أكثر من 10 فوائد للدراق ، فاكهة صيفية يحبها الكثيرين لما تتمتع به من حلاوة وصحة وجمال وصحة ، نحن على أول مجلة عربية للرجيم للصحة والجمال وخفة الحركة.
يحتوي كل 100 جرام من الخوخ على ما يقرب من 39 سعرًا حراريًا وبالتالي تعتبر فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، ومن مميزات الخوخ أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف ولا تحتوي على دهون ، إلا أنها تحتوي على مجموعة من المواد الضرورية والفيتامينات والألياف. المعادن ، بما في ذلك:
فيتامينات أ ، ج ، هـ ، ك
سبعة معادن مهمة (الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز والفوسفور)
يعد الخوخ مصدرًا لمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد وفيتامين ج وفيتامين أ ، وكلها ضرورية لمحاربة الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الخوخ مصدرًا ممتازًا وفريدًا للحديد والبوتاسيوم والفلور.
من المؤكد أن كل هذه المحتويات تجعل فوائد الخوخ كثيرة ومهمة لجسمنا ، وإليكم أهم فوائد الخوخ التي تساهم في الصحة:
فوائد الخوخ للحامل
يعتبر الخوخ غذاء مثالي للمرأة الحامل لأنها غنية بالكثير من الألياف وهذا من فوائد الخوخ للحوامل لأنه يقي من مشاكل الإمساك التي تصاحب الحمل عادة. ومن فوائد الخوخ للحامل غناه بفيتامين ج وهو ضروري للغاية أثناء الحمل ، حيث تحتاجه الأم بكميات كبيرة للحفاظ على المناعة والوقاية من نزلات البرد والأمراض. يساعد تناول الخوخ للحامل على التخلص من الغثيان المصاحب للحمل.
من الفوائد الأخرى للخوخ للحامل أنه غني جدًا بالبوتاسيوم ، وهو عنصر مهم جدًا أثناء الحمل والرضاعة لأنه يؤثر على توازن الماء في الجسم ويقلل من احتباس السوائل. وأيضاً من مميزاته الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. يسبب نقص البوتاسيوم في الجسم تقلصات العضلات وآلام العظام.
فوائد الخوخ للبشرة
من فوائد الخوخ للجسم أنه مفيد جدًا للبشرة والبشرة حيث أنه مصدر كبير للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. على سبيل المثال ، من بين فوائد الخوخ للبشرة أنها غنية جدًا بفيتامين أ ، والذي أثبتته العديد من الدراسات أنه يمنع الإصابة بالسرطان.
ومن فوائد الخوخ للبشرة أنه يساعد في تحسين أنسجة الجلد لعلاج البشرة الجافة. يمكن استخدام مزيج من معجون الخوخ والحليب على الجلد كقناع قبل شطف الجلد بالماء البارد لأن هذه الطريقة تحافظ على نضارة البشرة ونضارتها. من بين فوائد عصير الخوخ للبشرة أنه يمكن تدليكه في الجلد لتحسين أداء الجلد.
ومن فوائد الخوخ للبشرة أنه يحمي البشرة من الهالات السوداء والتجاعيد بسبب وجود فيتامين سي وزيادة إنتاج الكولاجين في الجلد. كما أن الخوخ غني بالبروتين ، لذا فهو يساعد في التئام وإصلاح أنسجة الجلد وحمايتها من التلف والعدوى. يقي من أشعة الشمس الضارة وهو أحد فوائد الخوخ للبشرة بسبب غناه بالفيتامينات أ ، ج ، ك ، بيتا كاروتين ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم والسيلينيوم.
تعتبر الخوخ من أكثر الفواكه المفيدة للجسم ، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. تحتوي ثمار الخوخ الصغيرة على الكثير من الألياف والبروتين والسكريات الطبيعية والبوتاسيوم والحديد والنياسين والفيتامينات (أ ، ج ، ك) التي تنظم عمل الجسم ، ويعتبر الخوخ من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية. المحتوى ، لذلك فهو يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ، مما يجعله أحد الوسائل الفعالة المستخدمة لفقدان الوزن.
فوائد الخوخ للرجيم
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بمساعدة الخوخ ، فيجب تضمينها في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، على النحو التالي:
تناول ثلاث حبات من الخوخ يوميًا على معدة فارغة مع كوب من الماء ، ثم تناول فطورًا صحيًا ومتوازنًا حيث يساعد ذلك على قمع شهيتك ويمنعك من تناول المزيد من الطعام.
قبل الغداء ، تناول ثلاث حبات من الخوخ مع كوب من الماء ، ثم تناول نصف غدائك المعتاد ، ثم انتظر 20 دقيقة ، وبعد ذلك يتم تحديد ما إذا كان من الضروري إنهاء بقية الغداء أم لا ، لأنه يستغرق الدماغ وقتًا طويلاً لإرسال إشارات الشبع إلى المعدة.
قبل العشاء ، تناول ثلاث حبات من الخوخ مع كوب من الماء وانتظر 20 دقيقة لتناول طعام الغداء.
يساعد اتباع النظام الغذائي السابق على حرق الدهون والتخلص منها ، مما يجعل الجسم أكثر صحة.
تكمن فوائد الخوخ في النظام الغذائي ومن ثم في حقيقة أنه يعمل على تقليل الشعور بالجوع وملئه ، وذلك بفضل محتواه الغني بالألياف ، والذي يستغرق وقتًا طويلاً في المعدة ليخرجها الجسم ، مما يؤدي إلى هي نفس الطريقة التي تتبعها العديد من الحبوب التي تستخدم لفقدان الوزن ، ولكن استخدامها في نظام غذائي أفضل بكثير من الأقراص ؛ ليس له أي آثار جانبية ، بل على العكس فهو مفيد جدًا للجسم ، ويوفر استخدامه العديد من الفوائد الأخرى بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، حيث يفيد في الحفاظ على ضغط الدم بقيمه الطبيعية ، أو كما أنه مفيد للقولون.
فوائد الخوخ للجهاز الهضمي والمعدة :
ومن فوائد الخوخ أنه يعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي ، ويساعد على تليين المعدة وتقليل الالتهابات التي تصيب المعدة ، كما يحتوي الخوخ على الألياف التي تساعد على تسريع عملية الهضم.
فوائد الخوخ للدورة الشهرية والتوتر:
يعمل الخوخ كوقاية من مشاكل الدورة الشهرية عند النساء ، حيث يقلل من حدوث الصداع ويخفف من الضغط النفسي والأرق.
فوائد الخوخ للبشرة وتجاعيد الجلد:
يحمي الخوخ البشرة من الترهل والتجاعيد التي تصيب البشرة ، كما يعمل الخوخ على استعادة خلايا الجلد الميتة ، كما أن فعالية الخوخ في الحفاظ على الجلد ترجع إلى احتوائه على فيتامينات أ ج بنسب جيدة.
فوائد الخوخ للمناعة وعضلة القلب:
يحتوي الخوخ على فيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد في الدم كما يعمل على تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية ويمنع فقر الدم أو فقر الدم ويقلل من تصلب الشرايين.
فوائد الخوخ في الوقاية من السرطان:
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان.
فوائد الخوخ في ضبط ضغط الدم:
يحتوي الخوخ على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وكذلك ضغط الدم ومعادلات التوازن.
فوائد الخوخ للعظام:
عندما تصل النساء إلى سن اليأس ويصل الرجال إلى ذروتهم ، نجد أنهم غالبًا ما يعانون من هشاشة العظام ، وتقل بنية عظامهم ويكونون أكثر عرضة للكسور. في ضوء ذلك نجد أن الخوخ ينتمي لأبسط الوسائل التي تقوي بنية العظام وتحميها من هشاشة العظام.
وجدنا أن الدراسات الحديثة أكدت فعالية الخوخ المجفف في المساعدة على تحفيز بناء العظام ومنحها المزيد من القوة. تحتوي الفواكه المختلفة على فوائد كبيرة للجسم ، ولكن إذا تحدثنا عن صحة العظام ، نجد أن للخوخ فوائد استثنائية لصحة العظام. لا يقتصر تناول الكالسيوم وفيتامين د فقط على الحفاظ على قوة العظام ، لأن المعدة لا تستطيع امتصاص هذه الفيتامينات بشكل كامل ، وهناك أشياء تمنع امتصاصها في الأمعاء ، ولكن هناك شيء يجب تحقيقه وهو القوة. من هيكل العظم.
من فوائد الخوخ أن عصيره يساعد
يعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي لغناه بالقلويدات التي تخفف أعراض التهابات المعدة وعسر الهضم والإمساك وانتفاخ البطن. يحارب عصير الخوخ أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن الإجهاد والصداع والتوتر وانقطاع الطمث.
2- يتميز عصير الخوخ بالعناصر والخصائص الطبيعية التي تعمل على تحسين وظائف الكلى والمثانة والكبد ، كما أن تناوله بانتظام يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى والكبد.
3- من فوائد عصير الخوخ أنه يساعد على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والأمراض الأخرى المتعلقة بصحة القلب.
4- يحتوي عصير الخوخ على كمية كبيرة من الحديد الذي يقي من فقر الدم وفقر الدم ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
5- يفيد عصير الخوخ في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ويحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية (يحتوي 100 مل من العصير على 57 سعرة حرارية فقط) ، وبالتالي تحقيق الشبع بسرعة بأقل عدد ممكن من السعرات الحرارية.
الفوائد الأخرى في لمحة
1- يساعد الخوخ في القضاء على مخاطر الإصابة بالسرطان: ومن المؤشرات التي تدل على أهمية الخوخ للصحة أنه يقي من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ وكذلك الفوسفور الذي يساعد الكلى على التخلص منه. السموم وتمنح الجسم الطاقة.
2- يحسن الخوخ البصر: من الفوائد الصحية للخوخ احتوائه على مادة البيتا كاروتين والتي تتحول إلى فيتامين أ مما يساعد على تحسين الرؤية بطريقة صحية ويساعد في علاج اختلالات خلايا العين حيث يوجد 570 وحدات فيتامين 570 في الخوخ ، تمامًا مثل الخوخ تحتوي على البروتين والزياكسانثين ، مما يساعد على حماية العينين من حرارة الشمس الحارقة.
3 – يمنع الخوخ اضطرابات المعدة: للألياف العديد من الفوائد الصحية وللدراق الكثير منها. يساعد الجسم على جمع المياه اللازمة لحركة الأمعاء السلسة ، بحيث يتخلص الجسم من السموم ، فيتم إفراغ الجسم لامتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها ، كما تساعد الألياف غير القابلة للذوبان الجسم على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ.
4- الخوخ يساعد في الحفاظ على أسنان صحية: الخوخ فاكهة غنية بالعديد من المعادن الصحية مثل الحديد والفلورايد التي تساعد على تقوية الأسنان ، حيث أن الحديد مسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء والفلورايد هو المكون الرئيسي للعظام و ويساعد في الوقاية من تسوس الأسنان.
5- الخوخ فعال في إنقاص الوزن: الخوخ مثالي لمن يتبع حمية غذائية لانقاص الوزن ، لأن الخوخ غني بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع ، كما أنها قليلة الدهون والسعرات الحرارية ، حيث تحتوي حبة واحدة من الخوخ على 68 سعرة حرارية فقط .
6- الدراق يقضي على الديدان: يعاني الكثير من الأطفال من وجود الديدان في أمعائهم ويعتبر الدراق مثاليًا للقضاء على الديدان عن طريق تناولها بانتظام.
7- الخوخ مفيد للبشرة: يحتوي الخوخ على فيتامين سي الذي يساعد على التخلص من نزلات البرد ، ويجعل بشرتك صحية ويزيد من نضارتها.
8- الخوخ يساعد في الحفاظ على الصحة العامة: الخوخ غني بفيتامين البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم ويساعد الخلايا في الحفاظ على توازن السوائل ، مما يحسن من استجابة الجهاز العصبي المركزي.
