خلصت مجموعة من العلماء الأمريكيين إلى أن النجاح في تقليل الوزن الزائد يكمن في تدريب التحمل.
إذا كنت تريد التخلص من السمنة فعليك قراءة هذا التقرير العلمي!
وذكر موقع “news.eivestia” أن الرياضات التي يمكن استخدامها لتعلم القدرة على التحمل هي الجري والمشي ورياضات أخرى.
أظهرت الأبحاث أن أفضل النتائج يحققها أولئك الذين يمارسون الركض التقليدي ، حيث تمكنت المجموعة التي كرست نفسها للركض فقط من تقليل نسبة الدهون في الجسم بنسبة 1.5٪ أو 1.4 كيلوجرام من الدهون.
كما سجلت مجموعات أخرى من المتطوعين نتائج أسوأ ، حيث أعطى المشي والجري المتقطع نتائج متشابهة تقريبًا تمثلها ناقص 1.2٪ من دهون الجسم ، أي 0.9 كيلوجرام.
خلص هؤلاء الباحثون المتخصصون إلى أن فقدان الوزن يتطلب اختيار نوع معين من الإجهاد البدني الذي يشعرك بالراحة.
وأكد الباحثون أن أهم شيء ليس نوع الحمل الجسدي ، بل استمراريته ، حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بانتظام ، وبالتالي يجب أن تعطي الرياضة الشعور بالمتعة وليس النفور والقلق.
لهذا السبب إذا كنت لا تحب الجري ، يمكنك اختيار السباحة أو المشي ولن تختلف النتائج بشكل كبير.
وفي الوقت نفسه ، تم التأكيد على أن أهم رياضتين لفقدان الوزن هما الجري والمشي ، تليها رياضة رفع الأثقال والملاكمة.
والسر في ذلك هو أنه يمكن لأي شخص المشي والركض لفترات أطول من الوقت بينما يطلب منهم القيام برفع الأثقال وفنون الدفاع عن النفس كل يوم.
المصدر: mignews
محمد الطاهر