أولاً: هل تجد صعوبة في النهوض من السرير وتريد العودة للنوم؟ نادرًا ما تفكر في وزنك وحجم ملابسك ، ونادرًا ما تفكر في النظام الغذائي إلا إذا أرغمك زوجك على ذلك على سبيل المثال. إذا كنت تندرج في هذه الفئة ، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي التحرك أكثر مما تفعل. ومارس الرياضة كل صباح للقضاء على حالة الكسل المستعصية على الحل. ثانياً: تشعر بالضيق الشديد إذا تغير روتينك لأي سبب من الأسباب. أنت تعرف بالضبط نوع الطعام الذي تفضله ، وعندما تخرج لتناول الطعام ، تختار نفس الطعام في كل مرة. أنت لا تحب أبدًا تغيير عاداتك الغذائية. الحل لفقدان الوزن هو البدء في كسر روتينك بقوة الإرادة والبدء في نظام غذائي جديد.
ثالثًا: إذا كان بإمكانك تناول أربع أو خمس قطع من الشوكولاتة في جلسة واحدة. أنت تحب الطعام الحلو وتأكل الكثير منه. ويمكنك أن تأكل شيئًا كل ساعة. من الأفضل الاعتماد على تغيير سلوك الأكل وتنظيم الحصص وأوقات الوجبات.
رابعًا: إذا أنهيت وجبتك قبل أن ينهي الآخرون نصف وجبتهم ويمسحون طبقك تمامًا. وأنت دائمًا تتناول وجبة خفيفة في الليل وتزور الثلاجة. وأنت لا ترى نفسك سمينًا بينما يراك الآخرون أيضًا. أنت مثل حالة النعامة التي تلصق رأسها في الرمال ولا ترى شيئًا. ما لا يمكنك رؤيته لا يؤذيك. فقدان الوزن هو قرار في يديك لا يعتمد فقط على النظام الغذائي ، ولكن أيضًا على الاعتقاد بأنك تعاني من زيادة الوزن وأن عاداتك الغذائية ضارة بك.
خامساً: أنت تأكل مع الآخرين في أي وقت يأكلون فيه ، حتى لو أكلت الغداء قبل ساعة ، وتسأل دائماً عن الأكل مع زملائك في العمل. أنت تأخذ ما يقترحونه ولا تخطط لنفسك أبدًا. الطريقة المثلى لإنقاص الوزن هي أولاً أن تكون راضيًا عن طعامك واتباع جدوله الزمني ، وأن تكون صارمًا واعتبر نفسك مميزًا ويجب أن تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا للحفاظ على صحة جسمك وتعبيره.