العشبة بين متر إلى مترين وهو نبات متعدد الفروع بأوراق شبيهة بالخيوط.
للاستفادة من قدرات الشمر الطاردة ، أضف 3 ملاعق كبيرة إلى كوب من الماء المغلي وانقعها لمدة ساعة على الأقل ، ثم صفيها واشربها مرة واحدة يوميًا.
5- الكرفس.
يعتبر الكرفس من الخضروات وهو أيضا من نباتات عائلة الخيام ، يستخدم في الطبخ ويؤكل نيئا بشكله الطبيعي. الكرفس له فوائد عديدة عرفها الناس منذ القدم ، فقد ثبت أن قدماء المصريين كانوا يزرعون الكرفس منذ 3000 عام على الأقل ويستخدمونه في الطب القديم. من الفوائد الأخرى للكرفس أنه يساهم في علاج التهابات الكلى والتهاب المفاصل والروماتيزم والسكري.
الكرفس له فوائد كبيرة لخسارة الوزن وإنقاص الوزن وأفضل طريقة للحصول على الفوائد الكاملة للكرفس هو تناوله نيئًا عن طريق إضافته إلى السلطة. لكن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها استخدام الكرفس ، مثل عصر عروقه أو غليه في 30 مل من الماء وشرب نصف كوب في اليوم دفعة واحدة. يستخدمه بعض الناس أيضًا لصنع حساء الكرفس لعلاج السمنة. كما يمكن خفقه في الخلاط وشربه على شكل عصير ، لأنه لا يؤثر على نقص الفيتامينات فيه. كما يستخدم البعض ملح الكرفس بدلاً من الملح الطبيعي ، وهو السبب الرئيسي للسمنة وزيادة الوزن ، وخاصة تراكم الدهون في الوجه والبطن والأرداف ، لإجبار الجسم على الاحتفاظ بالماء.
6- ليمون.
لا داعي لذكر ماهية الليمون أو ماهي فوائده ، لأنه يضاف إلى الطعام ويتحول إلى عصير بارد أو ساخن ، ويتميز بمذاقه الرائع والمفضل لدى الجميع.
للحصول على أقصى استفادة من الليمون في نظامك الغذائي ، يوصى بتناوله دافئًا مع ملعقة من العسل بعد الاستيقاظ وقبل النوم أو بعد الوجبات الرئيسية.
لمزيد من المعلومات يوصى بقراءة: Lemon Diet.
7- كمون وليمون.
يحتوي الكمون أيضًا على العديد من فوائد فقدان الوزن وللحصول على أقصى استفادة منه ، اشربه مع الليمون المقطّع إلى أسافين واتركه في الماء المغلي طوال الليل لشربه على معدة فارغة في الصباح قبل الإفطار.
لمزيد من المعلومات يوصى بقراءة: حمية الكمون.
8- الشاي.
وهذا يعني الشاي الأخضر العادي أو الشاي الصيني ، وكلاهما معروف بقدرته على تنحيف الجسم وحرق الدهون والدهون غير المرغوب فيها. طريقة تناوله هي نفس طريقة شرب الشاي العادي ، لكن لا ينصح بتناوله على معدة فارغة.
لمزيد من المعلومات ، نوصي بقراءة: فوائد الشاي الأخضر لحرق الدهون.
9- القرفة والزنجبيل والليمون.
مع الماء المغلي نضيف ملعقة من كل من القرفة والزنجبيل ما عدا نصف ليمونة أو ليمونة كاملة كما تريد ، وأخيراً قم بتصفية الماء وشرب الخليط بإضافة ملعقة من العسل وهنا يجب ملاحظة أن هذا الخليط يجب أن يكون جيداً. لا يؤخذ على معدة فارغة حتى لا يسبب حرقة في المعدة يشكو منها البعض من معدتهم.
حتى لا يطول شرح فوائد القرفة والزنجبيل ، يوصى بقراءة: فوائد القرفة وفوائد الزنجبيل.
الأعشاب الطبية كثيرة ومتنوعة ، وطبعا لا يمكن حصرها في موضوع واحد ، ولكن في نفس الوقت لا يمكن تناول كل هذه المشروبات في نفس الوقت ، ويمكن تنويعها حسب ذوق الشرب. الاستفادة من قدرتها على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
تساعد وصفات إنقاص الوزن على إنقاص الوزن بسرعة
الوصفة الأصلية
أول الأشياء أولاً: المكونات.
كمون + ليمون + ماء
ثانياً: التحضير.
أول شيء يجب القيام به هو تنظيف الكمون جيداً ثم وضعه في وعاء معدني بملعقة وغلي كوب ونصف ماء جيداً على النار وبعد غليان الماء يصب الكمون في الإناء المعدني ثم يقطع الليمون إلى نصفين ويضاف إلى الخليط وتحضر هذه الوصفة في الليلة السابقة للاستخدام.
للاستعمال نسكب كوب من الخليط ونعصر الليمون حتى يصبح طرياً ويشربه في الصباح على معدة فارغة (قبل الإفطار) لمدة نصف ساعة وبعد أسبوع من استخدام الخليط تبدأ النتائج الجيدة لتظهر.
الوصفة الثانية
أول الأشياء أولاً: المكونات.
30 فص ثوم مقشر ، لا يقطع ، للحصول على أقصى فائدة بأقل طعم ورائحة ، وفوائد الثوم معروفة جيداً + 4 فصوص ليمون أصفر كبير ، يتم تقطيعها إلى شرائح رفيعة بقشرها + 6 أكواب ماء + بقدونس.
ثانياً: التحضير.
ضعي المكونات ماعدا البقدونس على الموقد حتى تغلي ، ولا تغلي أكثر من مرة. يُترك الخليط ليبرد ، ثم تُضاف الكمية المطلوبة من البقدونس ، ويُصفى المزيج من خلال مصفاة في قنينة زجاجية ، وليس بلاستيك ، ويُحفظ في الثلاجة ، ويُسكب فنجان قهوة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم قبل أو بعد الوجبات الرئيسية.
الوصفة الثالثة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
خل التفاح (الخل الأحمر).
ثانياً: التحضير.
طريقة التحضير سهلة للغاية وهي إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ (الفاتر) وتناوله أثناء أو بعد الوجبات أو حتى قبل الوجبات حسب الحاجة وفوائد خل التفاح كثيرة.
للمزيد يوصى بمعرفة: فوائد خل التفاح في إذابة وحرق الدهون.
الوصفة الرابعة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
الينسون.
ثانياً: التحضير.
الاستهلاك اليومي لكوب يانسون نجمي دافئ على معدة فارغة وقبل الغداء يقلل بشكل كبير من الوزن ، وطريقة تحضيره هي نفسها بالنسبة لشاي الكشري ، أي صب الينسون مع الماء المغلي وليس الماء ، واشربه دافئًا.
الوصفة الخامسة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
سيتي منت.
ثانياً: التحضير.
يساعد شرب كوب من النعناع على تخليص الجسم من انتفاخات البطن وانتفاخ البطن ، مما يجعله مفيدًا جدًا لحرق دهون البطن.
الوصفة السادسة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
جذور العشب.
ثانياً: التحضير.
فكرة استخدام مشروب الجذور (الطيل) لفقدان الوزن مأخوذة من الطب الشعبي ، حيث يضاف 10 جرام من الطيل إلى لتر من الماء ويشرب كوب واحد يومياً. معدة فارغة وكوب آخر قبل الغداء وسيكون الفرق ملحوظًا خلال شهر على الأكثر.
الوصفة السابعة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
العنب.
ثانياً: التحضير.
يتم تناول كوب من عصير العنب الطازج غير المحلى يوميًا لمدة 10 أيام متتالية ، بحيث يتم شرب ثلاثة أكواب ، أحدهم على معدة فارغة ، والآخر قبل العشاء ، والأخير قبل النوم.
للمزيد يوصى بمعرفة: حمية العنب.
كانت هذه أهم وصفات إنقاص الوزن التي تستخدم لتقليل الوزن غير المرغوب فيه ، ولكن قبل القيام بأي من هذه الوصفات ينصح باستشارة طبيب أو اختصاصي تغذية للتأكد من أن هذه الوصفة مناسبة لتحقيق أقصى فائدة دون الإضرار بالجسم.
وصفات لانقاص الوزن في الرحم
1- حسب التجارب ، فإن تناول ثلاثة أكواب تتكون من مزيج من ملعقة شاي أخضر صيني مع نعناع مبلل وملعقة من الزنجبيل الطازج وقشر الرمان بعد الوجبات الرئيسية وبدون إضافة السكر يمكن أن يساعد في تحقيق نتيجة جيدة جدًا في 10 فقط. أيام.
2- يمكن أن يساعد استخدام أعشاب البابونج وإكليل الجبل والمريمية على إنقاص دهون البطن عن طريق وضع ملعقة صغيرة من كل من هذه الأعشاب في إبريق صغير من الماء ثم تصفيتها ووضعها في إبريق الشاي. ويشرب 3 أكواب من هذا الخليط في اليوم ، فيكون الأول على معدة فارغة وقبل الإفطار ، ولأسرع النتائج يفضل عدم تحليته بالسكر. لاحظ أن هذا المشروب يثبط الشهية ويعطي الشعور بالشبع.
3- هذه الوصفة قريبة إلى حد ما من الوصفة السابقة حيث يتم استخدام أعشاب إكليل الجبل والبابونج ، ولكن بدلاً من المريمية يتم استخدام الزعتر ، ويتم أخذ ملعقة متوسطة من كل منهما ، ويضاف الماء بكميات كبيرة ويترك على النار حتى يغلي ، ومن الأفضل عدم استخدام السكر أو استخدام ملعقة صغيرة على الأكثر لتجنب الطعم المر. ولا تشرب إلا في الصباح والمساء على معدة فارغة.
4- من أشهر الوصفات لفقدان البطن وصفة شهيرة أخرى يمكن أن تساعد في فقدان البطن وهي نقع ملعقتين متوسطتين من الشاي الأخضر أو الشاي العادي مع نصف ليمونة كاملة وليس العصير فقط وتركه في كوب ساخن طوال الليل. وتشرب في الصباح على معدة فارغة. وقبل الإفطار ، مع العلم أن هذا المشروب يجب تناوله بدون سكر رغم مرارة طعمه ، لأنه يمكن أن يكون وسيلة فعالة للغاية وسريعة لتقليص البطن.
5- في هذه الوصفة نحضر قشر الرمان المجفف والمطحون ثم نخلطه بالعسل حتى تتكون عجينة متماسكة ونشكله على شكل بندول ونضعه في الفريزر ونأخذه في الصباح على معدة فارغة طوال اليوم الأخير. ثلاثة أيام من الدورة الشهرية وآخر عشرين يومًا بعد الولادة وهذا الخليط مفيد أيضًا في تقليل الكرش ولكنه أيضًا ينظف الرحم وهو مفيد جدًا للمعدة.
كانت هذه الوصفات اهمها لفقدان الكرش والتي يمكن تحضيرها وتناولها في المنزل بسهولة وبدون تكلفة او ارهاق ومعاناة ولكن في حالة الارهاق او الحساسية لمنتج معين او عشبة او اذا كنت حاملا او الرضاعة الطبيعية وفي جميع الأحوال يجب استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي من هذه الوصفات.
بعض أنواع التوابل والأعشاب الصحية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
الجينسنغ
يساعد الجينسنغ على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة مستويات الأنسولين والحفاظ على سلامة الخلايا التي تفرز الأنسولين ومنع تلفها. كما أنه يساعد على تقوية بطانة الشرايين مما يؤدي إلى الوقاية من النوبات القلبية.
ثوم
قد يكون للثوم تأثير خفيف ، لكنه يساعد أيضًا في خفض مستويات السكر في الدم ، وكذلك الدهون الثلاثية والكوليسترول. يحتوي الثوم على الأليسين وهو أحد مركبات الكبريت التي تساعد بشكل فعال في تقليل استهلاك الجلوكوز والأنسولين في الجسم. يمكنك إضافة الثوم إلى مجموعة متنوعة من وصفات الطبخ اليومية ، مثل اللحوم والخضروات وكمادة منكهة في الصلصات والشوربات.
كُركُم
الكركم هو المكون الرئيسي في صنع الكاري ، مما يمنحه لونه الأصفر المميز. كما أنه يحتوي على العديد من المكونات النشطة مثل الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. أكدت الدراسات أن الكركم يساعد في تقليل التهابات الجسم التي يسببها مرض السكري والتي تؤثر على إفراز الأنسولين بمعدل صحي.
قرفة
أكدت الدراسات أن القرفة تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم مما يزيد من استهلاك الجلوكوز بنسبة 20٪. القرفة أيضًا من التوابل الغنية بالبوليفينول التي تساعد في الوقاية من السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
جرس
تحتوي الحلبة على كمية هائلة من الأحماض الأمينية التي تساعد على تحفيز إفراز الأنسولين من خلايا البنكرياس مما يخفض مستويات السكر في الدم. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويقي الكبد من التلف وينظفه من السموم أيضًا.
زنجبيل
أظهر الزنجبيل نتائج فعالة في محاربة آثار الجذور الحرة التي تسبب تلف خلايا الجسم ، مما يساعد على تحسين فعالية الأنسولين في الجسم وخفض مستويات الكوليسترول. كما أنه عنصر أساسي في المطبخ الآسيوي وهو معروف أيضًا بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته الفعالة على تحسين الهضم وعلاج غثيان الصباح.
يرجى استشارة طبيبك قبل تناول أي من البهارات أو الأعشاب لتجنب الآثار الجانبية أو التفاعلات الدوائية مع أي علاج يتخذه المريض.