من المعروف أن أهمية الفيتامينات للجسم وتأثيرها على الجمال عندما يتعلق الأمر بالجلد والشعر. تعرفي عليها حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يحتوي على أهم الفيتامينات لجمالك وأنوثتك.
أولاً: الاستخدام الجمالي لفيتامين هـ: فيتامين الجمال للشعر والبشرة
تخلص من الندبات والحروق والحبوب:
يساعد فيتامين إي على التئام الجروح في وقت قصير ، ويساعد التطبيق الموضعي لفيتامين إي على الندبات والحروق على التخلص منها وإعادة الجلد إلى مظهره الطبيعي. يمكنك أيضًا استخدام فيتامين (هـ) موضعيًا على آثار البثور للتخلص من مظهرها غير الجذاب. تدليك المناطق المصابة بفيتامين هـ مرتين في اليوم.
علاج علامات التمدد:
لمنع وعلاج علامات التمدد ، قم بتدليك المناطق المصابة مرتين في اليوم في حركات دائرية. يمكن استخدام فيتامين (هـ) بأمان في منطقة البطن أثناء الحمل لمنع ظهور علامات تمدد الجلد ، ويمكن إضافة محتويات كبسولات فيتامين (هـ) إلى كمية من زبدة الكاكاو الخام للحصول على نتائج مذهلة.
علاج الأظافر الجافة والمتشققة:
لتقوية الأظافر ، رطب الجلد المحيط وحمايته من الجفاف ، دلكي الأظافر والجلد المحيط بها مرتين في الأسبوع بكبسولات فيتامين هـ.
ترطيب البشرة:
يعمل فيتامين هـ على ترطيب البشرة شديدة الجفاف ، ويزيد من مرونتها ويمنحها النعومة والانتعاش. للحفاظ على ترطيب بشرتك ، خاصة في فصل الشتاء ، أفرغي محتويات كبسولة فيتامين هـ على وجهك مرتين في الأسبوع قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك أيضًا إضافة محتويات كبسولة فيتامين هـ إلى ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ودهان الوجه قبل النوم مرتين في الأسبوع.
إذا كنت لا ترغب في استخدام الزيوت مباشرة على بشرتك ، أضف محتويات كبسولة فيتامين هـ إلى المرطب لزيادة فعاليته.
تخلصي من الهالات السوداء وغذي منطقة العين:
بعد الاستحمام ، أفرغي محتويات كبسولة فيتامين هـ على منطقة العين لتغذيها وتحميها من الخطوط الدقيقة. للتخلص من الهالات السوداء ، ضعي فيتامين إي حول عينيك كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش وستلاحظين اختفاء الهالات السوداء في وقت قصير.
يمكن أيضًا استخدام وسادة قطنية مشربة بفيتامين E لإزالة مكياج العيون بشكل فعال دون ظهور التجاعيد المبكرة.
تحفيز نمو الشعر:
أضيفي كبسولات فيتامين E إلى الشامبو وكريم التصفيف لتكثيف الشعر وتحفيز نمو الشعر حيث أنه يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس.
لمعان ونعومة الشعر:
أضيفي فيتامين E إلى بلسم شعرك لإضفاء لمعان ونعومة لشعرك ، حيث أنه يحفز إفراز الدهون المسؤولة عن لمعان وبريق شعرك. كما أنه يقوي جذور الشعر ويحميه من التقصف.
تخلص من النهايات المتقصفة:
أضيفي محتويات 3 كبسولات من فيتامين E إلى كوب من زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الجوجوبا ودلكي المزيج على أطراف متقصفة يوميًا. يمكن تسخين كمية من هذا الخليط واستخدامها لتدليك الشعر لمنع تكسره وتساقطه.
يمكن استخدام فيتامين إي لترطيب الشفاه حيث أنه يحمي من سرطان الجلد ويمنع شيب الشعر المبكر.
استخدمي فيتامين إي كجزء أساسي من روتينك اليومي للعناية بالشعر والبشرة ولا تنسي تناول المكسرات والسبانخ والبروكلي لأنها من أهم مصادر فيتامين إي.
ثانياً: فيتامين سي لازالة الصبغة من الشعر
مزيج كبسولات فيتامين سي: سحق حوالي 6 أو أكثر من كبسولات فيتامين سي في وعاء جاف ، ثم امزج المسحوق مع الشامبو الذي تستخدمه عادةً. للحصول على نتائج أفضل ، استخدم شامبو ضد القشرة. بللي شعرك قليلًا وضعي المزيج على شعرك بتدليكه جيدًا ثم غطيه بكيس نايلون أو قبعة استحمام. اتركيه لمدة 45 دقيقة ، ثم اغسليه بالماء الدافئ والشامبو متبوعًا بالبلسم.
ثالثا: فيتامين أ:
بسبب أهميته ودوره الأساسي في تجميل البشرة ، يسميه أخصائيو التجميل بفيتامين الجمال ، لأنه يؤثر على نقاء ونعومة البشرة ويحافظ على نضارتها.
هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتأثر بالهواء والضوء والحرارة وله مصدرين طبيعيين أحدهما حيواني والآخر نباتي فيتامين أ يحارب مشاكل الجلد والشعر والأسنان واللثة ويساعد على اختفاء التجاعيد. ألا يقل الدخل عن 5000 وحدة دولية من مواردها الطبيعية. جزر طازج (يحتوي كل جزرة على حوالي 1000 وحدة دولية) وشيخ (يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على حوالي 3400 وحدة دولية). لذلك ننصح دائمًا بتناول الجزر واستخدامه كعصير في تحضير منظفات الوجه والبشرة ، حيث يساعد على مقاومة أشعة الشمس ويساعد البشرة أيضًا في الحفاظ على لونها البرونزي المرغوب.
مصادر مصادر الفيتامينات (AA)
فيتامين أ الموجود في زيت السمك وزيت كبد سمك القد وصفار البيض والزبدة والقشدة والخضروات ذات الأوراق الخضراء الطويلة والجزر والكمثرى والخس والملفوف والطماطم والجبن والحليب.
رابعاً: فيتامين ب 5:
فيتامين ب 5 يسمى حمض البانتانتونيك. وهو من أهم فيتامينات التجميل لأنه مسؤول بالدرجة الأولى عن حماية البشرة ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد والتجاعيد ، فضلاً عن تقليل تراكم الألوان والبقع على الوجه ومنع تساقط الشعر. وهو فيتامين سائل قابل للذوبان ويتأثر بشكل كبير بالطهي. القهوة والحبوب المنومة والمضادات الحيوية تدمرها. ليس له أي آثار سلبية عند تناوله بشكل متكرر. يحتاج الشخص ما لا يقل عن 10 ملليجرام يوميًا. المصادر الطبيعية الهامة هي الخميرة والحليب ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء بشكل عام والبيض وغذاء ملكات النحل وحبوب القمح.
مصادرة:
1- تمر – 2- بامية – 3 – باذنجان – 4 – خبز كامل – 5 – زبدة – 6 – جزر – 7 – عدس – 8 – فول – ملوخية – 10 – فجل – 11 – ليمون – 12 – ملفوف – 13 – بيضة بيض صفار – 14 – لحم – 15 – خميرة – 16 – هليون
خامساً: فيتامين ب 8:
له العديد من الأسماء أشهرها البيوتين ، كما أنه يحمي الجلد والأغشية المخاطية ويمنع تساقط الشعر ، وباعتباره فيتامين B5 فهو ضروري للغاية ويحتاجه الإنسان.
البالغون بحد أدنى حوالي 300 ملليجرام يوميًا كحد أدنى ، وأهم المصادر هي:
الكاكاو والحليب ومنتجات الألبان والخميرة وصفار البيض وينصح بتناوله بكثرة سواء من مصادر طبيعية أو في شكل كبسولات.
سادساً: فيتامين ب 9:
يطلق عليه حمض الفوليك وهو الفيتامين المسؤول عن تأخير شيب الشعر. كما أنه يعطي البشرة مظهرًا جذابًا ولامعًا. يذوب في السوائل وهو حساس للطبخ والضوء. يحتاج الإنسان إلى حوالي 800 ملليجرام كحد أدنى يوميًا ، ومن أهم مصادره:
خميرة طبيعية وكبد وقمح وسلطة خضراء. مجموعة شاملة من فيتامينات التجميل
سابعا: فيتامين ب 10:
يطلق عليه حمض البرامينوبنزويك ، وهو عنصر أساسي للعناية بالبشرة الجافة لأنه يحافظ على البشرة صحية وناعمة ، ويؤخر ظهور التجاعيد ، ويعيد الشعر إلى لونه الطبيعي. أهم مواردها الطبيعية هي:
الخميرة وحبوب القمح وفي أمريكا يستخدم بكثرة كمستحضر لفعاليته في عملية تأخير ظهور التجاعيد والمحافظة على لمعان الشعر كما يستخدم في إنتاج الكريمات المستخدمة لحماية البشرة من الضرر. أشعة الشمس.
