إذا كنت تعانين من تصلب الشرايين في القلب وترغبين في علاجه بشكل طبيعي وبدون أي آثار جانبية ، نقدم لكم حصريا في مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل نذكر فيه أكثر. أكثر من 10 أطعمة لفتح شرايين القلب.
تصلب الشرايين
تصلب الشرايين هو عملية تتراكم فيها المواد الدهنية والدهنية على جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى تضييقها.
هذا التضييق في الشرايين يحد من تدفق الدم والأكسجين إلى أنسجة الجسم.
يمكن أن يؤثر على شرايين أي جزء من الجسم ويكون أكثر خطورة عندما يسد شرايين القلب أو الشرايين التي تغذي الدماغ.
غالبًا ما يكون هذا المرض بدون أعراض (ويمكن أن تكون النوبة القلبية أول مؤشر عليه) ، لذلك من المهم معرفة عوامل الخطر والقيام بكل شيء لتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو أي حالات مرتبطة به.
تتكون اللويحات التي تتراكم على جدران الشرايين من مزيج من الكوليسترول وخلايا العضلات الميتة والنسيج الضام وتكتلات الصفائح الدموية وأحيانًا الكالسيوم.
ما هي أعراض مرض الشريان التاجي للقلب؟
ألم في الصدر
يعد وجود آلام في الصدر من أهم الأعراض التي يعاني منها مرضى القلب ، وذلك لأن عضلة القلب لا تتلقى ما يكفي من الأكسجين عند انسداد الشرايين ، لذا فإن وجود الألم هو علامة على وجود مرض قلبي ، ومع ذلك لا يمكننا اعتبار القلب مصدر أي ألم ، في منطقة الصدر ، حيث يمكن أن يكون هذا الألم في الضلوع أو العضلات ، مع احتمال الألم من التعب أو التوتر ، ومن أسباب آلام الصدر انسداد الشريان التاجي ، تضيق في الشريان الأورطي وضعف في عضلة القلب وهذا الألم يكون على شكل وخز ، كما يظهر فجأة بالسكاكين ويكون موضع الألم خلف العضلة الصدرية. في حالة نقص إمداد القلب بالدم العضلة ، ينتشر الألم إلى الصدر والذراعين والرقبة.
الكساد
هو عدم قدرة الشخص على التنفس بشكل جيد بسبب وجود أمراض القلب مثل انسداد الشرايين ونقص الأكسجين الكافي ، وفي النوم من الممكن الشعور بعدم القدرة على التنفس بشكل جيد من خلال وضعية النوم وهذا مصحوب بسعال مستمر مصحوب بصوت كصفارة. الشعور بالإرهاق العام إن تناول مدرات البول في أمراض القلب يزيد من الشعور بالإرهاق والإرهاق ، ويعاني مرضى نقص تروية عضلة القلب الضعيفة من ضعف وإرهاق شديد.
الشعور بخفقان القلب
هو شعور بالسرعة يحدث مع ضربات قلب سريعة وغير طبيعية ، ويمكن أن تكون دقات بسيطة أو على شكل نوبات ، والشعور بالخفقان علامة على وجود أعراض مرض القلب. احتباس السوائل في الأطراف والبطن يعتبر احتباس السوائل في الأطراف والبطن من أهم أعراض مشاكل القلب مثل انسداد الشرايين أو قصور القلب.
سعال
السعال المصاحب لأمراض القلب غالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور بالإرهاق الشديد وضيق في التنفس ، مع احتمال أن يكون السعال جافًا أو مصحوبًا بالبلغم ، والسعال الذي يوقظ المريض من النوم هو علامة على وجود اضطراب عضلة القلب.
عوامل خطر تصلب الشرايين:
1- عوامل متزامنة:
هذه عوامل غير قابلة للتعديل وتشمل ما يلي:
– عمر: كلما تقدمت في العمر ، زاد خطر الإصابة بهذا المرض.
– عِرق: أظهرت الدراسات أن بعض المجموعات العرقية أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين أكثر من غيرها.
الجينات الوراثية: يلعب دورًا في صحة القلب والأوعية الدموية ، وغالبًا ما يحدث تصلب الشرايين في العائلات.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حالة وراثية تعرف باسم فرط شحميات الدم ، والتي تسبب ارتفاع مستويات الدهون في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
جنس: الرجال أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين من النساء ، ويبدو أن إنتاج هرمون الاستروجين يحمي النساء من تكوين تصلب الشرايين.
ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كانت هذه الحماية تستمر بعد انقطاع الطمث لدى أولئك الذين يتناولون العلاج التعويضي بالهرمونات ، ومن المرجح أن تصاب النساء بالمرض مثل الرجال عندما تتوقف أجسامهم عن إنتاج هرمون الاستروجين.
– مريض بالسكر: الأشخاص المصابون بداء السكري معرضون بشكل كبير للإصابة بتصلب الشرايين لأنه يمكن أن يكون مرتبطًا بارتفاع الكوليسترول وتتشكل اللويحات الدهنية لمرض السكري بسرعة أكبر ويساعد التحكم في مستويات الجلوكوز في تقليل المخاطر ، ولكن من المهم أيضًا التحكم في عوامل أخرى مثل ضغط الدم. ارتفاع الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
2- عوامل الاختيار: –
هذه عوامل يمكنك التحكم فيها وتحسينها وتشمل هذه العوامل ما يلي: –
التدخين: يحفز تدخين السجائر تكوين التصلب في الشرايين.
– ارتفاع ضغط الدم: يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم (تظهر الدراسات الحديثة أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين).
بدانة: ترتبط زيادة الوزن ارتباطًا مباشرًا بكل من ضعف صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام وزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
الكسل يقلل التمرين المنتظم من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومن الخطأ الاعتقاد بأنك أصغر من أن تقلق بشأن تصلب الشرايين ، حيث يمكن أن يحدث قبل سنوات من ظهور أعراضه وتبدأ الأعراض الأولى في الظهور في مرحلة المراهقة أو حتى الطفولة. لذلك كلما أجريت التغييرات في وقت أسرع ، كلما أسرعت في إجراء التغييرات.
أغذية لفتح شرايين القلب
جودة الطعام الذي نتناوله هي إحدى طرق الوقاية والعمل على تقليل ضغط الشرايين والتفاعلات الالتهابية والدهون الضارة في الدم. لذلك هناك بعض الأطعمة التي يجب أن ندرجها في برنامج نظامنا الغذائي وهي تشمل: الأطعمة التي نجدها: –
1- الهليون أو الهليون: – هذا النوع من الطعام مهم جدا ومثالي لتنظيف وفتح الشرايين لأن الهليون غني بالمركبات المضادة للالتهابات التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.
2- البروكلي وهو غني بفيتامين (ك) ، وهو فيتامين يمنع توفره من تصلب الشرايين.
3- القرفة: يقلل الكوليسترول السيئ بنسبة 25 بالمائة.
4. زيت جوز الهند: – زيت جوز الهند ، بالرغم من غناه بالدهون المشبعة ، إلا أن تناوله باعتدال يعمل على منع تراكم الدهون الضارة في الشرايين.
5- القهوة:من الشائع بين الناس أن شرب القهوة أمر سيء وهي فكرة خاطئة أو معلومة لأن تناول القهوة باعتدال يعني تناول ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا لأنها تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين.
6. الأسماك الدهنية وهي سمكة غنية بدهون أوميغا 3 التي تعمل على تقليل الكوليسترول الضار الذي يحمي القلب من أمراض الأوعية الدموية.
7. بذر الكتان هذا النوع من البذور غني بحمض فالينولينيك ، الذي يعمل على خفض ضغط الدم وتأثير مضاد للالتهابات.
8. زيت الزيتون يعتبر من الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ويعمل على تقليل الكوليسترول الضار.
9. عصير البرتقال: يساعد شرب كوبين من عصير البرتقال يوميًا على خفض ضغط الدم وتقليل عوامل الالتهاب التي تتلف الشرايين.
10- فاكهة خورما: هذا النوع من الفاكهة غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الدهون الضارة في الدم.
11- الرمان يحتوي الرمان على مركبات تحفز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على توسيع الشرايين.
12- سبانخ الخضار الغنية بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات وحمض الفوليك تقلل الضغط وتحمي الشرايين.
13- الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين ، وتعمل هذه المادة على تقليل ترسب الدهون في الشرايين.
14- البطيخ: يحتوي البطيخ الأحمر على مادة السيترولين التي تخفض ضغط الدم.
15. الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة غنية بالألياف القابلة للذوبان ويمكن أن تمنع الكوليسترول الضار وتمنع امتصاصه في الدم.
16. التوت البري يقلل التوت البري من الكوليسترول الضار في الشرايين ويزيد من نسبة الكولسترول الجيد الذي يحميها.
17. الأفوكادو كشفت الأبحاث الحديثة أن تناول وجبة يومية من الأفوكادو يقلل من الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية ويزيد من نسبة الكوليسترول الجيد.
18- سبيرولينا: هو نوع من الأعشاب البحرية يحتوي على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا في الحد من العمليات الالتهابية التي تساعد على سد الشرايين.
19. الثوم الثوم من الأشياء الغنية بالأليسين التي تقلل الدهون وتمنع ترسب الدهون كما أنها تؤثر على البطانة الداخلية للشرايين.
https://www.youtube.com/watch؟v=D61QzlY3BPA