نقدم لكم أكثر من 17 فائدة من فوائد الفراولة في مجلة دايت فواد على جميع المستويات الصحية والعقلية والجمالية وحتى تأثيرها الكبير على الرشاقة. تابع معنا هذه المقالة لتتعلم المزيد عن فوائد الفراولة.
تعتبر الفراولة من ألذ وألذ فواكه ، كما أن لها العديد من الفوائد الصحية. غني بالعديد من المركبات الغذائية المفيدة لصحة الجسم. في آسيا ، يطلق عليها اسم “ملكة الفواكه”. تستمد فوائد الفاكهة من حقيقة أنها مليئة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. هنا سوف نتعرف على الفوائد المذهلة للفراولة للجسم.
القيمة الغذائية للفراولة
فيتامين سي
المنغنيز
الفيبر
نحاس
اليود
البوتاسيوم
المغنيسيوم
الفوسفور
مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين
أحماض أوميغا 3
فوائد الفراولة
مساعدات ذاكري. وفقًا لبعض الدراسات ، تساعد الفراولة في تحسين الذاكرة.
تقليل الالتهاب. تقلل الفراولة من مستوى الالتهاب في الجسم مما يؤدي إلى ضعف المناعة.
الوقاية من أمراض القلب. مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة تقلل من الإصابة بأمراض القلب.
منع السكتة الدماغية. تشمل فوائد الفراولة الوقاية من السكتة الدماغية بسبب وجود بعض مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والكامبفيرول والأنثوسيانين.
الوقاية من السرطان. تعتبر الفراولة من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة ، والتي تحمي من أضرار الجذور الحرة.
تنظيم ضغط الدم. تساعد الفراولة على خفض ضغط الدم بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم.
منع الإمساك. يساعد تناول الفراولة على تقليل الإمساك بسبب وجود الألياف والمياه التي تساعد على تقليل الإمساك.
تقليل الربو. بفضل تأثير الكيرسيتين المضاد للالتهابات ، فإنه يقلل من الإصابة بالربو.
تنظيم السكر. تناول الفراولة فوائد في السيطرة على السكر وعلاج مرض السكري لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم والسكريات المعقدة.
تطور الجهاز العصبي للجنين. يساعد تناول الفراولة في نمو الجهاز العصبي للجنين لاحتوائها على اليود.
مفيد لصحة المرأة الحامل. تساعد الفراولة على زيادة صحة الأم أثناء الحمل وذلك لاحتوائها على بعض الفيتامينات المعززة للمناعة مثل فيتامين سي. كما تحتوي الفراولة على الألياف التي تقلل من الإمساك.
عالج الاكتئاب. يساعد حمض الفوليك الموجود في الفراولة على تقليل تكوين المزيد من الهوموسيستين في الجسم ، مما يساهم في زيادة معدلات الاكتئاب.
مفيد لصحة البشرة ونضارتها. تحمي الفراولة من التجاعيد التي تحدث بسبب التلوث لاحتوائها على فيتامين سي الذي يعمل ضد التلوث.
دعم مناعة الأطفال. يحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي الذي يقوي المناعة.
ترطيب ونمو الشعر. يساعد حمض الإيلاجيك الموجود في الفراولة على زيادة نمو الشعر.
تنحيف الجسم. الفراولة منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف. كما أنه يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
تبيض الفراولة الأسنان. يساعد تناول الفراولة في تبييض الأسنان لوجود مواد قابضة لها.
أقنعة الفراولة للوجه:
الفراولة المهروسة:
لأنها تعتبر أبسط وصفة لغسل الوجه ، يمكنك استخدام الفراولة على وجهك عن طريق هرس قطع صغيرة منها لعمل عجينة ناعمة على وجهك ورقبتك وتركها لمدة 15 دقيقة ثم غسلها بالماء البارد. للحصول على النتيجة المرجوة وحصلوا على بشرة نظيفة ومتوهجة.
الفراولة بالعسل:
العسل يرطب البشرة ويفتح المسام أيضا ، يجب عمل عجينة من الفراولة وإضافة ملعقة من العسل إليها وتطبيق هذه العجينة على وجهك ورقبتك ولكن لديك بشرة دهنية قبل دهنها يجب غسلها بالماء يعمل كمقشر للبشرة ويوضع على وجهك لمدة 10 دقائق ثم يشطف بالماء.
قناع الفراولة والحليب للوجه:
للتخلص من الشيخوخة وشد الجلد ، يعتبر هذا الماسك وصفة مثالية للوجه ، كما يمكنك مزج كريم ترطيب للبشرة وتدليكه بالمعجون على وجهك لمدة 10 دقائق ، ثم شطفه بالماء البارد.
قناع الفراولة
ملعقة من الفراولة المهروسة.
ملعقة من الزبادي كامل الدسم.
ملعقة عسل.
طريقة:
يُمزج الزبادي والعسل في وعاء واحد ، ويُهرس 2-3 حبات من الفراولة في وعاء آخر. خذ ملعقة صغيرة من الفراولة المهروسة. أضفه إلى خليط الزبادي والعسل. اخلطيهم جيدًا وضعي الخليط على وجهك لمدة 20-30 دقيقة. اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
الفراولة بالعسل:
العسل يرطب البشرة ويفتح المسام أيضا ، تحتاج لعمل عجينة من الفراولة وإضافة ملعقة من العسل إليها وتطبيق هذه العجينة على وجهك ورقبتك ولكن عليك غسل بشرتك الدهنية بالماء قبل التقديم.
لاستخدامه كمقشر للبشرة ، ضعيه على الوجه لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء.
قناع الفراولة والحليب للوجه:
للتخلص من الشيخوخة وشد الجلد ، يعتبر هذا الماسك وصفة مثالية للوجه ، كما يمكنك مزج كريم ترطيب للبشرة وتدليكه بالمعجون على وجهك لمدة 10 دقائق ، ثم شطفه بالماء البارد.
قناع الفراولة والعسل والحليب:
أربع حبات فراولة.
ملعقتين من العسل.
ثلاث ملاعق كبيرة حليب.
طريقة:
اهرسي الفراولة بالشوكة للحصول على عجينة متجانسة. يضاف إليها العسل والحليب مع التحريك باستمرار. اغسلي بشرتك بالماء الدافئ لفتح المسام وإزالة الزيوت والشوائب. انشر القناع على البشرة واتركه لمدة 30 دقيقة ، ثم اغسل الجلد جيداً بالماء الفاتر. اغسلي بشرتك بالماء البارد وضعي بعض المرطب لترطيب بشرتك.
قناع الفراولة لبشرة خالية من العيوب:
قطعتان من الفراولة.
ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
ملعقة عسل.
ملعقة من عصير الليمون.
طريقة:
اهرسي الفراولة جيدًا بشوكة في وعاء نظيف. أضيفي إليها الزبادي والعسل والليمون واخلطيهم جيدًا للحصول على قناع بقوام متجانس. انشر القناع على البشرة واتركه لمدة 20 دقيقة ، ثم اغسل الجلد بالماء الدافئ لإزالة القناع ووضع المرطب. يزيل هذا القناع أيضًا البثور والرؤوس السوداء التي يعاني منها أصحاب البشرة الدهنية.
قناع الفراولة بالعسل:
8-9 فراولة طازجة.
3 ملاعق عسل.
طريقة:
تُهرس الفراولة في وعاء كبير حتى تصبح ناعمة ، ثم يُضاف العسل ويُخلط جيدًا. باستخدام فرشاة أو يديك نظيفة ، ضعي القناع على الوجه بالكامل ، مع تجنب منطقة العين. اتركي القناع على وجهك لمدة 10-15 دقيقة ، ثم اغسليه بالماء الدافئ وبعد ذلك يمكنك وضع المرطب المفضل لديك.
قناع الفراولة بالزيوت:
8-9 فراولة طازجة.
2 ملاعق كبيرة من العسل.
ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زيت لوز.
ملعقة كبيرة عصير ليمون.
طريقة:
اهرسي الفراولة في وعاء كبير حتى تصبح ناعمة ، أضيفي العسل والزيت والليمون واخلطيهم جيدًا. باستخدام فرشاة أو يديك نظيفة ، ضعي القناع على وجهك ، مع تجنب منطقة العين. اتركي القناع على وجهك لمدة 5 دقائق ، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
ماسك حليب الفراولة:
5 حبات فراولة طازجة.
نصف ملعقة صغيرة حليب.
2 ملاعق صغيرة من العسل.
طريقة:
اهرسي الفراولة وأضيفي العسل والحليب واخلطيهم جيداً. ضعي القناع على الوجه بعيدًا عن منطقة العين ، اتركيه على الوجه لمدة 10 دقائق ، ثم اغسليه بالماء الدافئ
قناع الفراولة للبشرة الجافة:
1 فاكهة فراولة
1 ملعقة صغيرة عسل.
1 صفار بيضة
افصلي الصفار ثم اهرسي الفراولة بالشوكة وأضيفي العسل. اخلطيهم جيدًا مع صفار البيض.
ثم ضعي الخليط على وجهك ورقبتك. لذلك فإن الأقنعة الطبيعية سهلة للغاية وبسيطة وتوفر نتائج فعالة للبشرة.
قناع الفراولة لازالة التجاعيد و جمال البشرة:
اعصري القليل من الفراولة وضعيه على وجهك صباحًا ومساءً ، ثم اغسلي وجهك بماء البقدونس
قناع الفراولة للبشرة الجافة:
يُطحن لب 6 حبات فراولة ويُضاف إليها ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو … يوضع لمدة 15 دقيقة كقناع للوجه.
ماسك الفراولة لاستعادة توهج بشرتك:
نصف كوب فراولة ناضجة.
ربع كوب نشاء.
طريقة العمل:
تُرفع الأوراق الخضراء عن الفراولة وتُقطع إلى قطع صغيرة. ضعه على طبق وافرده بالشوكة ، ثم أضف إليه النشا. تخلط مع الفراولة حتى تحصل على عجينة. يوضع على الوجه لمدة 30 دقيقة ثم يشطف بالماء البارد
قناع الفراولة لجميع أنواع البشرة:
نصف خيار
ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي (روب).
ملعقة عسل أبيض
6 قطع فراولة
طريقة:
اخلطي جميع المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي وضعي المعجون الذي تلقيته على وجهك. اتركيه ليجف تمامًا على الوجه ثم اغسليه
قناع الفراولة والزبادي لتبييض البشرة ونقاوتها:
2 حبة فراولة مهروسة
ملعقة زبادي
ملعقة من زيت الخروع
طريقة:
اخلطي المكونات وضعيها على وجهك لمدة 20-40 دقيقة
ماسك الفراولة يقوي الوجه ويرطبه ويمنحه لمعاناً وجمالاً:
4 حبات فراولة أو نصف كوب فراولة ، اهرسيها جيداً بملعقة ، أضيفي ملعقة من الحليب + 1/2 ليمونة ، اخلطيها جيداً وضعيها في الثلاجة لتبرد قليلاً وابدئي في رسم وجهك واتركيها لمدة ربع ساعة ، ثم اغسلي وجهك بماء فاتر وافركي وجهك بماء الورد ، لتحصلي على خدود متوهجة وردية ، وطبقي هذه الطريقة مرتين في الأسبوع ، ستلاحظين أن التجاعيد بدأت تنكمش وتنكمش ، ووجهك قد بدأ تصبح مشدودة
رجيم الفراولة
النظام الغذائي سهل وسريع المفعول لذا يجب اتباعه لمدة أسبوعين
الفطور: شريحتان من خبز الشوفان مع شريحتين جبن أبيض قليل الدسم + كوب فراولة مقطعة.
الغداء: صدر دجاج مشوي ، سمك متوسط الحجم مشوي أو ستيك قليل الدهن مشوي + وعاء كبير من الخضار المطبوخة غير النشوية + نصف كوب عصير فراولة طازج.
الوجبة الخفيفة: كوب من الفراولة المقطعة حديثاً.
العشاء: سلطة خضراء من الخس والخيار والطماطم والملفوف متبلة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون + علبة تونة أو بيضة مسلوقة.
اتبع هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن أسبوعين ومن اليوم الثالث ، سيبدأ فقدان الوزن السريع.
هذا النظام الغذائي يمنح جسمك الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها ، والفراولة غنية بفيتامين سي والمنغنيز والسيانيد.