تمتع بجسم لائق وصحي بعد تجربة هذه الخلطات المثبطة للشهية لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وبدون حرمان. تعرف عليهم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يحتوي على أكثر من 3 مركبات تقوم بقمع الشهية وحرق الدهون.
أول مزيج
امزج المكونات التالية معًا:
2 ثمرة تفاح أخضر ، رشيهما بالقشر بعد غسلهما
2 ملاعق صغيرة من القرفة
ملعقة صغيرة من العسل
4 أكواب ماء
ويضاف الثلج قبل الشرب.
اشرب هذا العصير قبل ساعة من الوجبات ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
الخلطة الثانية:
مكونات الشراب الكابح للشهية:
أوراق نعناع طازجة
نصف خيار
كوب من الماء المثلج
عصير ليمون
ملعقة عسل
2 فاكهة كيوي
تفاحة خضراء
كيفية صنع مشروب مثبط للشهية:
تخلط جميع مكونات المشروب اللذيذ قبل الشرب مباشرة في الخلاط الكهربائي ، وللحصول على أفضل النتائج يفضل تناوله بدلاً من العشاء.
الخليط الثالث:
باقة نعناع + ملعقه شاي اخضر + شرائح ليمون + ملعقه بذور شمر + ملعقه بذور كتان + عود قرفة
+ لتر ماء ساخن
تحضير الخلطة السحرية لحرق الدهون وقمع الشهية والتخلص من الإمساك والغازات
ضعي جميع المكونات في الماء واتركيها لمدة 2 إلى 3 ساعات ، ثم صفيها وأضيفي ملعقة من العسل
الاستخدام
نصف ساعة قبل أي وجبة
الخليط الرابع:
أولاً ، ضعي ملعقة من بذور الشمر ونصف ملعقة شاي أسود وعود قرفة وملعقتين من عصير ليمون طبيعي في كوب زجاجي كبير ، صبي الماء الساخن واتركي المزيج يبرد قليلاً لمدة 5 دقائق حتى يصبح فاتراً.
اشرب ماء هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة وقبل 15 دقيقة من الوجبات حتى تشعر بانسداد شهيتك ولا ترغب في تناول الكثير من الطعام.
الخليط الخامس:
مكونات:
ليتر ماء أو حوالي 8 أكواب ماء
اثنان من الخيار
الليمون الخاص بك
عصا القرفة
طريقة:
نقطع الخيار والليمون ونضع عود القرفة في الماء ونترك المزيج لمدة يوم قبل تناوله.
ثم تناوله بالكميات التالية بشرط أن تشربه قبل الأكل بنصف ساعة:
أربعة أكواب قبل الإفطار
كوبين قبل الغداء
كوبين قبل العشاء
الخليط السادس:
مكونات:
قشرة البصل
كوبان من الماء
طريقة:
قم بتنظيف قشرة البصل المستخدمة في الطهي جيدًا وإزالة القشرة السوداء ، ثم قم بغليها في كوبين من الماء ، ثم صفيها وشرب كوبًا واحدًا قبل كل وجبة.
نصائح وحيل للتحكم في الرغبة الشديدة
كل ببطء
الوجبات السريعة هي أحد الأسباب الرئيسية للسمنة والسمنة. تعرف لماذا؟ هذا لأنه يستغرق ما لا يقل عن 20 دقيقة حتى تصل إشارات الشبع إلى الدماغ ، مما يعني أنه من خلال تسريع وجبتك ، ستأكل أكثر حتى يتفاعل الدماغ! الذي بالتأكيد لا تريده. قم بزيادة الوقت الذي تمضغ فيه طعامك واترك وقتًا كافيًا بين الملعقة حيث يساعد ذلك كثيرًا في تقليل كمية الطعام وتحسين عملية الهضم.
اتبعي الوجبات الخمس
هذه الطريقة مفيدة جدًا للأشخاص الذين يشعرون بالجوع بسرعة. بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم ، من الأفضل تقسيمها إلى خمس وجبات ، تحتوي كل منها على كمية أقل من الطعام ، مع التركيز على الأطعمة الصحية التي لا تحتوي على الكثير من الدهون. كما يفضل عدم قضاء أكثر من ثلاث ساعات بدون وجبة خفيفة وهي عبارة عن فاكهة أو خضروات.
أشرب المزيد من الماء والمشروبات الساخنة
إذا شعرت بالجوع في وقت غير الوجبة الرئيسية ، فحاول أن ترويها بشرب المشروبات الدافئة مثل الشاي والأعشاب والقهوة الممزوجة بالحليب الخالي من الدسم. ستساعد هذه المشروبات على قمع شهيتك لفترة من الوقت والتوقف عن التفكير في الطعام. شرب المزيد من الماء هو أيضًا أحد الطرق العملية لتقليل الشعور بالجوع.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف الصحية
من فوائد الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الصحية أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتخزنها لفترة طويلة ، فضلاً عن إعطائك شعورًا طويلًا بالامتلاء مع سعرات حرارية أقل. تشمل هذه الأطعمة جميع الخضروات والحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والبروكلي والتفاح والموز والتوت والمكسرات وبذور السمسم والكتان والفاصوليا.
الفلفل الحار والفلفل الحار
يساعد تناول الأطعمة الحارة على سد الشهية بسرعة وتقليل الشهية عن طريق إضافة القليل من الفلفل الحار أو الفلفل الحار إلى كل وجبة ، وتنخفض الشهية بمقدار النصف مما يساعد على تناول طعام صحي بدون فائض.
تحكم في كمية الطعام المقدم في كل وجبة
عند إعداد وجبتك الخاصة ، حاول دائمًا تقليل كمية الطعام التي تضعها فيها ، تدريجيًا يومًا بعد يوم وليس فجأة ، مع محاولة تجنب إضافة المزيد من الطعام عند الانتهاء من وجبتك المخصصة. كما يفضل ملء الجزء الأكبر من الطبق بالخضار أو السلطة والباقي باللحم والنشويات. ابدأ بتناول الخضار ثم اللحوم ثم النشويات بحيث تكون قريبًا من الشبع عندما تصل إلى النشويات (الجزء الذي يسبب زيادة الوزن).
0 تعليق