وإليك أهم النصائح حول كيفية تناول البطاطس في نظامك الغذائي بشكل صحي وصحي مما يساهم في إنقاص الوزن.
لا ينصح بتناول البطاطس مع أي مكونات دهنية ، مثل الحليب كامل الدسم أو الزبدة أو أي صلصة تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
عندما تستهلك البطاطس بدون الكثير من الزيوت ، فهذا يساعد على عدم زيادة الوزن على الإطلاق.
عند تحضير البطاطس ، يجب طهيها مع القشر ، بحيث تحفظ الفيتامينات فيها ولا تسقط في الماء المغلي وتصبح عديمة الفائدة.
يمكنك إضافة الجبن المبشور إلى البطاطس المهروسة ولكن بكمية قليلة جدًا لمذاق أكثر حلاوة.
جدير بالذكر أن البطاطس هي غذاء متكامل يحتوي على نسبة قليلة من البروتين ، لكنها نظيفة جدًا ، فهي لا تساعد في زيادة الوزن كما يعتقد الكثيرون ، لأن 100 جرام من البطاطس تعادل 70 سعرًا حراريًا ، لكن ينصح بذلك. تحضيره بطريقة صحية.