إليكم وصفات سحرية تساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع ، ستجدها حصريًا في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يحتوي على 6 وصفات أكثر فاعلية لفقدان الوزن وعلاجه. فقدان الوزن ، لذلك تابعنا أدناه.
نصائح من خبير لياقة وتجميل
1- للياقة صيغة سهلة الفهم: تقليل السعرات الحرارية + زيادة النشاط البدني = لياقة دائمة وجسم صحي.
2- أعرف أن العديد من النساء يكرهن الرياضة ، لكن لا بأس في أننا لا نفعل دائمًا الأشياء التي نحبها. قم بتضمين التمرين في خطة حياتك وممارستها تدريجياً من 10 دقائق في الأيام الأولى إلى ساعة ونصف شهر إلى دقيقتين بعد بدء التدريب.
3- تجنب الجوع والأنظمة الغذائية ذات النوع الواحد ، مثل رجيم الليمون ، أو حمية البروتين ، أو حمية الجريب فروت ، أو الشوربة أو غيرها ، لأنها تحد من العناصر المهمة في نظامك الغذائي وتضر بشرتك وشعرك وجمالك. .
4- حاول دائما اختيار كل ما هو منزوع الدسم مثل الحليب ومشتقاته ، واختيار اللحوم الخالية من الدسم.
5- انضم إلى دروس الرقص والأيروبكس أو شكل مجموعات المشي مع أصدقائك.
6- إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فعليك أن تنسى الحلويات تمامًا.
7- راقب سعراتك الحرارية: إن طرح 300-500 سعر حراري في اليوم سيساعدك على خسارة نصف كيلو في الأسبوع ، وهذا الهدف واقعي ومعقول وقابل للتحقيق.
8- إذا لم تقم بإعداد طعامك بنفسك ، أقترح عليك الانضمام إلى مركز يقدم لي طعامًا صحيًا. توفر مراكز الطعام المتخصصة هذه وجبات صحية وتحسب السعرات الحرارية. لكن بشرط أن تتبع الطعام المخصص.
9- المحافظة على الدافعية والأهداف للحصول على جسم لائق وصحي وجذاب.
10- نصيحتي الأخيرة لك: الصبر والمثابرة ، قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع لتشعر بالفرق.
6 من أكثر الوصفات فاعلية للتنحيف وإنقاص الوزن
الوصفة الأولى:
عناصر:
كمون + ليمون + ماء
تحضير:
أول شيء يجب القيام به هو تنظيف الكمون جيداً ثم وضعه في وعاء معدني بملعقة وغلي كوب ونصف ماء جيداً على النار وبعد غليان الماء يصب الكمون في الإناء المعدني ثم يقطع الليمون إلى نصفين ويضاف إلى الخليط وتحضر هذه الوصفة في الليلة السابقة للاستخدام.
للاستعمال نسكب كوب من الخليط ونعصر الليمون حتى يصبح طرياً ويشربه في الصباح على معدة فارغة (قبل الإفطار) لمدة نصف ساعة وبعد أسبوع من استخدام الخليط تبدأ النتائج الجيدة لتظهر.
الوصفة الثانية:
عناصر.
30 فص ثوم مقشر ، لا يقطع ، للحصول على أقصى فائدة بأقل طعم ورائحة ، وفوائد الثوم معروفة جيداً + 4 فصوص ليمون أصفر كبير ، يتم تقطيعها إلى شرائح رفيعة بقشرها + 6 أكواب ماء + بقدونس.
تحضير.
ضعي المكونات ماعدا البقدونس على الموقد حتى تغلي ، ولا تغلي أكثر من مرة. يُترك الخليط ليبرد ، ثم تُضاف الكمية المطلوبة من البقدونس ، ويُصفى المزيج من خلال مصفاة في قنينة زجاجية ، وليس بلاستيك ، ويُحفظ في الثلاجة ، ويُسكب فنجان قهوة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم قبل أو بعد الوجبات الرئيسية.
الوصفة الثالثة:
مكونات:
ملعقتان كبيرتان من المريمية
ملعقتان كبيرتان من البابونج
ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل.
طريقة:
ضعي جميع المكونات في كوب ، واغليها واشربها على معدة فارغة.
الوصفة الرابعة:
عناصر.
الينسون.
تحضير.
الاستهلاك اليومي لكوب يانسون نجمي دافئ على معدة فارغة وقبل الغداء يقلل بشكل كبير من الوزن ، وطريقة تحضيره هي نفسها بالنسبة لشاي الكشري ، أي صب الينسون مع الماء المغلي وليس الماء ، واشربه دافئًا.
الوصفة الخامسة:
مكونات:
شاي أخضر
قطع الزنجبيل الأخضر إلى قطع صغيرة
قشر الرمان الجاف
نعناع
طريقة:
اغلي كوبًا من الماء ، ضعي المكونات في الكوب ، واتركيها لمدة 10 إلى ربع ساعة وشربها صباحًا ومساءً.
الوصفة السادسة:
عناصر
1- نصف لتر ماء.
2-1 / 4 ملاعق قرفة.
4- حبة ليمون متوسطة الحجم.
5- وعاء للخلط.
6- السكر (يمكنك الاستغناء عنه).
طريقة التحضير:
اعصر الليمون وأزل البذور من العصير.
نضع الماء في وعاء ونضيف إليه عصير الليمون.
يضاف السكر حسب الحاجة.
ثم نضيف القرفة.
يُطهى المزيج على نار خفيفة.
لمن يريد أن يشرب الخليط باردا ، لا تغلي بل تخلط جيدا.
تعتبر الوصفة أكثر ملاءمة لتناولها في الصباح قبل الإفطار ثم قبل الوجبات الرئيسية.
0 تعليق