أكثر 7 خلطات مجربة وفعالة لإذابة الدهون وإنقاص الوزن نقدمها لكم في مجلة الدايت خاصة مع موسم الصيف والحجر الصحي الذي عانى منه العالم. ونظرًا لارتفاع معدل السمنة ، نقدم لك وصفات تساعدك في التخلص من السمنة أثناء اتباع نظام غذائي معتدل.
أكثر 7 خلطات فاعلية أثبتت فعاليتها في إذابة الدهون وفقدان الوزن
القرفة والكمون لحرق الدهون
- الحرق الفعال والسريع للدهون هو وصفة الكمون والقرفة لأنها تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي وعمليات التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون. يحتوي الكمون على عدد كبير من الخصائص الفعالة في إزالة الدهون والدهون ، بينما تلعب القرفة دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن وفقدان الوزن بسرعة.
مكونات
ملعقة كمون
ملعقة قرفة مطحونة
كاس من الماء
كيف تستعد
1- اخلطي مسحوق الكمون مع القرفة المطحونة.
2- ضعي الكمون والقرفة في كوب ماء واخلطيهم.
3- اتركيه على النار حتى يغلي لبضع دقائق ثم اشربه وكرر مرتين في اليوم.
الليمون هو مزيج رائع وفعال لحرق الدهون
مكونات
- نصف لتر من الماء.
- ربع ملعقة صغيرة قرفة.
- حبتان متوسطتان من الليمون.
- وعاء لخلط المكونات.
كيف تستعد
- اعصر الليمون وأزل البذور. ضعي الماء في وعاء نظيف وأضيفي عصير الليمون.
- أضف القرفة إلى الوعاء.
- ااتي بالخليط لنغليه.
- اشرب المزيج يوميا قبل الإفطار وقبل الوجبات الرئيسية حتى تلاحظ الفرق
الخل والليمون للتخلص من الشحوم مجربة ومختبرة
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من الخل الأبيض أو خل التفاح
- كاس من الماء
- ملعقة ليمون
- ملعقة من عسل النحل
خطوات التحضير
1- امزج الخل الأبيض أو خل التفاح في كوب من الماء وأضف إليه ملعقة من العسل والليمون.
2- اتركيه على الموقد لبضع دقائق.
3- احرصي على تناول هذه الوصفة مرة في اليوم في المساء لأنها ستساعد على قمع شهيتك أثناء الليل.
وصفة الثوم لإذابة الدهون
مكونات
- ثلاثون فص ثوم مقشر مع الحرص على عدم تقطيعه للحصول على أقصى فائدة بأقل طعم ورائحة.
- أربع حبات ليمون مقطعة شرائح مع قشرتها.
- ستة أكواب من الماء.
- بعض البقدونس
كيف تستعد
- نضع الثوم والليمون والماء في قدر ونضعه على الموقد بينما يطبخ المرء.
- ضعي المزيج جانبًا حتى يبرد.
- أضف كمية من البقدونس إلى الخليط. قم بتصفية الخليط من خلال غربال وضعه في زجاجة زجاجية مع تجنب استخدام الأواني البلاستيكية.
- نحفظ الخليط في الثلاجة. اشرب كوبًا من المزيج ثلاث مرات يوميًا ، قبل أو بعد الوجبات الرئيسية
الزنجبيل والنعناع لإذابة الشحوم هو مزيج مؤكد وفعال
مكونات
- أوراق النعناع
- كوبان من الماء
- ملعقة زنجبيل
- عصير ليمون
خطوات التحضير
1- أضيفي الزنجبيل وعصير الليمون والنعناع إلى كوبين من الماء وضعيه في قدر على الموقد.
2- نترك المكونات تغلي ثم نرفع القدر عن النار.
3- قم بتصفية المشروب وشربه مرتين في اليوم.
الشاي والزنجبيل لفقدان الوزن
- من الأنسب استخدام الزنجبيل الأخضر ، حيث نضع ملعقة غير مكتملة من قطع الزنجبيل الأخضر على شكل مكعبات صغيرة في كوب من الماء ونغليها.
- بعد الغليان ، يُرفع الماء والزنجبيل عن النار ويُضاف ربع أو نصف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
- اتركيه من خمس إلى عشر دقائق ثم اشربه يمكنك إضافة السكر إليه ولكن العسل سيكون أفضل بكثير
خليط الكركم للتنحيف وخسارة الوزن
- الكركم مفيد للغاية عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو ببساطة استخدامه في نظامك الغذائي اليومي. بفضل قدرته الخارقة على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم ، ناهيك عن تحفيز عملية الهضم.
- الاستهلاك المنتظم للكركم يمنع السيلوليت.
- يوصى بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الخل أو الخضار أو الأسماك أو الدواجن لتسهيل إنقاص الوزن.
- من المهم أيضًا معرفة أن الكركم سوف يضاعف آثاره ، وبالتالي ستحقق فقدانًا أسرع للوزن ، إذا قمت بدمجه مع الفلفل الأسود.
مكونات:
- ملعقة من الزنجبيل الطازج والمبشور.
- ملعقة من الكركم المطحون.
- ثلاثة أكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- قم بغلي الماء المضاف إليه الكركم المطحون والزنجبيل المبشور ، ثم اتركه يبرد وينصح بشرب كوب على معدة فارغة.
- لضمان نتيجة أفضل ، من الممكن شرب كوب بعد الوجبة وكوب آخر قبل الذهاب إلى الفراش.
- يوصي بعض المختصين بشرب هذا المشروب قبل الوجبات الرئيسية لزيادة الشعور بالشبع وتقليل كمية الدهون في الجسم.
كانت هذه أهم الخلطات التي تساعد في إنقاص الوزن وإنقاص الوزن ، وتقترح مجلة الدايت عليك هذا النظام الغذائي الصحي الذي يعتبر أهم عامل في إنقاص الوزن ، فالخلطات والرياضة من العوامل المساعدة ، وأهمها التوازن الصحي. النظام.
اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن وإذابة الدهون
- هذا النظام الغذائي سوف يساعدك
أكثر 7 خلطات فاعلية أثبتت فعاليتها في إذابة الدهون وفقدان الوزن تناول بالضبط ما تريد أن تأكله وطعامك المفضل طوال اليوم.
- أنت تحضر هذه الأطعمة ثم تقسمها إلى وجبات مدتها ثماني ساعات.
- ثم صيام 16 ساعة. عادة ما تكون هذه الفترة بعد الساعة السادسة أو السابعة.
- يساعد تناول الطعام في فترة معينة على زيادة معدل الحرق في الجسم وتجديد الخلايا وتنشيطها ويمنح الجسم الطاقة.
- باتباع هذا النظام الغذائي ، ستتمكن من خسارة 2 كيلو جرام في الأسبوع.
- اعتمد على الأطعمة التي تحرق الدهون مثل الدجاج والأسماك والخضروات لأن البروتين ضروري لإبقاء الجسم على قيد الحياة.
- يمارس أثناء اتباع هذا النظام مما يساهم في تحقيق نتائج أكثر فاعلية.
- يتم احتساب 8 ساعات من وقت استيقاظ الفرد من النوم في الصباح.
- من الأفضل أن تستيقظ مبكرًا ، إذا لم يكن لديك وقت ، فهذه ليست مشكلة لأنه يمكنك البدء في الساعة الثانية عشرة بعد الظهر.
- تشمل مكوناته تناول بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قليل الدسم وأربع رغيف محلي أو رغيف أسنان. شرب كوب شاي بدون سكر مع قطعة بسكويت وفاكهة أو خيار.
- الغداء الذي يكون بين الساعة الثالثة والرابعة بعد الظهر يشمل السمك أو اللحم المشوي إضافة إلى ثلاث ملاعق كبيرة أرز. تأكد من تناول طبق كبير من السلطة.
- يأتي العشاء أخيرًا في الساعة السابعة مساءً. إنها مجرد ثلاث فواكه. هذا ينتهي فترة الثماني ساعات.
- الصيام لمدة 16 ساعة متتالية مع شرب كميات كبيرة من الماء يحرق مخازن الدهون في الجسم.
- يعمل المرء على حرقه للحصول على الطاقة لإنهاء اليوم بقوة وحيوية وإكمال جميع المهام اليومية.
- يؤثر الصيام على حرق الدهون ، لكن الجسم يدافع عن نفسه ، مما يعني أنه في حالة الجوع ينخفض مستوى حرق الطاقة ، ويتم حرق الدهون إذا انخفض المعدل.
- خلال هذا النظام ، اشرب المشروبات الدافئة فقط ولا تنسى الذهاب للنوم الساعة 10:00 مساءً.
- يعتمد هذا النظام الغذائي على درجة التنظيم في الأكل ، لذلك عليك تطبيقه بدقة وبشكل منهجي.